请把「好好睡觉」，当成一天最重要的事！
好好睡觉，是一天中最重要的事。这个道理，说出来谁都懂，可真能把睡觉当回事的人，其实没几个。很多人一边知道睡眠重要，一边又习惯性熬夜，手指在手机屏幕上翻来翻去，明明困了却硬撑着不肯躺下，嘴里还念着“再刷五分钟”。这五分钟往往最后变成一小时，一小时又变成整晚。第二天起来精神恍惚，满脸疲惫，照镜子都觉得陌生，还是继续走进生活的漩涡，周而复始。人为什么会这样？因为我...
如何从易疲劳体质变成一个精力充沛的人？
一个人若总是疲乏，醒来还像没睡过，那不是天生的问题，而是日常生活中的小事，一点点把他掏空了。世间万物，并没有谁天生充满活力，都是在一点点地清理杂念、修正节奏中，才渐渐找回元气。一个人是否精力充沛，并不在于他有没有天赋的体质，而在于他能否看清，什么事该舍，什么事该守，什么时候该停，什么时候该走。能量不是生出来的，是省下来的。先从最实在的地方讲起。每天早上醒来，...
人大副教授：少刷手机，好好生活！
人活在当下的日子里，不该总被手机牵着鼻子走。一个人能好好生活，是因为他心里有方向，手上有事情，眼里有光。刷手机刷到深夜，是因为心里空；空的人，总是想往外抓点什么来填满。但抓到的，多半是碎片，是情绪，是别人的热闹。真正的生活，是你关了手机，屋子安静下来，一碗热饭、一盆清水、一条老路，那才是属于你的光景。人不是被技术“陪伴”着活着，而是被技术“安排”着活着。现在...
自从把运动改到早上，神奇的事情发生了（不只是瘦……）
人这一生，最难的不是做什么惊天动地的大事，而是每天睁开眼，做一件自己早就知道该做的小事。比如早起，比如运动。谁不知道这些事对身体有好处？可真做起来，难得很。早起不是难在闹钟响了不起床，是难在昨夜十二点的短视频太香；运动不是难在没有跑鞋，是难在心里总想着“今天算了，明天一定”。我并不是天生自律的人。早上起床困难，晚上熬夜如命，饮食杂乱、生活失控，过去的我和大多...
休息，是一项需要培养的技能
真正的休息，不是停下来不动，而是懂得什么时候停、怎么停、停下来做什么。我是很晚才意识到这一点的。在那之前，我一直觉得休息是一种消极的、不需要努力的存在。累了就躺会儿，困了就睡觉，没事刷刷手机……这些看起来好像都是“休息”，但其实它们只是身体的停顿，不是精神的复原，更不是内在的修复。我开始警觉，是在连续几周高强度工作之后。有一天深夜，我坐在沙发上，手机刷得手发...
34岁高龄，爬完泰山，我决定放弃健身了！
决定不健身，是因为发现身体其实从来没有背叛过自己。那天从泰山下来，坐在半山腰一个不算干净的石阶上，汗水干了又湿、风一吹透着一股皮肤发凉的味儿。腿没想象中那么疼，脚也还在，呼吸还算平稳，人是累的，但和那种“死都不想动”的累不一样。是那种“你以为你快不行了，其实你还能走一程”的累。那一刻，我突然就不想健身了——不是厌倦训练，不是放弃健康，而是意识到：也许，我已经...
生气太伤身！新研究证实，仅仅生气 8 分钟就能伤血管
生气哪怕只有八分钟，也足以在血管里种下隐形的裂痕。很多时候并不是发生了什么大事，只是心里有个点忽然崩了。也许是刚写完一份文件却系统崩溃了，也许是地铁上被人猛推了一下还反过来被瞪，也许是孩子一遍又一遍不听你说话。你知道这些事没那么严重，可当那股怒意冲上来的时候，整个人像被什么卡住，心跳加速，手心冒汗，大脑发热，仿佛一秒钟就能爆炸。可谁能想到，仅仅这样的一次爆炸...
每天半小时，让大脑变得更聪明
每天只要半小时，大脑真的可以变得更清醒、更有力。其实很多时候，所谓的“变聪明”，并不是大脑里多了什么神奇的天赋，而是我们终于开始认真对待它，像照料身体一样照料它。不是突如其来的天启，而是一点一点，像每天给盆栽浇水那样，让脑子慢慢地活起来、亮起来，有反应，有温度。我自己有一段时间特别讨厌自己的大脑。看书看不进去，开会听一半就走神，说话没条理，写东西卡得要命，甚...
容易焦虑的人，都有一个不太健康的习惯
容易焦虑的人，往往太喜欢在脑子里排练失败的剧本。而那个剧本从不缺场景、不缺对白、更不缺结局，每一个细节都让你心跳加快、胃里发空、额头冒汗，但最奇怪的是，这些事情从未真正发生。你只是坐在那里，假装自己在准备，却一整天都没动手。不知道从什么时候开始，遇到一个任务，第一反应不是“我可以怎么做”，而是“万一搞砸怎么办”。脑子还没开始运转，情绪已经先过载了。你还没开始...
“懒得动”是身体在给你警告！试试这3件成本极低，但可以恢复动力的小事
你不是懒，是身体在用“提不起劲”告诉你，已经撑不下去了。我知道那种感觉。从早上睁眼就开始心虚，明明知道今天该干什么，却就是不动。手机一刷就是两个小时，明明在玩，却笑不出来。书摊在桌上，视频教程开着，一分钟都坚持不了。总是想等状态好一点，结果越等越没状态，最后干脆告诉自己“算了，明天吧”。可是明天从来都没有真的到来。每天都觉得该做点什么，又什么都做不了，然后不...