知乎高赞：如何高效地休息？

凌晨两点，北京的天黑得彻底。楼下环卫车的“嗡——”声像是某种规律的心跳。林晓翻了个身，还是没睡着。她手机屏幕亮着，显示时间：02:13。她在心里骂了一句，嘴角却又无奈地笑了。她每天都说“早点睡”，可每晚都陷在同一个循环：白天困得要命，晚上清醒得像刚洗过头。她不是一个人。根据中国睡眠研究会2024年的报告，超过三分之二的成年人存在不同程度的睡眠障碍，而平均入睡...

杨振宁逝世冲上热搜，享年103岁，养生秘诀曝光：最核心的不是多运动，多睡觉，很多人做不到！

凌晨三点，海岸边的灯塔还亮着，白浪拍打礁石，声音像是在问：你活着，究竟在追什么？一个人的生命长度被拉得很长，从年少“我也要当诺贝尔奖得主”到暮年“我已算圆满”，在那一道橙红晨光里，似乎照出了他一整个人生的节奏。那个他，是 杨振宁，103 岁的物理学家。公开资料显示，他于2025年10月18日在北京逝世。消息一出，迅速登上各大热搜，成了许多人内心一阵轻颤的源头...

最高效的人都是最会休息的人

凌晨四点的办公室，灯还亮着。电脑屏幕的蓝光映在王一的脸上，他的眼神空洞，手还在机械地敲键盘。桌上放着第三杯咖啡，已经凉透。他揉了揉太阳穴，打开监控表格，嘴里嘟囔着：“再坚持一下，就差一点。”可那“一点”，似乎永远也差不完。窗外天色微亮，他终于靠在椅背上，闭上眼——睡着了。这是一座城市里无数个凌晨的缩影。人们熬夜赶方案、补业绩、追进度，仿佛越晚越接近成功。可事...

为什么每天都那么累？摆脱疲劳感的6条建议

那天是一个极普通的傍晚，风从楼间穿过，卷着餐馆的油烟味与超市门口的烤肠香。她拎着电脑包往家走，脑子空得像刚被掏过。那种空不是清爽的，是钝痛的。像一台跑了一天的电脑，终于卡住了。她站在电梯口，对着自己的倒影发呆，心里蹦出一个念头——为什么每天都这么累？其实，她并不是没睡够。每天八小时整齐划一，咖啡也照喝，饭也照吃。可身体像被细线缠住，越挣扎越紧。工作消息一条条...

关于熬夜和早起，也许你一直都错了

凌晨两点的城市，没有了白天的喧嚣，窗外只剩远处的汽车鸣笛。屏幕的蓝光映在他脸上，咖啡早凉，心却清醒得可怕。那是他一天中最“活着”的时刻。思维在暗夜里翻涌，像潮水一浪接一浪。他知道，明天又会有人劝他：“早点睡吧，对身体不好。”可他也知道，这一刻的自己，才最接近真实。我们生活在一个把“早睡早起”视作美德的时代。仿佛凌晨还在亮屏的人，都背负着某种原罪。可真相也许恰...

成年人，管住嘴

夜色里有风，窗外是模糊的霓虹，街角的小餐馆还亮着灯。一个男人独坐在靠窗的位置，手边放着一杯没动的啤酒。他盯着手机屏幕上那条评论看了很久，那是一句轻飘飘的评价：“你最近越来越无趣了。”他笑了一下，却没再回。只是默默关了屏幕，低头喝了一口，苦涩的味道在嘴里打了个转。那一刻，他忽然明白，有些人嘴太快，不是因为他们聪明，而是因为他们从未学会“收”。成年人要学的第一件...

如何戒掉易疲劳体质，变得精力充沛？

那天清晨，黎明还没完全亮，街道像被雾罩住的梦。李桐拎着保温杯，坐在地铁站的长椅上，闭眼靠了几秒。手机震了一下，是公司群在提醒——会议提前半小时。他长叹一口气，拿起杯子喝了口温水，水有点凉。他已经连续两周没睡满六小时了。奇怪的是，他每天都在“休息”：吃了维生素，晚上关了电脑，周末还特意安排了按摩，可身体还是像被抽空一样。那一刻，他突然想起一句话：有的人睡八小时...

体检异常率99%，这届打工人的身体有多差？

凌晨四点，杭州城还在睡。一个外卖小哥靠在电动车上，掏出手机刷了一眼体检报告，屏幕上红色的“异常”两个字，在夜色里像一盏冷灯。那一刻他笑了笑，说不出是无奈还是习惯。旁边的保安问他：“兄弟，怎么了？”他摆摆手：“没事，老毛病，胃炎而已。”说完继续出发。没人知道，他胃病已经拖了三年。这届打工人，都有点病。也许是肩颈的硬块，也许是肠胃的灼烧，也许是焦虑那种无形的痛。...

后半生最高级的炫富：身体无病，心里无事，眼里无怨

那天凌晨两点，南京鼓楼医院的走廊里，灯光白得刺眼。一个六十多岁的男人，穿着皱巴巴的衬衫，拎着一盒冷掉的米饭，靠墙坐着，一句话也不说。医生刚刚告诉他，妻子的手术很成功，但需要长期服药。他点点头，又低头去拨那几粒米，嘴里轻声嘀咕：“没事就好。”这一幕像极了生活最真实的样子——钱没赚够，事没完，病没好。可他笑了。那一瞬间我突然明白，人到下半生，最体面的炫富，从来不...

如何保养好大脑？

凌晨两点，上海的街灯亮得有点疲倦。出租车在路口停下，司机靠在座椅上打了个哈欠。后座的女人，名叫沈岸，盯着窗外，眼神空洞。她刚从办公室出来，十几个小时没吃东西，手还在不自觉地比划PPT的逻辑。她说，脑子就像一台老电脑，风扇一直转，却越来越热，快烧了。那一刻，她想起了几个月前医生的那句话——“你的问题不是焦虑，是过载。”是的，大脑也会“老”，但它的衰老，不是年龄...