《多数人为什么会为错误的观点辩护到底？——认知不协调的魔力》
《多数人为什么会为错误的观点辩护到底？——认知不协调的魔力》有一个你可能不愿面对的事实是：你不是在捍卫真理，而是在维护“自我一致”。你以为自己据理力争，是在坚持正确的观点；但其实你只是没法承受“我过去可能是错的”这个念头。这不是你个人的问题，这是人类心理的结构性倾向。心理学家费斯廷格提出“认知不协调理论”时，准确描述了这一现象：当我们的信念、态度或行为之间出...
《压抑愤怒的人，最终都在内耗自己》
你是不是从小就被教导：不要生气，生气是不理智的、不成熟的、不礼貌的。于是你学会了“压下去”，学会了“不要在意”，学会了“换位思考、体谅别人”，学会了在愤怒来临时转过身去、忍下眼泪、转化为沉默。你以为这是“情绪管理”，其实不过是“情绪压抑”。你以为自己变得成熟、稳定、不动声色，其实不过是你早就把愤怒这个“自我保护系统”彻底阉割了。你不再爆炸，但你开始燃烧。你以...
《你不是真的焦虑，你只是没法逃避“必须成功”的幻觉》
《你不是真的焦虑，你只是没法逃避“必须成功”的幻觉》你总是觉得焦虑。怕事情做不完，怕目标达不成，怕节奏跟不上，怕错过机会。
你为“没做够”“还不够好”“别人在前进而我原地踏步”而内耗。
你觉得“只要我再努力一点，我就能安心了”。可你发现，哪怕你达到了一个阶段目标，焦虑依然存在。甚至越是靠近成功，你越是焦虑。你以为这是因为你“不够自律”“心态不好”，但也许...
《讨好型人格不是性格问题，而是早年关系的溃散自保》
你是不是有过这样的感受：明明很累，却不好意思拒绝别人的请求； 明明不想做，却又忍不住主动承担责任； 明明已经很委屈，却还是在安慰别人、顾及别人、原谅别人。你嘴上说着“我不在意”，但心里却在反复咀嚼“他是不是不喜欢我”； 你常常在一段关系中倾尽所有，事后却觉得空落、愤怒、无力。你以为这是你的“性格软弱”，其实，这是一种在早期关系断裂中发展出的“溃散式适应机制”...
《你以为你想赢，其实你害怕失败：神经质人格的深层冲突》
你是不是也常常这样：你渴望成功，却总在临门一脚时退缩；
你想要突破，却总是不自觉拖延；
你在设想未来时意气风发，一旦行动却陷入瘫痪；
你很在意成绩，但真正关键时刻，却故意不用力。你以为你是“懒”“拖延”“不够坚定”，可真相可能恰恰相反。不是你不想赢，而是你太害怕输。这听起来像一句心灵鸡汤式的反转金句，但它背后藏着霍尼在《我们时代的神经症人格》中反复揭示...
《所有的“自律”背后，都是对爱与控制的神经性渴望》
这个时代，几乎没有人不在追求“自律”。你早起、打卡、健身、写作、节食、阅读、执行“番茄钟”、列完一页页ToDoList，甚至为没能完成它而痛苦羞耻。你看了许多“自律方法论”，在深夜安慰自己“我必须更努力”，也在清晨的自责中相信“总有一天我能做到”。你以为你在追求自由，其实你在追求控制。 你以为你是个有计划的人，其实你是个焦虑的人。这不是讽刺，而是理解。真正的...
《你以为自己是理性个体，其实早已被“态度卷入”操控》
我们太习惯相信一个叙事：我是理性的，我有独立判断，我的态度是自己思考之后形成的。但真实的心理学研究告诉我们，这不过是一个集体幻觉。人类的大脑并不天生倾向理性判断，它的运作方式更接近“节能+一致性优先”。你对某件事的态度、你的情绪反应、你的观点形成，几乎从不是一次完整推理的产物，而是一种被层层裹挟后的“情境选择”。在《态度改变与社会影响》这本书里，作者把人的“...
《知识迁移的陷阱：为何你学了很多，却改变不了命运？》
你是不是也有过这样的感觉？读了几十本书、上了无数课程、记下满满几大本笔记，可回到生活里，还是那个不会表达、不会解决、不会推进的自己。你不断积累知识，但知识仿佛总是留在原地，从不肯真正进入你的行动与选择里。你焦虑、怀疑、不断开始新一轮的学习，却始终感觉命运没有被撬动过。这不是因为你学得不够，而是你误解了“知识迁移”。知识迁移，不是你看懂了一本书，就能用它解决另...
《错误的努力：那些反复学但永远记不住的学习方式》
我们每个人都曾有过这种时刻：一本书读了三遍，依旧说不出里面的逻辑；一个知识点听了五次，却始终在考试中出错；你明明很努力，却得不到记忆留下的回报。你开始怀疑自己是不是记性太差，甚至是不是“学东西的料”。但很少有人告诉你，这未必是你的问题。也许只是你在用一种注定不会留下痕迹的方式，重复地浪费精力。记忆的本质，从来都不是“看过几遍”，而是“有没有参与加工”。当你一...
《不是知识学不进去，是你背景知识不够：理解的关键在哪里？》
很多人以为自己“学不会”，其实只是没意识到：你不是不聪明，而是站的位置太空了。知识不是独立漂浮的碎片。它就像攀岩时的落脚点，每一个新知识都必须钩住你已有的“背景结构”，才能被真正“听懂”。真正的理解，是“新旧之间的联结”在你脑中闪过的那个瞬间。没有背景，知识就没有锚点。所以你会有这样的体验：小时候死记硬背历史，觉得索然无味，后来读了一本讲朝代兴衰的小说，忽然...