11条影响大脑与健康的习惯
夜里十一点，出租屋的窗帘还透着光。林涛盯着手里那杯已经凉透的咖啡，心里默默数着今天是他连续熬夜的第九天。白天的他头昏脑涨，手一抖，差点把客户的数据表删掉。那一刻他才突然意识到：不是自己工作太多，而是身体已经在透支大脑。熬夜、外卖、久坐，这些在年轻时看似无关紧要的习惯，其实像沙子一样，一点点埋掉一个人最重要的东西——健康的大脑。
粥左罗：我熬夜10年、身体变垮，终于在31岁养成早睡早起的习惯
夜里两点，出租屋的灯还亮着。小陈趴在电脑前，手边的泡面早已结成硬块，屏幕上的代码一行行闪烁。他眨眼的时候，眼皮沉得像挂着铅。他今年三十一岁，从大学开始就习惯了熬夜，十多年如一日。那天，他突然被自己的倒影吓了一跳：眼圈发黑，脸色蜡黄，整个人看上去比实际年龄老了十岁。他笑了笑，却没心思再敲键盘。因为身体已经给出最直接的警告。熬夜的理由总是听起来正当。
每天早睡1小时，身体会发生什么变化？
夜深了，手机屏幕的光还亮着。一个二十多岁的年轻人盯着短视频，嘴里嘟囔着“再看一个就睡”，结果一晃又到了凌晨两点。他第二天照镜子时，黑眼圈挂在脸上，整个人像被掏空了一样。心里明明喊着要早睡，可到了夜里，手指就是停不下来。为什么？因为熬夜成了最后的倔强，好像晚睡一点，就能偷回来一些属于自己的自由。可身体可不答应。研究早就告诉我们，睡眠不是“想补就能补”的东西。
写给很累的你：停止精神内耗，做有价值的事
凌晨一点，出租屋楼下的夜宵摊还亮着灯。阿伟坐在折叠椅上，面前摆着一瓶啤酒，嘴里嚷嚷着“再努力两年就好了”。他今年三十岁，做销售，天天跑客户，KPI压得喘不过气。朋友劝他换个赛道，他摇头：“再坚持一下，我肯定能追上他们。”话音未落，他手机里弹出一条推送：同龄人小周融资成功，公司估值过亿。阿伟愣了几秒，叹了口气。努力没错，可问题是，他一直在一条错的跑道上。
40岁月经量少吃红糖+枣可以吗？
可以吃，但要分清楚：红糖和红枣都属于“温补类”的食物，民间常说它们能“补血活血”。从中医角度看，红糖性温，能温经散寒、活血化瘀；红枣味甘性温，有健脾益气、养血安神的作用。月经量少如果是因为气血不足、寒凉偏重，适量喝点红糖水、煮些红枣，对缓解手脚冰凉、轻度乏力、心情烦躁有一定帮助。
为什么睡眠好的人，更容易成功？
凌晨三点，北京东三环的高架桥下，车灯呼啸而过。出租车司机老李打着哈欠，手里还攥着一瓶功能饮料。他已经连续跑了十个小时，却依旧觉得头昏眼花。他苦笑着说：“年轻的时候拼得动，现在一困，脑子就转不动了。”这句话让我想起一个老生常谈的问题：为什么有些人明明也努力，最后却总是差那么一点？答案往往藏在一个不起眼的地方——睡眠。
睡觉真是正经事：关于好好睡一觉的7个小建议
凌晨两点，出租屋的窗外还亮着几盏孤零零的灯。小王翻了个身，枕头被揉得皱巴巴，手机屏幕亮了一下，他盯着时间，心里一沉：又失眠了。第二天的会议他得做汇报，可脑子像被棉花塞住，上一句讲完，下一句全忘。表面上还在努力支撑，实际上身体早已在透支。他苦笑了一下，心里闪过一句念头：睡觉，真是个正经事。可惜，大多数人都是在彻底失眠之后，才明白这句话的分量。
知乎万赞回答：做些什么，可以让你脱胎换骨？
大年初七，南方小城的街头还挂着红灯笼，鞭炮屑散在青石路上。外卖小哥骑着电动车穿过，风里还带着年味。可小陈心里一点喜庆都没有。他盯着手机屏幕，工位群里消息不断，老板第一句就是：大家假期休息够了吧，新的一年目标加倍。小陈心里咯噔一下。他知道，假期里说过的那些“要健身、要读书、要改变”的计划，可能又要悬空了。因为现实就是，忙起来后，一切打回原点。
再忙也有好状态的19个睡眠建议
深夜的出租车后座，一个女孩靠在窗边，眼睛半睁半闭。她刚结束加班，手机里堆满了未读消息，可她连点开的力气都没有。司机看了她一眼，说：“姑娘，你这黑眼圈比我这岁数都大。”她笑了笑，没回话。她知道，自己不是不努力，而是身体正一点点被透支。问题是，她并不清楚，到底该怎么睡，才能真的休息好。这个困境，不只是她一个人的。
八件小事构成的自我管理
深圳地铁口，我看见一个小伙子。电脑包背在肩上，手里拎着一袋快餐，边走边刷手机。屏幕的光照在脸上，眼神疲惫，脚步很急。他看上去才二十多岁，已经像一台随时会过热的机器。那一刻我冒出一个念头：这一生靠什么才不会被生活拖垮？答案简单，也很残酷，靠习惯。习惯才是自我管理的底层。 很多人以为改变人生得靠大动作，要么创业翻身，要么换城市逃离。