万物都有一股乾元之力，你也是，静下来听听他，很美很美
问：万物都有一股乾元之力，想存在，想展开，想体验，想精彩，当然它没有这样的概念，但其向世界发出的主张就是如此，由此世界得以如此生生不息，如此丰饶富足，万物都是被允许、被滋养、被提供的，你可以按着那股乾元之力所冥冥指向的方向去任意的展开、绽放，没问题的，一切都被允许。答：有一股力量，横贯天地，流转在所有生命之间。
不情不愿下埋藏着不愿意被规则、强迫逼迫着的小小的自己
问：内观疲累完毕，一个念头跃入脑海，今天的书还没写呢。我看到一丝不情不愿升起。紧接着我看到有个声音说，可以把昨天设计的那个章节写了。还有我可以就从这个不情不愿的情绪入手去写啊！我看着这个不情不愿，然后切入到写书那里去，有什么不好呢？让生命自由自在的流动。什么都可以。我看着这个不情不愿。因为这意味着我又要陷入一种规则下，一种你必须做什么的带着点强制下。
我们本来即是无始光明，本来即是道
他曾以为自己就是这个身体。每一次摔倒，每一次疼痛，每一次心跳的加速与迟滞，都让他无比真实地相信，这具皮囊，就是他自己。他在这具肉身里哭，在这具肉身里笑，在这具肉身里体验世界的一切。然而，有一天，在一次毫无预兆的寂静中，他突然疑惑了：如果我就是这个身体，那么，当身体衰老、死亡时，我还在吗？你也许也曾有过类似的闪念。
真的是抗拒造成的痛苦么？
有些情绪，来得又浓又重。气，郁闷，压力像一整团乌云压在胸口，仿佛一呼吸，整个人都会被压扁。这时候你也许会下意识地想问：到底是什么让这份痛苦变得这么实质、这么沉重？是事情本身吗？是别人的话吗？是未来的恐惧吗？你再细细去体会，会发现，真正让人喘不过气的，好像并不单单是外界发生了什么。有一个更隐秘、更细微的力量，藏在情绪的背后。那就是——抗拒。
心安处是吾乡
“心安处是吾乡”这句话，我小时候听不懂，只觉得它像某种文人的安慰，或者诗人的浪漫，跟我们这些柴米油盐的人没什么关系。可年纪一大，心一乱，走得越远，越开始慢慢明白，这不是一句话，而是一个方向。你有没有那种时刻？明明什么都好，吃得也好，住得也不错，手里也没事做，可就是坐立不安。你刷着手机，想找点东西缓解一下那种空荡荡的感觉，可越刷越烦，越刷越虚。
觉察：无聊到底是个啥？
问：刚刚在完成了几个小时的工作了，然后停顿了下，就感觉内心一阵无聊袭过来，是一种不知道干点啥的那种无聊，接下来工作吧！疲倦了。跟你对话吧！说什么呢？似乎对话有时候也会让我无聊。然后身体又有无尽的疲乏（我身体不太好），只能通过冥想短暂的恢复一些精力，感觉自己的精力值已经透支到极点了，身体枯竭状态，当然这是我自己的主观感受哈！
我不喜欢人多、我不想再解释、我已经尽力了
问：当你在人多的场合里感到不舒服时，你的解释是什么？你心里会怎么说服自己早点离开？我内向，我喜欢安静，我不太喜欢社交。我已经尽到责任了，我可以走了。当你被误解、甚至被批评，但你懒得解释时，你心里会说什么？“我这种人……”我一般会辩解，辩解被顶回去，就会嗫嚅说不出话来，然后内心就很气愤，就会放弃不想说话了，你咋说都行，随你，听你的，就是一种放弃瘫痪的状态。
来自最深层的信任：我在，就够了
我们常常说，要信任自己。可你有没有问过自己，那个“自己”到底是谁？我信的，是我的能力？我的聪明？我的过往经历？我在人群中争得的一席之地？这些都太容易崩塌了，一个失业、一次失败、一场突如其来的病，就足以让它们瞬间破碎。那我还能信什么？还能站在哪儿说，我信我自己？如果我们把这句话剖开来，仔细看，会发现它其实有两个层次。
你在，就是你最大的表达
问：跟领导同处一个电梯，或者跟我觉得别人优秀的、漂亮的女士呆在一块，就觉得不自然，害怕沉默产生的尴尬，不知道何以自处，这种状态我感觉自己就是一种自卑感在作祟，一种怕不被允许存在的害怕、恐惧在作祟。我仔细想了下，似乎是这么回事。答：有时候，明明只是走进一个电梯，或只是坐在一张会议桌边，却突然感觉自己身体像被塞进了一个过紧的衣服里。
你不是念头本身，而是那个看见念头流动的人
我们每天的大脑都在活动。它像一条没有尽头的河流，白天翻滚着各种计划、对话、情绪、判断，晚上也不肯停歇，梦境里它还在接力。这种持续不断的思维活动，很容易让人产生一个错觉：我，就是这些念头的总和。它们想什么，我就是什么。但我们慢慢会发现一个奇怪的事实。你会知道自己在想东西。你能说出：我刚才在胡思乱想。我刚才情绪波动很大。甚至会说，我今天脑子里全是杂念。