51岁曹颖自曝胃癌经历，给所有母亲提了个醒
真正值得一个母亲用尽全力守护的，是自己的健康和生命本身。在日夜为家庭奔走劳累之间，在为孩子拼搏努力的途中，我们总以为要拼到最后一滴血才算对得起这份母亲的身份，却忽略了这一切都建立在“自己还活着”的前提上。曹颖在《乘风2025》中的流泪告白，给无数母亲敲响了警钟：当健康倒下时，再多的财富和荣耀，都不及活着去陪孩子长大。母亲活着，就是孩子最大的福气。看过一段小男...
每天少看1小时手机，一周之后你会来谢我的！
真正想回到自己的生活，需要先拿回被手机吞掉的那一小时。我看见很多人每天醒来先摸手机，夜里刷到昏沉才肯放下手机，吃饭的时候滑，走路的时候刷，工作间隙看，连发呆都要拿着手机翻一翻短视频。你可能以为只是刷几条视频、回几个消息，可是时间一点点被偷走，吞进去的不是信息，而是本可以看见落日、拥抱自己、深度呼吸的完整时光。每天少看一小时手机，会在不知不觉间帮你恢复生活的完...
《人民日报》：最好的抗抑郁法是运动、最好的养生是不养生、最好的睡眠是......
真正能疗愈内心抑郁的方法，是让身体先动起来，让心在呼吸与汗水里恢复温度。我曾经深夜坐在床边，心口像压着一块沉石，什么都不想做，却又无数事情堵在脑海里，白天看似正常地工作和交际，只有夜里才被焦虑和无力吞噬。那段时间，我找不到和自己相处的办法，以为努力“想开点”就能治愈黑夜，直到有一天，我在清晨跑步时，风吹过脸颊，汗水湿透了衣服，心里突然亮了一块，像久违的晨光照...
6点和8点起床的人，差距到底有多大？
早起，是人生最质朴、最可执行的改变杠杆。我见过太多夜里刷手机刷到凌晨的人，也见过很多清晨六点起床跑步写作的人。时间流逝的声音是无声的，但日复一日后，六点和八点起床的人生，终会走向完全不同的河流。越早起的人，越掌握自己的人生节奏。当清晨六点醒来，天微亮，鸟叫声从窗外透进来，世界还未完全醒来，你有一段完全属于自己的无干扰时间。可以慢慢做早餐，喝一杯温水，运动半小...
40岁以后，少吃，可以保命
少吃，是对中年最深的善待，也是对自己未来最朴素的负责。我常常想起父亲在四十岁后的一次深夜胃痛，被送进医院的那个夜晚。他痛得满头是汗，母亲在床边掉着眼泪，而我在那年刚刚大学毕业，第一次清楚地意识到：真正夺走一个人健康与自由的，往往不是突然的意外，而是那些“没关系，吃一点没事”的日常。40岁以后，身体的代谢已悄然改变，多吃不是福，少吃才是保命的开端。年轻时，我们...
如何从易疲劳体质，变成一个精力充沛的人？
精力的本质是身体和心的自由流动，只有当内在与外在都通畅时，人才会真正充盈而安稳。起初我也困惑，为什么只是走进地铁、应付一场会议，就已经耗尽了自己全部的力气；为什么周末才做了几件小事，整个人就像被抽空了一样，倒在床上不想再动弹。直到逐步察觉，疲劳并不只是因为做了多少事，而是因为我们的身体在慢性缺乏修复，心在持续紧张消耗，而意识在无声内耗。身体的疲劳大多源自微量...
决定寿命长短的行为，睡眠第九，跑步第二，第一是……
真正决定寿命长短的，不是跑步，不是睡眠，而是心态通透后的豁达活法。在我散步经过公园时，常常看见一位白发苍苍的奶奶，晨光微凉时，她缓缓抬头看向树梢，手里提着一壶温水，神色安然。有人曾笑着问她：“奶奶，您跑步锻炼吗？”她笑了笑，回答：“我心里不跑就行。”人们常说要长寿就得运动、得早睡早起，但在无数长寿老人身上，更深层的秘密是：一个人若能在风雨里保持心安，不为小事...
人到40岁没有这三种“病”，基本可以活到90岁！希望你一个也没占
保持没有基础病的身体，是让自己拥有长久生命与自由灵魂的第一道底气。身体是载体，也是灵魂最真实的落脚点。当一个人年过四十，若依旧没有高血压、糖尿病、心血管疾病等基础病，意味着他从身体的层面保留了行动力、探索力与未来的可能性。有位长者在一次茶局中轻轻笑道，年轻时我们拼命去赚钱，赚到一定阶段，才发现身体的稳定与健康是人生真正的“增值资产”。基础病让人活得小心翼翼，...
一项远被低估的燃脂运动，比跑步轻松太多了（懒人进）
如果想让身体轻盈起来，最轻松的开始方式就是“爬坡”我常常遇见想要减脂却觉得累的人。他们说跑步太枯燥，跳绳太费膝盖，健身房太贵，走楼梯又怕小区楼道阴暗……其实，很多时候让身体恢复灵动与轻盈，不必如此辛苦。只需要一台跑步机、一点坡度，像散步一样向前走，就能点燃体内沉睡的热量消耗机制，安静而坚定地开始改变。爬坡是一种轻松又有效的燃脂方式很多人以为只有大汗淋漓的跑步...
“我，18 岁，已经绝经了”：热搜上这个女孩的经历，给所有人敲响了警钟！
照顾好自己的身体，是人生最温柔的修行我常在夜深时想起，那些年轻的笑声与熬夜的夜灯，那些用奶茶宵夜换取的片刻快乐，那些一顿不吃又暴食到胃痛的夜晚，都在无声地写进身体的账本里。身体是最老实的，它从不争辩，也从不责怪，只是静静地记下每一次透支，悄悄地在未来某一天递出账单。有一位十八岁的女孩在热搜上讲述了自己绝经的经历，她说得平淡，却让人读完心颤。十八岁，本是无数花...