真正让人疲惫的，从来不是做事本身，而是扛着超出自己能力范围的责任去做事

当我静下心来反观内在，会发现许多疲惫与无力感，并非因为外在世界对我要求过多，而是因为内心不肯放下“必须负责一切”的执念。我曾以为，过度负责是善良、是担当、是可靠，却在无数夜深人静时，被无力感和委屈淹没。

一、过度负责的人，会把自己活成囚徒

当一个人把“要对所有人和所有事负责”视为理所当然时，内心就会自动收集一切微小的错误与不完美，并把它们都归咎于自己。

张泉灵曾以满腔热血奔赴珠峰、汶川地震第一线采访，她的尽责无人可替，但当身体亮起红灯咳血不止时，她才明白，再大的责任也不值得用生命去承担。

工作中，我们以为“只有我可以做、我应该做、我不做不行”，于是拿着三千块的工资，操着三千万的心。家里、公司、朋友圈里，我们习惯了接住所有求助与情绪，把别人的舒适作为自己努力的方向。

然而，人的精力是有限的，能力是有限的。持续背负他人责任，是在用自己的健康、时间和心力换取片刻的秩序感，却将自己困进自我营造的囚笼中。

真正清醒的人懂得：责任要扛，但只能在自己能力范围之内扛，多一分就是执念，少一分便是松绑。

二、你以为的负责，其实是越界

很多人以为“负责”意味着“全包”，但真正的负责是各安其位、各尽其责，而不是替别人活、替别人决定。

父母以过度照顾将孩子锁在保护中，剥夺了他们独立和挫折教育的机会；领导以包揽业务来弥补团队不足，却让下属失去成长机会；伴侣以操心对方的生活点滴来示爱，却换来对方的冷淡和依赖。

我见过一个朋友，每天五点起床做早餐，将孩子的煎饼切成星星形状，以示自己的用心。但当孩子和丈夫毫无察觉，她才明白，用牺牲自己来满足“完美照顾”的责任感，不过是累了自己，别人却并不一定需要。

如果你总是插手别人的事务、替别人承担所有决定，那便是越界。而越界的“负责”并不会让关系更紧密，只会让对方失去独立成长的空间，让自己被困在无尽的付出与不被理解的委屈中。

三、越清醒的人，越懂得适度负责

责任感若失去边界，会变成枷锁。真正的成熟，是学会辨识哪些是自己的课题，哪些是他人的课题。

学会“偷懒”
谷歌“20%时间规则”提醒我们，专注于最重要的20%核心任务，比面面俱到更有效率。家中适当做“60分妈妈”，让孩子学会自律，让家人学会体谅，让自己学会专注自我成长。

分清责任边界
别人的情绪是别人的事，别人的选择是别人的事，别人的成长是别人的事。你只需对自己的行为和选择负责，对他人的成长保持支持而非代替。

接纳自己的有限性
登山时若队友滑落，教练首先教的是“先确保自己的安全”。若你都无法自救，又如何帮助他人？接纳不完美，承认有限性，才是真正的负责。

四、先对自己的人生负责，才能真正对别人负责

真正的责任感，是先将自己的生活照顾好，先让自己活得健康、稳定、有节奏，再在力所能及范围内给予他人支持。

先爱自己，才能爱别人；先尊重自己的时间和健康，才能真正长期可靠地支持他人；先守护自己的边界，才能让他人学会成长和独立。

当我学会放下过度负责时，身体开始轻盈，心灵开始澄明，关系开始舒展，生活开始回到本来的节奏。

结语

亦舒曾说：“无论什么事，鞠躬尽瘁，均有限度，只能做到这样，如果还不够好，也只能作罢。”

世事有度，人生有度，负责有度。

过度负责是一种执念，适度负责才是智慧。

当你开始学会放下不必要的责任感，为自己腾出空间去成长与呼吸时，生命的质感会变得柔软又坚定，平和又清亮。

万事适可而止，人活得从容，才是真正的负责。

如夜话，至此。