心情不好，真的会"变丑"：你的脸，藏不住你的情绪
有没有发现： 一到工作压力大的时候，脸上就开始冒痘； 和家人吵了一架，第二天脸色暗沉发黄； 连续焦虑一段时间，皮肤变得干、痒、敏感，什么护肤品都不管用了。 这不是错觉。 小微推给我的几篇高阅读文章，数字北京科学中心写了《心情不好真的会变丑？它会这样”透支”你的脸》，营养师顾中一也写过《为什么压力大会让皮肤变差？》。 今天，我们就来聊聊情绪和皮肤的关系。
每天早睡1小时，身体会发生什么变化？
夜深了，手机屏幕的光还亮着。一个二十多岁的年轻人盯着短视频，嘴里嘟囔着“再看一个就睡”，结果一晃又到了凌晨两点。他第二天照镜子时，黑眼圈挂在脸上，整个人像被掏空了一样。心里明明喊着要早睡，可到了夜里，手指就是停不下来。为什么？因为熬夜成了最后的倔强，好像晚睡一点，就能偷回来一些属于自己的自由。可身体可不答应。研究早就告诉我们，睡眠不是“想补就能补”的东西。
不是你玻璃心，而是你脑子里火警不断
我们常说“内耗太重”，可很少有人真正讲清楚：到底什么是“内耗”？它是怎么发生的？我们又该如何缓解？很多人以为内耗是“多想了”“太敏感”“心太细”，但这些只是表象。真正的内耗，是你的大脑一直处在“高警觉”的状态，就像一个城市的消防系统，警报器总在响，一点烟都当火警处理，所有资源都拿去救火，哪里还有心思去建高楼、修道路、发展产业。而你就是这个城市的管理者。