2024年08月04日 星期日 天气：阴

跳绳

我想减肥到120斤。

这个重量是我大学毕业前的重量，后来就逐渐的一点点的涨了起来。

现在是158斤。

最高峰的时候168斤接近170。

那个时候脖子都没了，左胳膊搭右肩膀都够不着了，最让我无法忍受的是坐着蜷腿穿袜子困难！

再加上体检查出来血脂高、尿酸高、血压高。

不得不引起我警觉。

于是去年用了4个月骑车上下班，总距离28公里。的确有作用，从168斤减到了154斤，10好几斤呢！

冬天来了，不骑车了，饮食放松了。

结果今年4月份再开始注意体重的时候，发现又回到了164斤。

体重大了，全身都难受，各种毛病也层出不穷了。

决定继续减肥，并形成长久的习惯。

为此我做了两件事，第一控制饮食，主食尽量不吃少吃，晚上尽量不吃或者少吃，第二加强运动，运动项目包括骑车、走路、跳绳、哑铃、卷腹、跑步、爬楼等等。

效果还行，但好像没有去年那么明显。

我想大概是运动量不太够，还有就是虽说控制了主食，但能量摄入比能量消耗少不了多少，所以减少慢，另一原因年纪又大了一岁。

刚刚跳绳回来。

最近形成了这样一种规律，周一到周五每天卷腹4组*20个，举哑铃5组*8个，周末卷腹不变，改成跳绳10*100个或者跑步半小时（昨天就在游泳馆跑了半小时，大汗淋漓，很舒服）。

跳绳1000个，在这样天气炎热的夏天，整个跳下来也是气喘吁吁、大汗淋漓，但比起跑步半小时（7公里/小时），运动量还是小了不少，一是时间没那么长，二是汗出得没那么多，三是没那么累，四是感觉没那么通透。

不过，我想，运动重在长期坚持，而不在一次量过大。

这也是这些年我逐渐明白并深刻理解的一个道理，任何事，积跬步才能致千里，一次太用力过猛通常长久不了。

头疼

今天不晓得为何，头疼。

天热？没睡好？吹了空调？

或许都是。

我吃了两顿4颗去痛片，现在好了一些。

我的头痛差不多有三个月没有了。

中间有2个月在安定门中医院抓的中药吃，貌似对偏头疼有些作用。

头疼就会伴随着反胃。他们中间不晓得有啥子关系。

反向的猫

几个月前，刷公众号文章的时候，刷到一个号：反向的猫。

她的语言铿锵有力，犀利透彻，读起来有荡气回肠的感觉，所以冲动之下做了她的付费会员。

当然我说的冲动并非后悔，加入她的社群这几个月，感觉还是物有所值的。

这些日子，我做了几件事，第一模仿她写文章，第二将她的文章通过chatgpt摘要以后录制成视频发布抖音，第三学习她每次分享的自媒体经验，第四精读她推荐的《弱传播》一书，第五揣摩她文章出彩的地方，为何能够打开流量锁。

今天计划的还有个事儿没做，将反向的猫的标题整理成标题库，目的是什么呢？作为语料扔给chatgpt，提炼出这些标题里的吸引人点击的技巧，让它之后为我的文章按这些技巧取标题。

做自媒体就是各种尝试，各种折腾，拨开云雾见日月。

反向的猫对我触动比较大的地方在于，她说她现在能有这个能力原因在于她写废了10几个号，这一点给了我一个稳定的动力，在我没有写废10个号之前，没打开流量锁是正常的，引申开来，我给自己设定了另外几个努力的目标，不写够1000篇休想解锁流量密码，不写够1000万字甭想成为流量玩家。

这就是毛主席的“量变达到质变”的意思。

大道相通！

虽然现在我仍旧还是没有完全找到流量感觉，但自觉在慢慢靠拢。

尽管很多时候还会内心有焦虑，有担忧，有抑郁不安，有情绪低落，但我也很清醒，这些过程都是所有没有成功过或者成功经历很少的人，必经的内心经历。

坚定一个理念，写下去，读下去，探索下去，将其变成至死方休的日课。

结果交给老天！