真的是抗拒造成的痛苦么？
有些情绪，来得又浓又重。气，郁闷，压力像一整团乌云压在胸口，仿佛一呼吸，整个人都会被压扁。这时候你也许会下意识地想问：到底是什么让这份痛苦变得这么实质、这么沉重？是事情本身吗？是别人的话吗？是未来的恐惧吗？你再细细去体会，会发现，真正让人喘不过气的，好像并不单单是外界发生了什么。有一个更隐秘、更细微的力量，藏在情绪的背后。那就是——抗拒。
痛苦来源于抗拒啊！只要臣服，痛苦就没啦
很多时候，你以为自己正在承受痛苦。可如果你肯停下来仔细看看，就会发现，真正让你痛的，不是事情本身，而是你对它的抗拒。事情发生了，情绪升起来了。但在情绪刚刚冒头的时候，你没有允许它存在。你下意识地推开它，想压下去，想绕过去，想用各种理由说服自己“不要想了”“没事的”“应该乐观一点”。可是情绪不是讲道理的。它本身并不需要被处理，它只需要被允许。
允许、臣服，就是用心陪伴那个正在经历痛苦的情绪背后的小孩，安在那里
有些时候，痛苦来得并不猛烈。它不是山崩地裂，也不是滔天巨浪。它更像是一阵绵长的雨，在你不经意的时候，一点点湿透你的身体。你也许正在做一件普通的事情，比如工作、走路、刷手机，甚至只是发呆。突然，心口像被什么轻轻地扎了一下。你说不清具体是哪句话，哪个画面，哪个念头引发的。它就这么默默地浮了上来，像井底的一块沉石，自己松开了。你的第一反应，可能是想赶紧盖上。
允许发生，臣服如其所是，就在你闭上眼，回去照见那个情绪的那个当下
有时候，一切的挣扎，都是因为你不敢闭上眼。因为一旦闭上眼，就必须面对身体里早已积压的那团东西。你以为你在生气，你以为你在焦虑，你以为你只是在为眼前的小事烦恼。可真正让你疼痛的，不是眼前这点事，而是那些被压了很久、藏得很深的情绪，在这一刻又一次被碰到了。如果你敢在这一刻，停下来，闭上眼，往里看。你就能碰到那个最真实的当下。
允许，就是放下抗拒，彻底臣服，臣服于当下的如其所是
你有没有经历过那种时刻？明明只是发生了一件小事，你身体里却迅速起了一股强烈的抵触。你知道你不该生气，知道你不该控制，知道你最好放下，可你就是放不下。你告诉自己“我要接受”，可你的呼吸并不轻松；你说“我想允许”，可你的内在其实在死死抓着，生怕一放松就会崩溃、会失败、会被伤害。你以为你已经接受当下了，其实你只是强迫自己闭嘴了。
跟那个我唱歌时审判我唱的不好的内在审判官和解
问：刚唱了一会儿歌，唱歌的过程里，尽管大部分时间我是松弛的状态，但偶尔还是会对场观、在线人数在意的，当在线人数归0的时候，心里就会咯噔一下，如果人来的多了，就又有点小兴奋，我还是不能完全地沉浸其中，始终提着一个防备，评价自己这里声音太尖了，那里声音太哑了，这儿跑掉了，那些应该唱高点，当走假音的时候，就忍不住给屏幕前看不到的观众们解释一句…
找到适合自己的赚钱方式，莫跟风
有些人，感受极其细腻。他知道什么时候灵魂发光，也知道什么时候自己开始变得麻木。他能捕捉到别人说话时那个细微的顿点，知道情绪是怎么突然卡在喉咙口的。他对世界有一套自己的阅读方式，别人看见的是事实，他读到的是温度、是缝隙、是潜台词。他能写出让人落泪的文字，画出充满温度的作品，说出那种你以为只有你自己懂的感受。
是真的在用心，还是被恐惧驱动着假装用心呢？
问：同事反馈了问题，我认真对待，结果如下：刚查到一点线索，可能是该进程又进入了假死状态了，超过一定时间被系统把进程干掉了。我开启了慢日志，回头再继续追一下。最佳的最彻底的解决路径是将模型入库那个部分重构一下。可能一次入库模型比较大，遇到长时间运行过后，内存被占用，导致系统运行缓慢，假死了。
就这样，被全然允许的活一次，很好！
问：当我回望那个小时候不允许玩，不允许看电视，不允许有很多快乐时刻，不允许犯错，不允许考试不好的小小的柔弱、可怜的身影的时候，我对着他说，你安全了，你长大了，你不用压抑了，你可以玩，你可以看电视，你可以快乐，你可以犯错，你可以考试0分，没关系的，不要紧，我感受到一股巨大的宁静、安定、平和朝我袭卷过来，好舒服。被允许的感觉，被允许如其所是存在的感觉，真好。
我对认真是有执念的，你呢？
问：我对认真是有执念的。当我看到孩子不认真做作业就会气涌上头。当我看到孩子不好好睡觉就会恼怒。当我看到孩子吃饭还玩的时候就会生气。当我看到孩子起床不刷牙就会生气。当我看到孩子上了厕所不冲马桶就会生气。当我看到孩子尿尿弄的马桶边沿都是就会生气。当我看到孩子扫地不认真就忍不住说他。当我看到孩子玩我手机弄的到处都黏糊糊的就会说他。等等。我看到了我对认真的执着。