有时候，一切的挣扎，都是因为你不敢闭上眼。
因为一旦闭上眼，就必须面对身体里早已积压的那团东西。

你以为你在生气，
你以为你在焦虑，
你以为你只是在为眼前的小事烦恼。
可真正让你疼痛的，不是眼前这点事，而是那些被压了很久、藏得很深的情绪，在这一刻又一次被碰到了。

如果你敢在这一刻，停下来，闭上眼，往里看。
你就能碰到那个最真实的当下。
你能感受到胃部的一阵抽紧，能听到脑海里反复敲响的声音，能看见一个不甘心的小孩，在那里又气又伤心。

这就是所谓的“照见”。

照见，并不是用头脑去想，也不是分析和归因，更不是总结经验教训。
它只是一种回到当下的感知。
是把注意力从外界的事件、人的言语、数字的变动上，拉回到自己的内在。
拉回到那个正在发生着的、鲜活的情绪上。

有时候，你闭上眼，会感受到一股想跑的冲动。
想睁开眼，想找点什么事情分心，想去喝水，想去刷手机，想去想点别的话题。
这一切，不是因为你懒惰，也不是因为你没耐心，
而是因为那份情绪太沉了，太满了，太难以直接承受。

但就是在这个时候，
如果你能哪怕多停一秒，
哪怕多待一会，
你就能真正地，跟它照上面了。

情绪不是洪水猛兽，它只是曾经来不及被接住的自己。

过去的很多年，你学会了压抑它，分析它，批评它，或者绕开它。
你以为不去管它，它就没了。
你以为讲道理可以超越它。

可是身体记得。
你的胃记得。
你的喉咙记得。
你的胸口记得。

只有当你肯安静下来，愿意不评判，不逃走，什么都不做地去陪着它，
那份记忆，那份压抑，那份曾经被抛下的自己，才会慢慢浮现出来。

而允许发生，就是在这个时候发生的。
不是强迫自己必须马上放下，也不是命令自己“赶紧好起来”，
而是给自己一种最温柔的许可——

我可以现在就生气着。
我可以现在就难过着。
我可以现在就焦躁着，逃避着，讨厌着。
我不需要赶走这些感受，哪怕它们不舒服。

允许，不是屈服，不是认命。
允许是彻底地臣服。
臣服于此刻正在发生的一切，臣服于自己的局限、软弱、不完整。

当你不再想把情绪“处理掉”，而是让它自然地流经你的身体，
你就发现，你早就有了承载它的能力。

那种一瞬间不抗拒的感觉，就像一条紧绷的绳索突然松了。
你没有赢，也没有输。
你只是和自己站在了一起。

你终于明白，
真正的疗愈，不是压制情绪，
也不是控制自己“变好”，
而是一次又一次，回到那一刻，闭上眼，跟自己的感受站在一起，不评判，不逃走。

有人问，闭上眼以后我能做什么？
答案很简单。
什么也不做。

你只需要去感觉。
感觉胸口堵着就堵着，感觉喉咙哽咽就哽咽，感觉眼眶热了就热着。
你只需要允许这些感受存在。

不要着急要结果。
不要想着“我照见了，为什么情绪还在？”
不要急着找出口，不要急着变好。

你需要相信，情绪是一种自然的流动。
它像水一样，只要不被堵住，总有流走的一天。
只要不再加一个抗拒在上面，它自然会有自己的节奏，慢慢融化。

内在允许，就是不断练习把注意力，从外界转回内在，从想法转回感受，从评判转回陪伴。

这过程不会一蹴而就。

今天照见一次，明天又陷进去了。
今天允许了一点点，明天又回到老路上去控制自己了。

这很正常。

因为抗拒，不是一个念头那么简单，
抗拒是很多年生长在你身体里的自动反应。
要一点一点地拆解，一点一点地松动。

每一次你愿意多停留一秒钟，
每一次你愿意在情绪来临时，不马上盖上去，
每一次你愿意闭上眼，去感受胸口那一点点抽痛，
你就在修一条新的神经回路。
你在教你的身体，教你的潜意识，慢慢明白：

现在安全了。
我可以活着，不需要再对抗所有东西。
我可以哭，我可以痛，我可以难过，我可以脆弱，我可以在情绪里活下来。

你慢慢就会感受到，一个新的自己正在长出来。
不是没有情绪的自己，也不是永远平静的自己。
而是能和情绪在一起，能和波动共处，能在巨大的动荡里，仍然陪着自己走下去的自己。

真正的臣服，不是消灭情绪，而是穿越情绪。
真正的自由，不是没有痛苦，而是即使痛苦，也不需要逃。

你会慢慢懂得，
不是情绪让你痛苦，
而是你对情绪的抗拒让你痛苦。

闭上眼，回到那个正在感受的当下。

即使很难受，即使很想逃，也别急着睁开眼。
就待在那里，陪着那个正在痛苦着的小孩，陪着那个此刻被击中的自己。

你会看到，慢慢的，慢慢的，
那份最开始让你想逃的情绪，
竟然开始变得柔软了，流动了，变成了一个可以拥抱、可以安抚、可以放下的生命现象。

你会开始感谢自己，感谢自己哪怕颤抖着，也没有逃走。
哪怕害怕着，也还留在了这里。
哪怕痛着，也愿意陪自己一秒又一秒地走过去。

这，就是允许发生，这，就是臣服如其所是。
不是靠压制，不是靠说服，而是靠真实的陪伴，一次次，在每一个当下，走回自己的身体，走回自己的心。

当你慢慢学会了这样闭眼照见自己，
你就会发现，整个世界都开始慢慢温柔起来了。
因为你对自己温柔了。

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