情绪来的时候，最智慧的方式就是无为，真正的无为
你有没有发现，情绪来的时候，我们总是想“做点什么”来缓解它？焦虑的时候，我们想找个方法赶紧让自己平静下来。生气的时候，我们忍不住想说点什么、做点什么，来让自己“解气”。悲伤的时候，我们想找点东西来填补，让自己“好受一点”。但真正的智慧，是无为。不是“什么都不做”，而是不去干预它，让它自己来，也让它自己走。1. 你越动，它越缠着你你有没有在水里扑腾过？小时候，...
等的状态，会把你的精力吸进去，让你忽略真正该做的事
“等”这件事，像是个隐形的泥潭，一脚踏进去，就会越陷越深。你以为自己在做选择，实际上是在消耗自己。你觉得自己在“蓄力”，但真正流失的是时间。你以为你是在“等待时机”，但其实，你是在等着不敢行动的自己变成“敢”的那一天。问题是，这一天，往往不会自己到来。1. “等”会让你忘记自己真正该做什么我以前有过一个阶段，总觉得自己状态不对，做什么都提不起劲。于是，我开始...
情绪：你不用调整它，你只要陪它坐一会儿
有些日子，醒来就是阴天。不是真的天阴，而是心里那股子沉闷的感觉，像厚厚的云盖住了太阳，湿漉漉的，沉甸甸的，让人不想动弹。有时候，你能找出原因——也许是昨天没睡好，也许是事情没按预期发展，也许是看着账户余额，心里忍不住翻腾了一下。但更多时候，你不知道为什么，就是不想动，就是觉得提不起劲，就是觉得，今天是不是“状态不对”？以前，我遇到这种情况，会想着：“不行，我...
修行在每一个平凡瞬间
你还在等待所谓的“状态”吗？你是否在禅修或日常生活中，总期待着某种特别的感觉出现，好让自己“进入状态”？也许你盘腿坐下冥想，却在心里盼望着某种祥和的宁静突然降临；又或者你开始工作、学习时，心想“等我进入状态后，就能全力以赴”。听起来这是很正常的想法，对吧？但我要给你一个当头棒喝：“进入状态”本身就是一个幻象。你越是期待它，越是被它牵着鼻子走，远离当下真实的体...
别想那头粉红的大象，赚钱，是一个“允许”的过程
“别想那头粉红的大象。”然后呢？你脑子里是不是立刻冒出了一头粉红色的大象？还很清晰，甚至比你刚才想着“什么都不想”时更加鲜明。它可能正悠哉地甩着鼻子，踩着大象独有的沉重步伐，甚至还在你脑子里晃了两下尾巴。这就是心理学里最经典的“白熊效应”。你越是刻意不去想某样东西，你的大脑就会反向放大它。换句话说，你越想消除焦虑，它就越强烈。你越想不害怕，它就越吓人。你越想...
真正的自由，不是没有情绪，而是它们不再控制你
有些东西，你越想把它解决，它越解决不了。你越想让它消失，它越顽固地待在那。焦虑、不安、烦躁，甚至是赚钱路上的各种卡点，都是一样的。但如果你换个方式，不去盯着它，甚至不去期待它快点消失，会发生什么？1. 盯着焦虑，它就成了你的全部我小时候特别讨厌下雨。不是因为雨本身，而是因为下雨会让我觉得闷、无聊，甚至有点说不清的烦躁感。每次下雨，我都会忍不住盯着窗外，想着：...
让他们就这么如其所是地在着
有些情绪，不管你怎么对抗，它都赖在那不走。焦虑、恐惧、不安，甚至是对这些情绪的抗拒本身，它们就像一群吵闹的客人，闯进你的屋子，拖着行李箱住下来，死活不肯走。你越赶，它们越黏；你越烦，它们越闹。但如果有一天，你突然不管了，不赶，也不招待，就让它们随便待着，任由它们吵、闹、翻箱倒柜……你会发现，它们没了对抗的目标，反而安静了。1. 你没必要跟情绪打架以前小时候，...
就这样吧，带着它一起走
就这样吧，带着它一起走。有时候，生活就像是负重前行。你背着一个沉重的包袱，里面装着焦虑、疼痛、不安，还有对这一切的抗拒。你试图甩掉它，但它就像黏在身上的影子，越是想挣脱，越是缠得更紧。直到有一天，你突然停下来，喘口气，想：算了，就这样吧，带着它一起走。这不是一种“妥协”，更不是“消极”，而是一种解脱。1. 痛苦本身不可怕，可怕的是你不肯和它一起走小时候，我特...
焦虑、抗拒、转移、内观，到底什么是抗拒的抗拒？
焦虑、抗拒、转移、内观，到底什么是抗拒的抗拒？有时候我们以为自己接受了一件事，实际上只是换了种方式在对抗它。你问，“我用别的东西转移注意力，或者我用内观去观照那个不舒服的感觉，这算是抗拒的抗拒吗？” 这个问题很尖锐。因为它指向了一个更深层的盲点——你是不是真的接受了，还是在用更“高级”的方式逃避？来，我们一层一层地拆开。1. “转移注意力” 是抗拒的抗拒吗？...
抗拒的抗拒，到底是怎么回事？
我们先把这个问题掰开、揉碎，让它变得特别简单，就像跟朋友聊天一样聊聊这回事。1. 什么是抗拒？抗拒，就是你遇到一个不舒服的东西，本能地想要推开它、摆脱它、让它消失。比如：你在骑车，腿酸、屁股痛，你心里冒出来的第一个念头是——“不行，这太难受了，我不想这样。”你要写一篇文章，结果一坐下来就感觉卡住了，写不出来，你心里嘀咕：“怎么回事？我不想面对这个状态。”你工...