问：

我听内心。抓着这个，抓着那个，表现为对自己就是严苛，不允许自己这样，不允许自己那样，要求自己必须这样必须那样，不放过自己。对别人也是如此，表现的不近情理，设定规则，家长作风。脾气不好，容易烦躁、发火。

所谓的执着，就是不允许，比如要求孩子洗碗必须少用洗洁精，执着这个事儿。比如要求孩子必须上玩厕所要冲厕所，执着这个事儿以及个人卫生，不允许破坏那个规则。

执着这是我的，那是你的，你不能侵犯我的边界，抓着这个死活不放手。

这种抓取，就会导致得不到痛苦，失去也痛苦，害怕失去也痛苦。

心拴在这个执着物上面，就是如此。

答：

有一段时间，他总是很累。
不是身体的累，是一种无形的心累。
无论是对自己，还是对身边的人，总有种莫名的烦躁，莫名的火气。
一句话听着不顺耳，一件小事做得不到位，一个不合心意的动作，都能让他心里咯噔一下，紧接着是压抑不住的焦躁、斥责、甚至怒火。
有时候，他自己也知道，似乎没必要这么较真。
可是那种反应是本能的，像箭已经搭在弦上，根本控制不住。

直到有一天，他终于停下来，认真听了听自己的内心。
他发现，原来自己一直在紧紧抓着好多东西。
抓着自己的标准，抓着自己的设想，抓着自己的规则，抓着那个必须实现的样子。
只要现实稍微有一点点偏离，他就像一个惊慌失措的人，拼命想把一切拉回到轨道上。
而每一次抓取，都是在对自己和世界说：“你必须是我设想的样子，否则，我就不安心。”

于是，他对自己越来越苛刻。
不能懒惰，不能懈怠，不能出错，不能失控。
必须怎样，必须怎样。
一旦有一丝一毫的不符，就开始责怪自己，内疚自己，批判自己。
这种对自己的不放过，也自然流淌到了对别人的要求上。
于是，对孩子，也开始了各种“必须”：
洗碗的时候，必须少用洗洁精；
上完厕所，必须冲得干干净净；
个人卫生，必须按标准做到；
规矩，边界，礼仪，每一项都要分明，清清楚楚，不能打折扣。

表面上，他是在教育孩子，其实，更多的是在试图安抚自己内心的不安。
因为在他潜意识里，只要这些事情被“正确地完成”了，世界就不会那么乱，自己就不会那么慌。
他以为自己是在守护规则，其实，他是在苦苦抓着一份微弱的安全感。

但越是抓得紧，越是痛苦。
孩子不是机器，他们有自己的节奏和性格。
有些事说了十遍也未必改，有些事一时忘了也很正常。
可他看到这种“偏离”时，内心总是忍不住涌起一股急躁的情绪。
为什么就是做不到？为什么就是不能照着来？
为什么要破坏那条好不容易立起来的秩序？

他开始注意到，这种抓取的模式，其实早就渗透到了生活的方方面面。
抓着“我的东西”，抓着“你的责任”，抓着“应该怎样”，抓着“不能怎样”。
抓着“这是我的界限，谁也不能越过”。
抓着“我设定的规矩，必须被遵守”。
抓着“只要出了一点偏差，就意味着混乱，就意味着危险”。

每一条抓取的线，都把心拴得紧紧的。
得到了，害怕失去。
得不到，痛苦失落。
失去了，懊悔悲伤。
心像被许多根细细的绳子缠住，每一根都连着一个执念，一个期望，一个对完美控制的渴望。
每一根绳子都勒着，让人无法真正自由地呼吸。

他开始明白了，执着，不只是喜欢，不只是坚持。
执着，是“不允许”。
是不允许它有半点变化，不允许它不符合我的期待，不允许它有属于自己的样子。
执着是对生命本来流动性的否认。
是用力要世界停在我想要的位置上。
是害怕，害怕变化，害怕失控，害怕失去。

