董宇辉：独处，是治愈内耗最好的方式
独处，是我们对抗内耗最直接的方式。你在人群中待得越久，越容易被别人的情绪裹挟。一个眼神、一句无意的话、一次迟疑的态度，都能在你心里翻江倒海，让你一整天都不得安宁。可你真静下来去想，这些外界带来的干扰，和你真正的生活目标、内心渴望，其实毫无关系。董宇辉说他可以几天不说话，只是一个人读书、品茶、思考。有人觉得这寂寞，他却觉得那才是真正的松弛。
越爱自己，越要远离那些耗你的人
远离，是一种成熟的慈悲。人这一生，会遇到许多人。有人让你欢喜，有人让你疲惫，有人让你成长，也有人让你停滞。对那些让你不停消耗、总是拽着你往后退的人，最清明的选择，就是静静地走远。不是讨厌，也不是怨恨，而是明白，人与人之间的距离，也是修行的一部分。一个不想改变的人，不会因为你陪着他就愿意改变。人各有命，性情各异。有些人心里早就关上了门，几十年里没换过一个念头。
人大副教授：少刷手机，好好生活！
人活在当下的日子里，不该总被手机牵着鼻子走。一个人能好好生活，是因为他心里有方向，手上有事情，眼里有光。刷手机刷到深夜，是因为心里空；空的人，总是想往外抓点什么来填满。但抓到的，多半是碎片，是情绪，是别人的热闹。真正的生活，是你关了手机，屋子安静下来，一碗热饭、一盆清水、一条老路，那才是属于你的光景。人不是被技术“陪伴”着活着，而是被技术“安排”着活着。
自从把运动改到早上，神奇的事情发生了（不只是瘦……）
人这一生，最难的不是做什么惊天动地的大事，而是每天睁开眼，做一件自己早就知道该做的小事。比如早起，比如运动。谁不知道这些事对身体有好处？可真做起来，难得很。早起不是难在闹钟响了不起床，是难在昨夜十二点的短视频太香；运动不是难在没有跑鞋，是难在心里总想着“今天算了，明天一定”。我并不是天生自律的人。
不要跟孩子，说太多话
别跟孩子说太多话。这不是叫你沉默，而是要你醒过来，看清什么是真正的教养。父母说得太多，往往不是因为有话可说，而是心里太乱，情绪太重，焦虑太急，想通过语言去解决自己内心的不安。于是话就变成了压力，变成了指责，变成了控制。不是为了孩子好，而是为了让自己“好受一点”。话一多，心就急；心一急，话就重；话一重，孩子就逃。
丰: 六五：来章，有庆誉，吉；真正的荣耀，不在显赫时光，而在光亮来临那一刻的内心澄明
丰: 六五：来章，有庆誉，吉。象传: 六五之吉，有庆也。亲爱的朋友：其实很早以前他就知道，光会来。但那时他不敢讲，也不敢信。他只是在日复一日的生活里，把头低低地埋进每一个应酬、每一个任务、每一份沉重又复杂的人情关系中。他早就忘记什么叫喜悦，只记得要撑着、扛着、做出样子来。于是他也渐渐不确定，那份内在曾经轻盈地发光的自己，到底是幻觉，还是遗失。
中年女遇事最有水平的第一反应，请看郭碧婷
真正成熟的反应，是第一时间卸下证明自己的冲动。很长一段时间里，我以为“优秀”意味着要做得多、表现得好、说话得体、处处赢得掌声。但现在越来越明白，真正的分水岭，往往不是外部的荣耀，而是那种由内而外的稳——别人眼中的风浪，在你心里起不了波澜，你知道自己在干嘛，也知道什么不值得费劲回应。我第一次看到郭碧婷参加综艺，心里咯噔了一下。
一个人最高级的情商：少管闲事
情商最高的修养，是安静地退出别人的人生布局。这个道理不是忽然明白的，而是被很多次的失望磨出来的。你看一个人掉进泥潭，伸手去拉，他却觉得你是在打扰；你替他想得太多，他却反过来责怪你不该多嘴。说到底，那不是你应该伸进去的事。不是你没用，是你压根不该出现。有些人总以为善良就该没有界限。看见谁过得不顺，就替他焦急，帮他奔走，甚至自掏腰包也要出手相助。
最顶级的强者思维：允许一切发生
真正的强者从不抗拒生活的风暴，而是松开手，允许一切照它本来的样子发生。我时常觉得，人最深的苦，不是因为遇到了什么事，而是我们总想掌控每一件事的走向。想发个信息前，就开始预演被拒绝的尴尬；还没正式表达需求，就被脑海里想象的失败吓退了。我们活得越来越小心翼翼，不是因为现实太难，而是因为脑子太吵。
最深的感情不是我爱你，而是「我看见了你」
最深的情感从不是「我爱你」，而是「我看见了你」。我开始意识到这点，是在一次极其低落的夜里。不是那种轰轰烈烈的崩溃，而是一种无声的、几乎连自己都快察觉不到的疲惫。那晚我什么也没说，只是坐在沙发上发呆。朋友从厨房走出来，把茶杯轻轻放在我面前，问也不问，陪我坐了半小时。临走时她说了句，“你今天好像很不在状态。”我点了点头，眼泪突然掉下来。