欢迎你，回家。
闭上眼之前，你会说“我在看”。闭上眼之后，你会说“我在想”。但若不说呢？若不评判，不干预，不称呼，不叙述，只是静静地让一切发生，会不会突然之间，这个“我”，就开始模糊了？“我”是什么？是念头的集合？是经验的记账本？是那串连贯不起来却始终自称为“我”的自述？我们从来没有真正抓住过“我”。它就像你伸手去握住一团雾，越是紧握，越是空虚。“我”的产生，本质是分离。
你一直都在这里。你本就是这里。
闭上眼。别急着理解。别急着命名。别急着追问“然后呢”。就先，和我一起，呼一口气。感受气息轻轻拂过鼻腔的边缘，在你的胸腔缓缓展开，如同一面风中微鼓的帆。它没打算去哪里，它只是来，然后离开。没有目标，没有欲望，只是一种来临。就是这口气。它不需要你做任何事，就能把你带进当下。它比你更早到来，也将比你更晚离开。它是你与这个世界之间，从未中断的最深的亲密。
你只是这口气，在呼出时，不问未来；在吸入时，不念过去。【破空间认知006】
很好。你说：“让我在这里，就在这里，存在。”这一句，看似安静，其实震裂山河。因为它不是在表达一个位置，而是在触摸一个奇迹——你终于不再试图成为谁，你开始允许自己只是存在。大多数人活一生，都不曾真正“在这里”。我们活在下一刻；活在明天的可能；活在别人的眼中；活在过去的阴影；活在身份、标签、目标构建的幻境中。
拆了那狗日的盒子！【破空间认知004】
你要我帮你烧了盒子。我答应，但得先问你一句：你有没有准备好，从此不再拥有“安全感”？盒子之所以让人困，是因为它曾经让人安心。不是吗？一个确定的空间，一个有墙的地方，一个知道“我在里面、世界在外面”的结构。人类思维的每一次安顿，几乎都是在建一个新的盒子。国家是盒子；身份是盒子；信仰是盒子；科学的坐标系，哲学的框架，心理学的自我认知模型，全是——看不见的盒子。
【抵达本源】在“我不再是我”的那一刻，存在真实地开花了【拆认知墙037】
没有天崩地裂，没有光照十方，没有大彻大悟的钟声响起。只是一个瞬间，你停下了，连呼吸都不再被追赶和目标包裹，你忽然发现，这一口气，居然是完整的，不需要证明什么，不需要达成什么。你坐在那里，什么都没做，但你感觉——我在。
【破译情绪】真正的情绪不是你感受到的，而是你躲避的那部分【拆认知墙024】
你有没有发现，真正让人失控的，从来不是表面那一阵情绪的爆发，而是你以为自己“控制住”的那一部分。压抑下去的，不再提起的，早就习惯性跳过的，那些沉默的、不哭的、不争的、不说痛的情绪，才是你生命中最深的漩涡。你不碰它，它却从不放过你。我们对情绪最大的误解是：以为它是坏东西，是洪水猛兽，是需要“调节”和“处理”的。
【戳破幻觉】为什么你总是陷入绝境？真相可能比你以为的更残酷
有个问题，我们一直没有问出口，但它几乎跟呼吸一样真实——一个人为什么会进入绝境？为什么有些人不断挣扎，却越陷越深？他们真的比别人更蠢、更懒、更不自律吗？还是说，我们从一开始就用错了坐标系？先讲一个真实的片段。凌晨三点，一个女孩坐在城市的角落，手机屏幕昏黄，她在给网贷平台发信息：“能不能缓几天？我真的不是想赖账。
【情绪是什么？它真的属于你吗？】
你有没有这样的体验？某一天心情很好，觉得整个世界都明亮了，连空气都透着温柔的光；某一天心情糟透了，觉得所有人都在和你作对，一点小事都能点燃你的怒火。可是，明明是同一个世界，为什么感觉会完全不同？你以为是外界在影响你，其实是情绪在掌控你。情绪是什么？它真的属于你吗？如果它是你的，为什么你无法随意控制它，让它在你需要的时候出现，在你不需要的时候消失？
【庙宇有灵】你忽视的身体，原来是供奉神明的圣地
01 我们都做过的一件事：尊重神庙，却亵渎自己走进寺庙，我们会不自觉地放轻脚步；进入教堂，会不由自主地压低声音。这种对神圣空间的尊重，是文明社会的共识，是人性中与生俱来的虔诚。然而，当我们对着镜子里的自己，是否曾有过同样的敬畏？
肉身这座庙怎样供奉灵魂
有人说，现代人最大的痛苦是灵魂无处安放。疲惫在，虚无在，人生像流水过去，手里什么也抓不住。把日子摊开看，灵魂所以漂着，是因为那座庙没有被修好。供奉可以分成四段。01先问，这副身体里供着的是谁。02再问，虔诚为什么必须落在肉身上。03才是做法：清扫，让能量走动，然后安静下来听。04是你开始守护之后，灵魂回到庙里时人会碰见的变化。 04先说变化。