34岁高龄，爬完泰山，我决定放弃健身了！
决定不健身，是因为发现身体其实从来没有背叛过自己。那天从泰山下来，坐在半山腰一个不算干净的石阶上，汗水干了又湿、风一吹透着一股皮肤发凉的味儿。腿没想象中那么疼，脚也还在，呼吸还算平稳，人是累的，但和那种“死都不想动”的累不一样。是那种“你以为你快不行了，其实你还能走一程”的累。那一刻，我突然就不想健身了——不是厌倦训练，不是放弃健康，而是意识到：也许，我已经...
生气太伤身！新研究证实，仅仅生气 8 分钟就能伤血管
生气哪怕只有八分钟，也足以在血管里种下隐形的裂痕。很多时候并不是发生了什么大事，只是心里有个点忽然崩了。也许是刚写完一份文件却系统崩溃了，也许是地铁上被人猛推了一下还反过来被瞪，也许是孩子一遍又一遍不听你说话。你知道这些事没那么严重，可当那股怒意冲上来的时候，整个人像被什么卡住，心跳加速，手心冒汗，大脑发热，仿佛一秒钟就能爆炸。可谁能想到，仅仅这样的一次爆炸...
每天半小时，让大脑变得更聪明
每天只要半小时，大脑真的可以变得更清醒、更有力。其实很多时候，所谓的“变聪明”，并不是大脑里多了什么神奇的天赋，而是我们终于开始认真对待它，像照料身体一样照料它。不是突如其来的天启，而是一点一点，像每天给盆栽浇水那样，让脑子慢慢地活起来、亮起来，有反应，有温度。我自己有一段时间特别讨厌自己的大脑。看书看不进去，开会听一半就走神，说话没条理，写东西卡得要命，甚...
容易焦虑的人，都有一个不太健康的习惯
容易焦虑的人，往往太喜欢在脑子里排练失败的剧本。而那个剧本从不缺场景、不缺对白、更不缺结局，每一个细节都让你心跳加快、胃里发空、额头冒汗，但最奇怪的是，这些事情从未真正发生。你只是坐在那里，假装自己在准备，却一整天都没动手。不知道从什么时候开始，遇到一个任务，第一反应不是“我可以怎么做”，而是“万一搞砸怎么办”。脑子还没开始运转，情绪已经先过载了。你还没开始...
“懒得动”是身体在给你警告！试试这3件成本极低，但可以恢复动力的小事
你不是懒，是身体在用“提不起劲”告诉你，已经撑不下去了。我知道那种感觉。从早上睁眼就开始心虚，明明知道今天该干什么，却就是不动。手机一刷就是两个小时，明明在玩，却笑不出来。书摊在桌上，视频教程开着，一分钟都坚持不了。总是想等状态好一点，结果越等越没状态，最后干脆告诉自己“算了，明天吧”。可是明天从来都没有真的到来。每天都觉得该做点什么，又什么都做不了，然后不...
冯唐：一辈子不生癌的秘密，就这3点
不要脸、不害怕、不着急，是成年人对抗疾病最深的修行。很多事，并不是越努力越有结果。医学也是。一个接受过严格训练的医生，蹲在癌症病人床边三年，看到的仍然是“缓慢地死去”。他没办法拦住那个过程，他只能陪着它变慢一点，再慢一点，然后在某个午后或者凌晨，从生命的边缘彻底滑落。我听过一个医生说，看多了，就像看火慢慢熄，原本跳动的、明亮的，最后只剩灰。那个火熄灭后还站起...
「自我恢复」的 N个小方法，最快只要 1 分钟
无论多疲惫的人，只要还有一个只属于自己的角落，就不会彻底垮掉。我一直记得那个女孩说的：家里人连她房间门都能用钥匙打开，只有洗手间是唯一不能被闯入的地方。那时候她还未成年，在学校被逼到休学，回到家也没有真正的退路，那个厕所，甚至不是什么舒服的空间，但她说那是她的“现实庇护所”。我那时光是看这几个字就忍不住眼眶发热。因为你能感觉到，她不是在享受那个角落，她只是在...
超实用！分享N条关于高效睡眠的小建议
睡不好的人生是断电的人生，所有努力最终都会耗尽。我一直以为自己缺的是意志力，直到有一天凌晨三点，我发现自己脑子里只剩下一种感觉——像是卡在齿轮缝隙里的一滴油，不上不下，转不动也跑不了。那晚我没失眠，我只是睁着眼，不愿睡也不敢睡，因为我知道，即便闭上眼，身体还是僵着的，像冻住了一样，没有一丝放松的可能。直到我开始反过来想：不是我控制不了睡眠，而是我从没真正认识...
写给所有想运动但又动不起来的人
你已经在运动了，只是你没有意识到。我常常也是这样——一边坐在椅子上刷手机，一边心里咕哝着“真的该动一动了”，但屁股却像被磁铁钉在椅子上。运动这件事，好像永远是“明天再说”的第一名。我也看过无数种健身计划、跑步日历、APP挑战，但好像越知道“正确做法”，越难开始。直到我慢慢明白，是“运动”这个词把我绊住了。它太大、太重、太像一件需要刻意安排和完成的任务。就像一...
明明休息了两天，为什么还是感觉好累？
明明什么也没做，却觉得整个人像被掏空了一样。其实这种累，是藏得很深的。不是那种你跑了十公里、背了一天书包的疲劳，而是一种黏糊糊的、像云雾一样的东西，缠在你脑子和胸口，软塌塌的，不痛，但你一直提不起劲。我这两天也“休息”了。早上不设闹钟，醒了刷手机，刷到午饭时间就点个外卖，吃完继续刷。中午到傍晚，一直都在短视频和聊天记录之间来回穿梭。有时候坐起来想想要不出去走...