深度思考我的长期目标（这辈子想以一个什么样的姿势下葬）

很久以前就有个念头，这辈子一定写一本能留世的书，还尽所有人情。后来渐渐想得更明白，除以上之外，体验一切。三件事：1.  写一本足可称为立言的书。2.  还尽一切人情。3.  体验一切。我现在的认为是，这三件事共同指向一个前提，必须有钱。有钱！有钱！有钱！但现在我已经40岁，不可能一直等着，等钱赚够，再去做其他的事情，那暗藏的极大...

打破舒适区：有限时间内的成长之路

不舒适区挑战（Comfort Zone Challenge）是指通过做一些让你感到不适或紧张的事情，来扩展你的舒适区，提升自信和适应能力。对于每天9点上班，6:30-7:00下班的你，如何在有限的时间内开展这种挑战？以下是一些建议和步骤，帮助你在繁忙的日程中有效地开始不舒适区挑战，逐步丰富你的生活体验。1. 识别你的舒适区首先，确定你平时避免的事情...

每天念头万万千，如何找出最重要的？

判断每天最重要的事情，可以通过以下几个步骤来帮助你筛选和确定优先级：1. 明确目标设定长期目标：明确你想要实现的长期目标，比如职业发展、健康、学习新技能等。设定短期目标：根据长期目标设定短期的、可实现的小目标。2. 优先级排序分析紧急和重要性：将每天的任务分为“紧急且重要”、“重要但不紧急”、“紧急但不重要”、“不紧急也不重要”四类。优先处理“紧急且重要”的...

Diary日记#039

2024年08年13月 星期二 天气：晴分析一：从你的日记内容中，我可以感受到你的一些心理状态和情绪波动，以及一些深层次的观念。通过这些记录，可以做出以下分析：1. 心理状态与情绪波动●  内疚与隐瞒：你对撒谎关于请客费用的事情感到内疚，但又觉得不得不这么做。这显示出你在处理财务透明和家庭责任之间的矛盾感。你可能感受到在经济方面的压力，想要维护家庭...

训导孩子2小时，我到底做的对不对？如何改进？

从你提供的描述中，可以看出你对孩子的成长和教育非常关心，同时也表现出了对孩子行为和态度的一些困惑和不满。以下是对你心理状态和教育方式的分析，以及一些建议：你的心理分析：高度关注和期望：你对孩子的成长、习惯养成以及未来的发展非常关注，尤其是在孩子的运动习惯和兴趣培养方面。你希望通过游泳等活动帮助孩子养成良好的习惯，这反映了你对孩子教育的高期望。失望与焦虑：当孩...

认知行为疗法（CBT） 经典书籍和核心论文

以下是几本关于认知行为疗法（CBT）的经典书籍和核心论文，帮助你在最短时间内掌握这一技巧：经典书籍《认知疗法：基础与应用》（Cognitive Therapy: Basics and Beyond） by Judith S. Beck这本书是CBT领域的经典入门书籍，由CBT创始人之一的亚伦·贝克的女儿撰写。书中详细介绍了CBT的基本原理、技术和应用，适合初...

Diary日记#039

从你提供的念头记录中，我可以分析出你当前的心理状态、情绪波动，以及一些可能束缚你个人成长的观念。以下是详细的分析：心理状态与情绪分析内向与社交压力：你对蹦蹦车老头的问候感到抗拒，尽管你心里知道对方是出于好意。你的回答是诚实的，但你选择了不透露更多信息，这显示出你对社交互动感到不自在，可能存在一种内在的防御机制，避免深度的社交接触。焦虑与担忧：你对晚上如何安排...

拓展多元化的表达方式

更多元化的表达方式和风格，指的是在写作、沟通或创作时，尝试不同的手法、视角和语调，以适应不同的读者或受众，并增强内容的丰富性和吸引力。具体来说，可以从以下几个方面进行探索：1. 文体和语调的多样性故事化叙述：将事实和观点通过故事的形式表达，让读者更容易产生共鸣。例如，用一个真实的故事来阐明一个复杂的概念。幽默与讽刺：适当地加入幽默或讽刺的语调，可以让文章更轻...

99%的人都在贪小便宜，却付出10倍代价！你中招了吗？

占便宜，就是在给自己降价。你以为捡了便宜，却不知道正在为自己的廉价买单。当你沉迷于寻找便宜时，你在别人眼里，就成了廉价的象征。那些贪图便宜的人，最终只能沦为被市场淘汰的边缘人。为什么？因为你总是在为低廉的东西买单，最后自己也变得低廉。心理学家告诉我们，人都有“损失厌恶”心理。你以为占了便宜，其实是因为害怕失去那一点点的利益。但是，这样的心理，只会让你越来越害...

刻意观察力训练：跟克平哥他们全家聚会

昨天晚上7点多的时候，从妈那里得知克平哥他们全家来北京玩了。有他跟嫂子，他们儿子，他岳父母，他妈，我二姑妈。他俩两口子都是老师，他儿子，我侄儿在北京航天航空大学上学，大三了。上次他儿子考上北京航空航天大学，本来约着见一面，聚一下，给他儿子包个红包的，他们顾虑我有两儿子，在北京不容易，来了没有联系我，等我知道，他们要回去了，就此作罢了。我一直心里有个疙瘩，挂怀...