精力是从懂得尊重身体开始恢复的,真正疲劳的人,常常是忘了聆听身体的人。我们总以为累是因为事情太多,却很少停下来看自己身体的节奏是否真实承受得住。累是身体的语言,是提醒,不是失败。很多人害怕休息,怕一停下就被别人超过,怕不配拥有自己的时间,于是拼命榨干身体换取一点安全感。但身体会用疲劳提醒你,它需要的从来不是再坚持一会儿,而是让你学会在日常中与自己和解。睡眠是...
外面吃得越多,寿命就越难被自己掌控每一次在街边排队等着那份热腾腾的煎饼,心里其实很清楚,这只是为了赶时间,为了填饱肚子,为了在寒风里让自己不至于太冷。可吃下去之后的满足感,总是比不上回家里,锅里飘着的蒸气,带着熟悉的香气和安全感。外面的食物,给了热闹,给了选择,却很少能给真正的安心。长期外食,是把慢慢收紧的绳索很多人说,偶尔吃一顿外卖也没关系,这句话没错。但...
生命的无常,总在提醒我们珍惜当下和身体的微小提示。在看到大S离世的消息时,内心出现了一种很深的安静,这种安静并非麻木,而是一种凝视生命无常与脆弱的时刻。她曾那么活力明亮地存在于大众视野里,而离去的时刻,却像一阵风掠过,没有任何准备地就把她从人间带走。面对死亡,唯有尊重和谦卑,也唯有照顾好自己的身体,才是真正的温柔。当基础疾病反复出现时,身体已经在用疼痛提醒我...
死亡的猝然提醒人活着的意义。48岁的艺人大S突然离世,消息在冬夜传来时,惊醒了许多本想在手机里寻找麻痹感的人。她的死因是流感并发肺炎,看似寻常的病症,带走了一个人活生生的体温和呼吸。每个人都以为明天还在,以为日常的小痛小病只需扛过去,却在猝然之间失去了说“再见”的机会。身体是一切体验、情感与思想的根基,没有健康,谈不上幸福,也无法谈梦想。面对死亡的消息时,日...
人到中年,更该用存款换取看见世界的勇气。当一个人陷在重复的日子里,早晨睁开眼就开始计算通勤时间,夜晚回家只剩下刷手机到眼睛酸涩,日复一日,似乎除了存折上的数字在变,整个人生没有任何不同的地方。很多人说,是责任让自己困在小圈子里,其实很多时候,是恐惧让我们不敢走出去。恐惧失业、恐惧未知、恐惧无用地浪费一笔钱,但若不走出去,世界永远只是别人嘴里的世界。看见真实的...
疲惫时不需要拼命坚持,而是学会轻柔地与身体和大脑一起呼吸。我常常看见人们在午间困顿时,拿起咖啡杯一饮而尽,接着强迫自己盯紧屏幕,或是去卫生间用冷水拍打脸颊,想让自己清醒几分钟,好继续写完那封邮件,或参加下一场例会。可那份疲惫并不会因此离开,它只是被压抑在身体深处,等到黄昏时分再翻涌而上。我们不是真的缺少时间,而是缺少让自己与身体安静共处的空间。NSDR(非睡...
走路是最容易被忽视却最容易坚持的锻炼方式,它温柔又坚定地滋养着一个人的生命厚度。我看见很多人总想等到有时间、有场地、有装备时才开始“运动”,也有人总以为运动就是要流汗到筋疲力尽才有用。但在身体的真实需要里,走路已足够让心肺加快运作,血液流动起来,情绪得到舒展,它在静水流深里滋养我们的活力与代谢,而非一场热血冲刺后的空虚。每天走一走,是在与身体建立亲密的沟通关...
跑起来,是中年最温柔且有效的自我拯救。当人到中年,身体与心灵似乎同时陷入暗流之中,失眠、焦虑、疲惫成为不请自来的常客。你或许已经不再期待奇迹降临,也不再奢求瞬间治愈的救赎,但当你穿上鞋、踏上路,任由风吹过发梢、听见呼吸和脚步交错的节奏时,才发现原来生命中最简单的方式就是最真实的自救。跑起来,让血液重新涌动,让身体重新记住什么是活着,让灵魂重新回到当下。身体的...
能量的枯竭常常先于懒惰出现,它像春天里看不见的风,吹走了人的意志和光亮。很多时候,人们在感到“懒散”时,并非意志薄弱或缺乏动力,而是身体与心理都已接近枯竭。当连续的任务与社交压迫使人透不过气时,即使睡了很久,醒来依旧无力。那种感觉就像明明在呼吸,却无法真正吸进清新的空气。这不是道德问题,也不是效率问题,而是内在能量已经被过度消耗,无法快速补充的提醒。敏感和高...
吃饭是为了能走得更远,而不是为了吃本身。那几天选择热量低的蔬菜煮一大锅吃到饱,想用最低的热量换来最多的饱腹感,以为自己在“聪明地管理身体”,却发现几天都不想健身。撑着的肚子成了沉重的提醒,让人提不起力气去动。身体在提醒,一个人的日常摄入,不只是热量的数字,也是行为和节奏的引导。真正的节制,是让自己保持可以自由行动,而不是追求当下吃得舒服。吃饱了的负担,是对身...