为什么解决问题，只能靠危机“倒逼”？
真正让人改变的，不是愿望，而是危机。古人说，水至清则无鱼，官场之中，表面看似荒唐的规矩，往往自有其深意。皇帝想喝一碗粉汤，结果被内务府整成了六万两银子的长效工程方案，最后干脆连前门外的饭馆也被关了；一个普通鸡蛋，从民间五文钱，到皇宫里却能被抬到三十两银子。若只是简单用“贪污”二字去解释，未免太过浅薄。
3个步骤，养成好习惯，戒掉拖延症
想要戒掉拖延并养成习惯，不靠狠逼自己，而要学会温柔地设计生活。很多人说自己意志力差，总在计划和行动之间徘徊，眼看着时间溜走，却只能用一句“我就是拖延症”来解释。其实，拖延并不是懒惰，而是大脑对困难任务的一种天然逃避。我们以为自己不够努力，真相却是：我们缺少对习惯形成规律的理解。
所谓成长，就是不断破局
成长就是学会抬头换道，跳出原地打转。我在日常的行走里反复看见一个场景：人忙着解决眼前的麻烦，像在狭窄的巷口搬来搬去，却怎么也走不出那口巷。手里拎着油灯的人，只会本能地把灯举高一点、再高一点，以为亮了就能找到出口；可巷口并不在光圈里，巷口在更大的地图上。所谓成长，不是手更快、脚更勤，而是把灯放下，看清整座城。
“穷人沉迷多巴胺，富人追求内啡肽”，快乐也分等级？
快乐不是一回事，有的像烟火一闪就灭，有的像长河默默流淌。起这世上人人都追求快乐，但快乐真的一样吗？有人沉浸在刷手机的爽感里，一刷就是几个小时；有人坚持跑步流汗，虽然辛苦，却在完成之后有说不出的满足。有人抽烟喝酒，暂时麻痹心里的焦灼；有人读书写字，慢慢感受心灵的丰盈。于是，人们开始问：快乐也有高低之分吗？
停止使用数字7
为什么蒂姆·费里斯说不能使用7？因为7作为数字中的中间值，给一件事情打7分实在是太容易了。不要害怕发表意见，去做决定。做事怕就怕不痛不痒的态度。人这一生，做决定的时刻数不胜数，从早晨穿哪件衣服，到人生选哪条路。可是，许多人在评判一件事、一段关系、一次机会时，总爱给一个“七分”。七，这个数，看似不低不高，既不失礼，又不冒险，是个安全的地方。
哈佛大学：拖垮一个人的9种弱者习惯
人会被习惯养大，也会被习惯拖垮。生活中，很多人以为自己是被运气、环境甚至命运左右，其实更多时候，是自己的一点一滴塑造了今天的模样。每天不经意的选择，就像往地里埋下一颗颗种子，几年后，你惊讶地发现，眼前长出来的不是你想要的花园，而是一片难以清理的杂草。
人和人最深的伤害，都不是直接攻击，而是隐形攻击！
看不见的伤，比骂还疼人和人之间，最深的伤害，不是吵架时的火气，而是笑着递来的刀。那刀不割皮，却能在心里划出一道道口子，时间久了，连自己都不知道哪一刀是何时留下的。修行路上，我见过太多这样的刀——它们有个名字，叫隐形攻击。隐形攻击，不像怒目圆睁那样直接，它躲在沉默里、疏远里、故意的疏漏里。
凡事先搞起来，就能解决80%的焦虑
我们常常陷入焦虑，像是站在夜色中眺望远方，看见无数闪烁的光点，却不知道该往哪一处走去。想做点什么，又怕做错；想改变，却始终不敢开始。我们以为焦虑是因为选择太少，其实更多时候，它来自我们迟迟没有起步的拖延与犹豫。凡事先搞起来，就能解决80%的焦虑，这并非一句口号，而是一种深入生命的修行之道。
做越具体的事，就越可能帮助你从眼前的焦虑和困顿中摆脱出来。
有些日子特别沉重，你起得早，却没有清醒的感觉。眼前的天是亮的，心里却像罩着一层阴霾。一想到未来，心就乱；一想到现在，心又沉。焦虑就像屋子里看不见的水汽，无声地漫上来，裹住你的呼吸，裹住你的动作，让你什么也做不下去，只想躲避，只想拖延，只想幻想能不能有什么“灵光一闪”，替你解决这一切。但灵光从不为迷茫的人常驻，只有脚下的路，才是你真正的依靠。
“不要和晚睡的人做朋友”
我有个朋友，晚上不睡，白天不醒。每次打开聊天框都是凌晨两点的信息，一条接一条，朋友圈永远更新在深夜，一会儿是热梗短视频，一会儿是鸡汤语录，再一会儿就成了“今夜不回头”的emo情诗。她是我大学的舍友，曾经每天六点钟起床晨跑，敷最贵的面膜，背最难的GRE单词，一口气能做三张卷子不眨眼。那时候我觉得她像一个上了发条的机械钟表，精准、利落、目标明确。