为实现你的自律目标和习惯养成，我们可以设计一个 Notion 自律习惯追踪管理库。这个数据库可以帮助你系统化地管理日常自律行为，并可视化进展，从而推动长期自律目标的实现。

根据你现有的 Notion 系统，我将重点避免重复，并设计一个可以与其他库有效关联的结构。

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自律习惯追踪数据库设计

1. 数据库字段设计

字段名称	类型	说明
日期	日期	记录每日习惯养成的日期，便于按时间顺序查看。
习惯项目	多选属性	记录自律习惯的类别，如“早起”“运动”“冥想”“读书”“禁社交媒体”等。
目标频率	选择	选择目标频率，如“每天”“每周3次”“每周5次”等，以便查看进展是否达标。
完成情况	复选框	每日标记习惯是否完成，形成明确的完成记录。
成就感评分	数字	每日打分，1-5分记录当天习惯完成后的成就感，以评估习惯对心理的影响。
持续天数	自动累计	自动计算习惯持续的天数，帮助跟踪连续性（利用公式字段实现）。
反思与收获	长文本	每日简短记录当天的反思或习惯养成中的收获，有助于改进方法。
难度与障碍	选择	标记当天习惯的完成难度，如“容易”“稍难”“困难”，便于识别挑战。
激励标志	图像/emoji	可添加图片或表情符号，为日常习惯记录增加激励效果。
与其他库的关联	关系属性	关联到你的其他库（如“身心健康管理库”或“正反馈看板”），以跟踪习惯与其他目标的协同进展。

2. 习惯项目与类别

你可以根据以下类别进行多选，具体可以根据个人目标灵活增减：

• 健康管理：如运动、睡眠、饮食习惯。

• 心灵修行：如冥想、正念练习、反思。

• 学习成长：如每日读书、学习新知识。

• 生产力习惯：如早起、任务完成、减少社交媒体使用。

• 人际关系：如每日问候家人、维护友谊等。

3. 视图设计

• 日常视图：显示当天的习惯项目和完成情况，便于每天查看自己是否达标。

• 每周视图：汇总每周习惯达成情况，以便每周回顾，找出未达成的习惯或遇到的障碍。

• 成就感视图：按成就感评分排序，查看哪种习惯带来更多成就感，帮助优化日常习惯。

• 持续天数视图：查看每个习惯的连续天数，强化对习惯形成的成就感，推动长期保持。

4. 与其他库的关联

• 与“身心健康管理库”关联：将涉及健康的习惯（如运动、饮食、睡眠）关联到身心健康库，以便更全面地追踪这些习惯对健康的影响。

• 与“正反馈看板”关联：将习惯完成情况关联到正反馈看板，以记录和强化每日完成的自律目标，在正反馈中得到激励。

• 与“日复盘”关联：在日复盘中加入习惯完成的概述，通过每日复盘来检视自律习惯的进展，并进行总结和改进。

5. 自动化与提示功能

• 习惯持续追踪：利用公式字段，自动累计每个习惯的连续完成天数。例如，你可以使用 Notion 的 if 语句和 dateBetween 函数，设定每个习惯连续完成的天数。

• 每周总结提醒：可以设置提醒或定期任务，在每周或每月的特定时间进行总结，回顾自律习惯的进展，强化对自律目标的追踪。

• 月度成就图表：在每个月末，生成图表或统计数据，查看自律习惯的完成率和成就感评分，帮助量化进展。

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使用建议

1. 日常更新：每日坚持更新习惯追踪记录，形成稳定的习惯追踪。

2. 每周或每月复盘：定期回顾和总结，查看每周或每月的习惯完成率，找到未达成的习惯，进行调整。

3. 利用正反馈强化：将习惯完成后的成就感和效果记录在正反馈看板中，通过回顾正反馈，巩固自律的动力。

设计总结

这个自律习惯追踪库的设计可以帮助你在 Notion 系统中更有条理地管理习惯，明确每一个自律目标的达成情况。它不仅可以为你的日常自律提供结构化的支持，还能让你在回顾和反思时获得有效的正反馈，从而将自律习惯逐步内化为生活的一部分。这种关联性和系统化的设计将进一步巩固你的自律和成长。

prompt:

自律习惯追踪，用Notion管理日常自律目标和习惯养成，记录并追踪每日的成就，培养持久的自律。

结合我之前已经设计完成的系统，请你帮我设计一个详细的管理库，若需跟其他库关联，请指明。