“不要为麻烦别人和拒绝别人而内疚” | 越早知道越好的8个道理
真正的自在，是把该放下的放下。许多人一生的疲惫，不是因为事多，而是因为心中背着太多不该背的东西。你担心别人不高兴，担心别人会因为你的拒绝而受伤，担心一句“不方便”就破坏关系，于是你一次又一次地硬撑，答应了超出自己能力与意愿的请求，把自己拖进困境。表面上，你在成全别人，实际上，你却在消耗自己，也在无形中剥夺别人独立面对生活的机会。
如何度过人生的至暗时刻？一个真实故事
世上没有真正的末日，只有未尽的路。起生命有时会像冬夜一样漫长而寒冷，黑暗中没有星子，耳边只有自己急促的心跳和呼吸。那种压抑，像是被命运的手按在水面下，眼睛、耳朵、鼻子都被浸没，唯一能感知的，是胸腔内的窒息感与无处逃生的焦虑。这个故事中的主人公，从九岁半起便被一种不知名的病症缠绕，时而失明，时而伴随剧痛与身体机能的崩塌。
陪着呼吸
呼吸，是生命最早的礼物，也是我们至终的陪伴者。你出生的第一声啼哭，是空气进入肺腔的声音；你离去的那一刻，最后的叹息，也是呼吸的尽头。在这漫长的一生里，呼吸从未离开过我们，可我们又有多少次，真正陪着它走完哪怕一个完整的循环？多数时候，我们只是被它带着走，不曾转身看看它的面容，不曾停下来听听它的节奏。陪着呼吸，是一种回到生命本源的方式。
免疫来自于心如如不动
世间的免疫，不只是医书上的抗体与细胞，它也有一种来自心的力量。许多人以为抵御外界的侵扰，全在于身体的强健，其实更深处的根，是在于一颗心是否安住。心若乱，轻风也能掀起波澜；心若定，惊雷也不过是虚空里的回声。修行人常言，心如如不动，免疫自生。这不是神秘的咒语，而是日常里一遍遍磨出来的定力。人生多变，谁能避开风雨？
“废掉”一个人最隐蔽的方式，就是让他忙忙忙
世间有许多废人的方法，有的来得猛烈，有的极其隐蔽。最隐蔽的方式，不是剥夺机会，也不是横加打压，而是让你在忙碌中耗尽自己——忙到连呼吸都成了负担，忙到忘了为何而忙。表面看似充实，实则是灵魂被一点点掏空，像车轮陷入泥里转个不停，既不前行，也不安宁。在尘世行走，谁不想为家人争一口气、为自己拼一个未来？
任何能使心灵平静的手艺都是高级的，相反是低级的。——《禅与摩托车维修艺术》
你若静心去看，会发现很多人并不是真的厌恶生活的琐碎，而是无法从琐碎中找到心的归处。有人厌烦洗碗，有人讨厌修车，有人觉得做饭、扫地、缝补都是低微的苦活累事，急切想逃离，想去做“更有意义”的事。然而他们却未曾体会过，一块擦亮的玻璃里，可以映出内心的清澈；一锅熬煮的汤水中，藏着日子的节律；一枚螺丝被拧紧的那一刻，万物归位，心也归位。
做越具体的事，就越可能帮助你从眼前的焦虑和困顿中摆脱出来。
有些日子特别沉重，你起得早，却没有清醒的感觉。眼前的天是亮的，心里却像罩着一层阴霾。一想到未来，心就乱；一想到现在，心又沉。焦虑就像屋子里看不见的水汽，无声地漫上来，裹住你的呼吸，裹住你的动作，让你什么也做不下去，只想躲避，只想拖延，只想幻想能不能有什么“灵光一闪”，替你解决这一切。但灵光从不为迷茫的人常驻，只有脚下的路，才是你真正的依靠。
在每个当下的细小瞬间，全然的体验它，在场地活着，幸福感就在这里
在这日复一日的流转中，我们总以为幸福是远方的一种结果，要努力奔跑，奋力追求，才能触碰到那微光的边缘。我们读书、工作、恋爱、旅行，把生活塞满，把自己困住，然后在夜深人静的时候，对着窗外的月光发问：幸福，到底在哪里？但当你静下来，把目光从外界抽回，轻轻安住于呼吸的律动中，那些似乎遥不可及的幸福感，竟悄无声息地出现了。
减少精神内耗的10个方法
人这一生，最怕的不是风雨，不是失败，而是活得太用力。用力去讨好、用力去忍耐、用力去想明白每一个人、每一件事……结果是，筋疲力尽。不是身体上的，而是心里的。那种累，不言不语，却滴水穿石。我们叫它，精神内耗。看似谁都没伤害你，其实你每天都在伤害自己。你不说，别人看不见；你看见了，又不肯说出口。
德隆瓦洛：回到心
人这一生啊，说穿了，绕来绕去，就是在找回自己。不是找一个更牛的自己，也不是找一个更成功的版本，而是找那个一直在里头、从没变过的自己。德隆瓦洛说，人最大的遗忘，就是把自己当成了脑子，而不是心。而从这一句话出发，他说了好多事，事事指向一个源头——回到心。你可能会问，啥叫“心”？难道不是“情绪”或者“良心”吗？不完全是。