真正会休息的人，是如何度过假期的？

请想象一下这样的场景：国庆长假刚刚结束，你背着行李回到公司，推开办公室的门。你明明休息了七天，可坐在工位上那一刻，反而觉得身心俱疲，好像比加班一周还要累。你心里是不是会冒出这样一句话：这假期好像白过了？这不是假期太短的问题，而是休息方式出了问题。真正会休息的人，假期结束后会带着轻盈和力量回到生活。而大多数人，休息之后只留下疲惫和空虚。问题的根源在于，我们以为...

在床上瘫一天，为何还是很累？ l 大脑的 “无效休息”，消耗了60%的内存

请想象这样一个场景。周末的你，终于可以不用早起，不用挤地铁，不用面对上司的邮件轰炸。你决定奖励自己一整天的懒散，点外卖，刷手机，窝在床上瘫着。可是到了晚上，你却惊讶地发现——你并没有轻松下来，反而更累。是不是觉得很奇怪？为什么什么都没干，还会这么累？这不是身体没休息好，而是大脑没休息好。你以为的“躺平”，其实是“无效休息”。大脑在后台依旧高速运转，像一台开着...

全球排名前10的“深度休息”方法

请想象一下这样的场景：周五晚上，你终于关掉电脑，想给自己放个假。你瘫在沙发上，手机刷了两小时短视频，剧也看了三集，零食吃了一堆。可当你合上眼睛准备睡觉时，你发现身体还是累，脑子还是乱，甚至比白天更空虚。你会不会有过这样的感觉：我明明什么都没做啊，为什么还觉得更累了？这不是表面的问题，不是因为你没有“休息”。真正的原因在于，你的休息方式，从一开始就没触碰到本质...

早起，比熬夜更可怕

请想象一下这样的场景：夜里一点，你还坐在电脑前，盯着屏幕，咖啡杯已经空了三次。眼睛酸涩，脑子迟钝，但你告诉自己“再撑一会儿”。第二天早上，闹钟响了，你起床像拔掉电源的机器人，整个人发蒙。你心里是不是会觉得有点荒唐？这不是时间不够的问题，而是健康和效率的陷阱问题。那么，到底该怎么办？接下来我们一步步聊。其实，生活中总有一些人喜欢熬夜。他们觉得深夜是一天中最安静...

26名新冠感染者的自述

生命没有绝对的敌人，真正要学会的是与变化共处。这句话，就是全文的核心。它像一个小小的种子，把我想说的一切都压缩其中：新冠的故事，不只是关于疾病，而是关于人心，关于如何面对不确定。孩子也能懂，听到也许会一愣，想继续听下去。因为人最害怕的，其实是变化，而不是痛苦本身。人类三年走过新冠的阴影，新闻、热搜、统计数字、专家的声音，一层一层叠加在心里，形成巨大的焦虑。文...

后疫情时代，一定要改变的7种生活习惯（建议收藏）

真正的幸福，不在外物，而在日日自我照料与修习。这一句话，看似浅显，其实点透了整篇文章的要旨：后疫情时代，我们要改变的，不只是生活表象的习惯，而是重新理解“如何安顿自己”。疫情是一次大震荡，把我们往日的安逸彻底摇碎，让人忽然看到身体的脆弱、心灵的浮躁、生活的无序。于是，作者提出七个习惯，看似生活小事，实则关乎养生、处世、修心、立命。这正好契合《易经》里“天行健...

瘦不下来，是身体给你最好的信号

人为什么总是瘦不下来？这不是失败，而是身体在悄悄提醒你：别只看秤上的数字，先看看心里的重量。我常常想起朋友的一句话：“我不是嘴馋，我是心馋。”这句话特别真实。每次压力很大时，她总是想吃甜食；每次孤单时，她会点一大桌外卖。后来才发现，那些多余的卡路里根本不是胃要的，而是心在要安慰。于是，我慢慢明白：瘦不下来，往往不是嘴巴不听话，而是心里在喊救命。《道德经》说：...

我是怎么做到一秒入睡的

人真正能拥有的幸福，不是拥有什么，而是能安心躺下就睡得着。人一生中，最基本的幸福，不是升职加薪，也不是功成名就，而是夜深时能安心闭上眼、踏实入梦。很多人看似活得风光，日程表排得密不透风，但一旦深夜来临，辗转反侧，心如乱麻，才发现所谓“白天再忙，晚上不睡”不过是对自己最隐蔽的折磨。我曾经也有过这样的时光，手机不离手，大脑如飞轮，一夜醒来身心俱疲，仿佛昨夜根本不...

早起，比熬夜更可怕

真正能改变命运的，不是熬夜拼命，而是早起掌控自己。很多人以为，夜深人静才是属于自己的时光。白天被工作、学习、家庭填满，唯有夜里，才能关掉喧嚣，安静地刷剧、看书、打游戏，或者做点所谓“额外的努力”。于是入睡的时间被一再推迟，身体疲惫，精神却自欺般亢奋。熬夜的人心里常常带着一点虚假的满足感：好像我比别人多活了几个小时，好像我在用力追赶。可当天亮时，拖着沉重的身体...

女到中年，任何人与事，都不该换你一身病

人到中年，最重要的是保住身体与心，不要再用命去换不值得的人和事。一个人走到中年，才慢慢懂得：身上的伤，不全是岁月留下的，有的来自人情的消耗，有的来自家庭的压抑，有的来自婚姻的冷落。年轻时以为忍一忍就会过去，撑一撑就能得到理解，可到头来，换来的却是一身病。那一刻你才明白，很多关系、很多期待，并不值得你牺牲自己。中年是一个奇特的阶段。你不再年轻，却也未老；你有能...