睡觉真是正经事：关于睡眠的16条小知识和5点建议
深夜的出租车上，窗外的霓虹灯一闪一闪，司机打了个长长的哈欠。他苦笑着说：“昨晚又只睡了四个小时，白天开车脑子发懵，差点追尾。”我愣了几秒，突然意识到，睡眠这件看似普通的事，可能是我们这个时代被忽视得最严重的“正经事”。人们习惯炫耀努力，炫耀熬夜，炫耀自己一周只靠咖啡撑着，但很少有人愿意坦白自己有多渴望一场深睡。表面上这只是生活习惯的问题，实际上它牵动着记忆、...
为什么每天都这么困？你的问题可能是糖吃太多了
午后的办公室，键盘声此起彼伏，窗外的阳光直直打在桌面。小李撑着头，盯着屏幕发呆，眼皮沉重得快要合上。他很疑惑，昨晚明明睡得挺早，为什么还是困得不行？同事看见他，笑着递过一杯冰可乐，说：“来一口，提神！”他接过，咕咚咕咚灌下去，五分钟后精神果然一振，可没过多久，又陷入更深的困倦。这不是个案。身边无数人都活在这样的循环里：困倦、喝甜饮、短暂兴奋、再困倦。可如果追...
和喜欢的人睡觉，是大补！
那天深夜，我在高铁上，窗外一片漆黑，耳机里的歌声忽然被打断，旁边的女孩靠在恋人的肩头睡着了。她的呼吸慢慢变得均匀，脸上浮起安静的神色。车厢依旧嘈杂，可她像是被一层无形的罩子隔开，睡得格外沉稳。那一刻我突然明白，和喜欢的人一起睡，真的像大补。在快节奏的生活里，失眠几乎成了现代人的标配。根据《2025年中国睡眠健康调查报告》，48.5%的成年人存在睡眠困扰。有人...
早睡早起，是性价比最高的自律
夜色还没完全褪去，城市的街道像是被水洗过一般湿润，路灯下的影子被拉得长长的，偶尔有几辆出租车呼啸而过，车灯切开早晨的薄雾。小区门口，老李戴着一顶灰色鸭舌帽，提着两袋菜，目光里带着一丝惯常的疲惫，却又充满韧劲。他一边走，一边说：“年轻人啊，你们别总熬夜，那是最便宜的自毁方式。”这句话像钩子一样，直接勾住你的神经，让你想要继续听下去。熬夜，是现代人几乎无法规避的...
不懂得改变自己的人，注定一事无成 | 分享一套令我受益颇多的生活方式
凌晨的天色还未亮透，出租车司机把车停在路边，点燃一根烟，叹气说：“我真是不行了，每天都想改变，可一到第三天就全乱了。”那句“我真是不行了”，像是一种自我诅咒，也像是很多人的真实写照。你有没有这种感觉？立下计划时满心斗志，可坚持两天就又回到原点。好像有一只看不见的手，总是把你往回拽，让你在原地打转。你想往前走，却像被铁链拖着走不动。问题的根源，不在于“没毅力”...
真正会休息的人，是如何度过假期的？
清晨的火车站，广播声此起彼伏，行李箱轮子的摩擦声在大厅回荡。一个刚下班的年轻人拎着电脑包，准备赶去另一座城市“度假”。脸上写着的不是轻松，而是疲惫。他苦笑着说：“放假比上班还累。”这句话听起来讽刺，却道出了很多人的真实感受。假期明明是休息的，却往往成了另一种透支。问题不在假期本身，而在于我们不懂得休息。清华大学曾做过一次调查，问学生放假回来后的状态，排在第一...
11条影响大脑与健康的习惯
夜里十一点，出租屋的窗帘还透着光。林涛盯着手里那杯已经凉透的咖啡，心里默默数着今天是他连续熬夜的第九天。白天的他头昏脑涨，手一抖，差点把客户的数据表删掉。那一刻他才突然意识到：不是自己工作太多，而是身体已经在透支大脑。熬夜、外卖、久坐，这些在年轻时看似无关紧要的习惯，其实像沙子一样，一点点埋掉一个人最重要的东西——健康的大脑。资料显示，世界卫生组织2021年...
粥左罗：我熬夜10年、身体变垮，终于在31岁养成早睡早起的习惯
夜里两点，出租屋的灯还亮着。小陈趴在电脑前，手边的泡面早已结成硬块，屏幕上的代码一行行闪烁。他眨眼的时候，眼皮沉得像挂着铅。他今年三十一岁，从大学开始就习惯了熬夜，十多年如一日。那天，他突然被自己的倒影吓了一跳：眼圈发黑，脸色蜡黄，整个人看上去比实际年龄老了十岁。他笑了笑，却没心思再敲键盘。因为身体已经给出最直接的警告。熬夜的理由总是听起来正当。大学时是焦虑...
每天早睡1小时，身体会发生什么变化？
夜深了，手机屏幕的光还亮着。一个二十多岁的年轻人盯着短视频，嘴里嘟囔着“再看一个就睡”，结果一晃又到了凌晨两点。他第二天照镜子时，黑眼圈挂在脸上，整个人像被掏空了一样。心里明明喊着要早睡，可到了夜里，手指就是停不下来。为什么？因为熬夜成了最后的倔强，好像晚睡一点，就能偷回来一些属于自己的自由。可身体可不答应。研究早就告诉我们，睡眠不是“想补就能补”的东西。今...
中年以后，请过低配的生活
凌晨三点，朋友阿伟发来一条消息。他说自己失眠了，躺在宽敞的新房子里，四周静得出奇，反而觉得胸口堵得慌。他苦笑着写道：“拼命追高配的生活，到头来才发现，连睡个好觉都成了奢侈。”字里行间，透着一种疲惫。那一刻，我突然明白，很多人在人到中年时的困惑，不是因为拥有得太少，而是因为追得太多。现代社会总在鼓吹“高配人生”。买更大的房子，开更豪的车，追求更闪亮的身份。可是...