有些时候，痛苦来得并不猛烈。
它不是山崩地裂，也不是滔天巨浪。
它更像是一阵绵长的雨，在你不经意的时候，一点点湿透你的身体。

你也许正在做一件普通的事情，比如工作、走路、刷手机，甚至只是发呆。
突然，心口像被什么轻轻地扎了一下。
你说不清具体是哪句话，哪个画面，哪个念头引发的。
它就这么默默地浮了上来，像井底的一块沉石，自己松开了。

你的第一反应，可能是想赶紧盖上。
想转移注意力，想让自己振作，想用“没什么大不了”来安慰自己。
可身体不会骗你。
即使表面上还在做事，内心的某个地方已经慢慢塌陷了。

如果你愿意在这时，停下来，闭上眼，顺着那一点点隐隐作痛的感觉往下走，
你就会看见，有一个小孩，正躲在角落里哭。

他不是今天才在那里。
他早就在那里了。
只是今天，雨下得刚好，他被冲刷出来了。

那个小孩，也许很小很小，还留着婴儿时的脆弱。
也许是少年模样，瘦瘦的，倔强又敏感。
他也许正在一个人吃力地搬动一块很重的石头，
也许只是静静地蜷缩在黑暗中，什么都不说。

他没有恶意。
他只是害怕，只是难过，只是孤单。

所谓的允许，就是在这时候，放下要“赶紧让自己好起来”的焦虑，
放下要“处理掉情绪”的急迫，
而是带着一颗心，慢慢走过去，蹲下来，陪着那个小孩。

你什么都不用做。
你不需要劝他，不需要哄他，更不需要批评他。
你只需要安在那里。
静静地，用存在本身，告诉他：“我在这儿了。”

这很难。
比你想象的要难。

因为你自己，也害怕靠近那份痛。
害怕一靠近，就会被情绪淹没，害怕一触碰，就会失控。

但事实是，情绪本身不会把你毁掉。
真正让人受伤的，是你在情绪升起时，对自己的抛弃。

小时候，可能没有人陪过你。
所以你学会了自我否定，学会了掩盖，学会了硬撑。
你以为只有变得坚强，变得聪明，变得讨人喜欢，
才有资格继续活下去。

可是那个小孩，他还在那里。
他不因为你长大了就自动消失。
他一直等着，被谁，哪怕只是一次，完整地看见。

你不能靠压抑自己来解决这一切。
你也不能靠说理来解决情绪。

真正能让那个小孩安定下来的，是你愿意陪他，哪怕他什么都不说，哪怕他什么都做不了，哪怕他只是哭。

安在那里，不是消极等待，也不是刻意压制。
安在那里，是把全部的存在感，都交给那一刻，都留给那个正在经历痛苦的小孩。
是用心陪着他，而不是想着怎么把他改造成一个“不痛的人”。

每一次你能够陪着他，

你自己内在那个早已麻木的部分，也会慢慢苏醒。
你会重新感受到温度，重新感受到连结，重新感受到一种深层的被接住的体验。

很多时候，你以为疗愈是“让我变好”，
以为成长是“让我变强”，
但其实，最深的疗愈，是让我重新成为一个完整的人。
而完整的人，是可以痛的，可以软弱的，可以偶尔失控的。

允许，就是允许自己在痛的时候痛，在怕的时候怕，在软弱的时候软弱。
臣服，就是在那一刻，不再强迫自己马上恢复成一个“可以继续战斗的人”，
而是允许自己暂时只是一个需要被陪伴的小孩。

如果你肯这样陪自己，
你会慢慢发现，每一次陪伴之后，你都没有碎掉。
反而更完整了。
更温柔了。
更有力量了。

你的力量，不再是靠咬牙坚持，不再是靠紧绷意志支撑，
而是靠一遍一遍的自我接住，自我允许，自我陪伴，慢慢长出来的。

你会开始有一种新的信任。
不是对外界的信任，而是对自己的信任。
信任自己，无论遇到什么情绪，无论经历多少次痛苦，都可以陪自己走下去。

这样的信任，不是头脑说出来的。
而是一次又一次，陪着那个情绪里的小孩走过去，身体记下来的。

每一次闭上眼，每一次落到心底，
你都在种下一颗新的种子。

不急着长大，不急着开花。
只是安静地埋在土里，静静地，陪着，陪着。

你陪自己多久，自己就会陪你多久。
你愿意接纳多少痛，自己就会为你敞开多少生命力。

到最后你会明白，
不是情绪需要被赶走，
也不是小孩需要被纠正。
而是你终于学会了，如何在风雨中，抱住自己。

允许发生，臣服如其所是。

用心陪伴那个正在痛的小孩。
无论他痛多久，无论他哭多久，
都告诉他：“没关系，我一直在。”

因为那一刻，你终于没有再抛下自己。
你终于，真正地，回家了。

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