新的一年，如何保持精力充沛？
一个人是否能走得长远，关键在于他是否有稳定而持续的精力来源。新的一年，无论计划多么宏大，理想多么饱满，若精力不济，终究难以成事。正如身体是一艘舟，精力便是那不断灌入的风，风弱了，再坚固的舟也难以抵达远岸。因此，若想在新一年中有所作为，先安顿的，必须是自己的精力。真正的精力之源，并不在于肌肉的膨胀，而在于心肺的强健。很多人误以为要充沛精力，就得大练肌肉。却不知...
一个人晚年所有的不幸，40岁就有征兆
一个人晚年的样子，是40岁开始为自己画下的路线图人这一生，不是断裂的阶段，而是一场层层递进的修行。年少时看不懂岁月，中年时与现实相撞，到了晚年，才会明白：很多所谓“突如其来”的不幸，其实在四十岁的时候就已埋下种子。只是那时的我们忙于奔波、轻忽因果，不曾觉察，待因果成形，才悔之晚矣。命运的转折，从来不靠瞬间决定，而在于几十年间持续种下什么、如何对待自己与身边人...
中年以后，学会给自己“看病”
中年之后，真正的健康，是一种来自心灵的清明。人至中年，真正困住我们的，不是身体的一次小病，而是内心日积月累的“慢性心疾”。如果一个人不愿回望自己，只管埋怨他人、执着琐碎、言语伤人、耽于享乐，日子必将愈活愈薄，愈走愈窄。与其指望他人为你“治病”，不如学会做自己的医生，照见自己的“病灶”，在沉静中疗愈、在自省中重生。祛怨天尤人之病：愿你脱去“受害者”外衣，找回掌...
中年以后，学会给自己“看病”
人到中年，最大的修行是照见自身，拔去深藏的四根心刺。第一刺是怨气——怨气若在，福气不来。怨天尤人，看似痛快，实则在心上结下顽石。怨声一出，心力外泄，责任外推，时间与精力都耗在指责之中，行动的锐气被磨成钝器。真正的破局之道，是一念回光：凡事先问“此关我何事？我能做何事？”把外部不公化作自我精进的火种，把受限的处境转成锻炼的场。如此一转，怨气散去，力气归身，人在...
48岁周轶君对话40位老人火上热搜，彻底治好了我的“恐老焦虑”
真正的老去，是一场内心的通达，而非身体的衰败。世人对“老”字充满抗拒，仿佛那是一道无法跨越的深渊。然而，真正让人颓败的，从不是年龄本身，而是内心对老年的恐惧和排斥。周轶君走进养老社区，原本以为会遇见暮气沉沉的景象，却意外被一种鲜活的力量击中。那些年逾古稀的老人，并未因为衰老而沉沦，反而在暮年的光里活得更轻盈、更澄明。这不是例外，而是一种可能——只要愿意接纳，...
如何从易疲劳体质，变成一个精力充沛的人？
精力是从懂得尊重身体开始恢复的，真正疲劳的人，常常是忘了聆听身体的人。我们总以为累是因为事情太多，却很少停下来看自己身体的节奏是否真实承受得住。累是身体的语言，是提醒，不是失败。很多人害怕休息，怕一停下就被别人超过，怕不配拥有自己的时间，于是拼命榨干身体换取一点安全感。但身体会用疲劳提醒你，它需要的从来不是再坚持一会儿，而是让你学会在日常中与自己和解。睡眠是...
是真的！在外面吃得越多，寿命越短
外面吃得越多，寿命就越难被自己掌控每一次在街边排队等着那份热腾腾的煎饼，心里其实很清楚，这只是为了赶时间，为了填饱肚子，为了在寒风里让自己不至于太冷。可吃下去之后的满足感，总是比不上回家里，锅里飘着的蒸气，带着熟悉的香气和安全感。外面的食物，给了热闹，给了选择，却很少能给真正的安心。长期外食，是把慢慢收紧的绳索很多人说，偶尔吃一顿外卖也没关系，这句话没错。但...
48岁大S离世引人唏嘘：身体出现这几个症状，一定要提早重视
生命的无常，总在提醒我们珍惜当下和身体的微小提示。在看到大S离世的消息时，内心出现了一种很深的安静，这种安静并非麻木，而是一种凝视生命无常与脆弱的时刻。她曾那么活力明亮地存在于大众视野里，而离去的时刻，却像一阵风掠过，没有任何准备地就把她从人间带走。面对死亡，唯有尊重和谦卑，也唯有照顾好自己的身体，才是真正的温柔。当基础疾病反复出现时，身体已经在用疼痛提醒我...
大S猝逝刺痛中年人：世间事，除了生死，都是小事
死亡的猝然提醒人活着的意义。48岁的艺人大S突然离世，消息在冬夜传来时，惊醒了许多本想在手机里寻找麻痹感的人。她的死因是流感并发肺炎，看似寻常的病症，带走了一个人活生生的体温和呼吸。每个人都以为明天还在，以为日常的小痛小病只需扛过去，却在猝然之间失去了说“再见”的机会。身体是一切体验、情感与思想的根基，没有健康，谈不上幸福，也无法谈梦想。面对死亡的消息时，日...
人到中年，把50%的存款换成三样东西，十年后你会感谢自己
人到中年，更该用存款换取看见世界的勇气。当一个人陷在重复的日子里，早晨睁开眼就开始计算通勤时间，夜晚回家只剩下刷手机到眼睛酸涩，日复一日，似乎除了存折上的数字在变，整个人生没有任何不同的地方。很多人说，是责任让自己困在小圈子里，其实很多时候，是恐惧让我们不敢走出去。恐惧失业、恐惧未知、恐惧无用地浪费一笔钱，但若不走出去，世界永远只是别人嘴里的世界。看见真实的...