Diary日记#071
2024年09月18日 星期三 天气：阴今天，我再次意识到自己在修行中的波动与矛盾，感受到身体的疲惫、精神的分散，以及内心对各种情绪的应对方式。我开始反思自己的身体不适与内心的连接，并探讨如何通过修行来调整与改善自己的健康状况。身体与修行的深层次关联我的身体状态从昨天开始变得明显异常，体检结果中的血压偏高让我感受到压力积累的影响。后脑勺的闷胀感和整体精力的下...
0918群聊内容的思想精华摘要与深度剖析
1. 关注内容的价值与差异化精华：在自媒体和内容创作中，核心竞争力在于内容的独特性和差异化。内容创作者必须深刻理解自己的受众，明确自己的价值主张，从而通过差异化的内容吸引特定的用户群体。剖析：这表明成功的内容创作者不仅需要掌握创作的基本技能，还需要具备市场化思维。不同的受众群体有着不同的需求和兴趣，内容创作者需要通过对受众需求的理解，提供有针对性的内容。差异...
用人本主义心理学剖析“做一年看三年，做一年看十年”
人本主义心理学（Humanistic Psychology）以强调个人的自由意志、潜力发展和自我实现为核心，注重个人在追求自我价值和意义中的主动性。在此基础上，我们可以从几个关键概念来深入剖析“做一年看三年，做一年看十年”的深层含义。1. 自我实现（Self-Actualization）人本主义心理学家马斯洛（Maslow）认为，自我实现是人类的最高需求层次...
如何摆脱结果焦虑？7个方法帮助你专注过程，实现长期成长
要加强对过程的关注，并确保结果的美好，以下是几个建议，结合你的现状和我从个人成长和成就的角度提供的经验：1. 设定过程导向的目标将你的目标从结果转向过程。例如，把每日的写作任务定义为“写出一篇有深度的分析文章”，而不是“获得5000次阅读量”。这种方法能帮助你将注意力集中在具体的行动上，而不是不确定的外部结果。同时，为每个过程目标设定明确的标准，例如完成每篇...
从焦虑到掌控：破解收益分配中的心理困境，走向长期价值成长
1. 现象分析：问题的核心是什么？从你的反馈中可以看出，你的内心不满和不安并不单纯来源于收益的分配比例，而是涉及到更深层次的控制感和信任问题。以下是几个核心问题：控制感的缺失：你对账户和收益的控制权不足，导致了心理上的不安。你希望更好地掌控资金流向和收益分配，但因为账户绑定在对方名下，每笔收益的到账时间和金额都受到对方的影响，增加了你的焦虑感和不确定性。信任...
请问如何进行认知重构？
认知重构是一种心理学技术，旨在帮助人们识别和改变那些不合理或负面的思维模式，以更积极、有效的方式看待事物。以下是关于如何进行认知重构的步骤和方法：1. 识别负面思维模式首先，要进行自我观察，识别出自己在特定情境下常出现的负面想法或不合理的认知模式。常见的负面思维模式包括：灾难化思维：认为最糟糕的事情一定会发生。过度概括：因为一次失败就认为自己一无是处。非黑即...
感觉吃亏的心理现象剖析
1. 这是一种什么现象？（What）这种现象可以被称为“认知失衡”或“心理成本不对等”。它表现为一种内心冲突：在一开始承诺某种回报或收益分配时，基于亏欠或感恩等情感因素，用户可能答应较为慷慨的分成或价格。然而，在实际投入大量时间和精力之后，用户感觉自己的付出与所得不成比例，因而产生了不平衡和不满的情绪。这种现象背后的核心是心理账户和损失厌恶。心理账户理论表明...
《毛选》：意见不合时，如何团结大多数？
1. 冲突不是敌人，是机会！在工作和管理中，冲突往往被视为负面因素，但事实上，它可能是我们做出明智决策的最好机会。冲突的存在表明团队中有不同的声音，这正是决策过程中的关键资源。正如毛泽东所说：“要不出大的错误，就要重视和收集反面意见。”因此，一个成熟的团队不应该害怕冲突，而应学会利用它来完善自身的决策质量。那么，如何在冲突中找到有价值的信息？首先，要明确冲突...
Diary日记#070
2024年09月17日 星期二 天气：晴今天的日子像往常一样平静，但心里的波澜却不断涌动。早晨起来，我就被几件小事牵动情绪。鹦鹉又被放了出来，我不禁心生不悦。前一只鹦鹉刚刚死去，我一直没搞明白是不是被媳妇他们玩死的。这种无法控制的感觉让人有些郁闷。媳妇的嗲嗲晚上尿不尽，又起了好多次，心里有一种纠结的感觉。我妈问我吃中药了没，我突然冒出了一种想要怼人的快感。“...
每天10小时+听书计划带来的压力和倦怠感剖析及解决
prompt：我给自己订了一个每天听书10小时+的计划，兴奋时还给亲人朋友分享炫耀，但现在觉得成了负担，内心又放不下，但是自觉现在该到改的时候了，具体怎么改我只有一个模糊的印象，那就是听书就听轻音乐、催眠音乐、钵乐，清理情绪垃圾，这样积攒微信读书的阅读量，但是积累这个阅读量我有了执念，其实没啥大用，无非就是可以向别人炫耀今年我看了多少书而已，其他没啥，另外当...