这种执着，有时表现得很隐蔽。
比如，只是看孩子多用了几滴洗洁精，就心里涌起无名的火气。
比如，只是看到厕所没冲干净，就觉得世界都要塌了似的难受。
这些小事，表面看是卫生，是规范，是习惯。
但深层里，是内心那种对秩序的极度依赖。
一旦秩序破了一个小洞，心里的慌乱就顺着那个洞流了出来。

而这些抓取的背后，藏着的，是深深的不安和恐惧。
怕失控，怕混乱，怕伤害，怕被否定。
怕如果放松了要求，事情就一发不可收拾；
怕如果不坚持自己的界限，自己就会被侵蚀，被湮没，被吞噬。
于是，只能用更紧的手，抓住每一个细节。
用更硬的壳，把自己保护起来。

但这个世界，本来就是流动的。
孩子会忘记冲厕所，大人也会偶尔懒惰。
界限有时会模糊，规则有时会松动。
生命本身，就是变化和不确定。
不是你多抓，就能让它一成不变。
也不是你多努力，就能让它完全听命于你。

真正的自由，不是控制住一切，而是学会在变化中安住自己。
是允许一点不完美，允许一点混乱，允许一点不可控。
是即使孩子这次忘了冲厕所，也不会因此就否定了整个教育的意义。
是即使界限有时被侵蚀，也依然相信自己有足够的空间重新站稳。

他慢慢开始练习。
当看到洗洁精多挤了几滴，不是立刻皱眉训斥，而是深吸一口气，告诉自己，这没那么重要。
当看到厕所忘了冲，也不急着发火，而是平静地提醒一句，然后让它过去。
当看到自己的东西被不小心碰到了，也不是立刻生气，而是看看，是否真的构成了伤害，如果没有，就放一放。

这很难。
尤其是当抓取的模式已经根深蒂固的时候。
每一次放下，都像是从身体里硬生生剥离出一根扎得很深的刺。
疼，迟疑，想要反复伸手去抓回那份熟悉的掌控感。
但他知道，这就是疗愈的过程。
不是一下子就能做到的，也不是永远不会再烦躁生气了。
而是每一次觉察，每一次松手，心就宽敞一点。
每一次允许，心就自由一点。

慢慢地，他发现，自己不那么容易烦了。
不那么容易爆炸了。
有些事情，过去他会生半天闷气，现在一笑就过去了。
有些界限，过去他小心翼翼捍卫，现在可以从容地守住，不需要用愤怒来强化。
他发现自己对孩子也温柔多了，对身边的人也宽容多了。
不是因为他放弃了原则，也不是因为他变得软弱了。
而是因为，他不再需要用抓取来证明自己的存在。
他开始信任自己，信任关系，信任生活。

抓得越紧，越痛苦。
松一松，世界没有崩塌。
反而有了更多流动的空间，有了更多活生生的连接。
在这些真实、微小、温柔的体验里，他慢慢地，慢慢地，走向了一个更自由的自己。

你也许也在这样的路上。
你也曾经因为一个小小的偏差而心里翻江倒海过；
也曾经因为别人没有按照你的方式来做事而感到气愤无力过；
也曾经在夜深人静的时候，默默责怪过自己：为什么我不能宽容一点？为什么我总是这么容易烦？
但请你知道，这并不是你的错。
这是因为你曾经被迫学会了，只有抓得紧，才有一点点安全感。
这是因为你的心，太久太久没有被真正安放过。

现在，慢慢来吧。
在每一次想要控制的冲动里，停一停，听听自己的呼吸。
在每一次想要发火的瞬间，拍拍自己的胸口，告诉自己，不用那么怕了。
在每一次看到“不完美”的地方，给自己一个机会，允许它，允许自己，允许世界。

心不再被一条条绳索勒紧。
手，不再死死攥着什么。
你会看到，原来，真正的稳固，不是通过抓取来的。
真正的稳固，是内心那种柔软而坚定的自由。
是无论世界怎么变化，我都可以好好地，在这里，和自己在一起。