0819跟chatgpt基于自媒体日记分析及对话（思路越发清晰）
2024-08-19
《0819公众号自媒体推进日记》
prompt：
请帮我分析下我做这些事否有意义？请问我是否在围绕我的目标在持续推进？我今天学到了什么？我应该做一些什么改进可以更加提高推进目标的效率？
意义与目标分析
首先，你的记录展示了你在多个方面的推进，尤其是在内容创作和思维锻炼上。你正在不断产生新的内容，围绕着自媒体的运营，深入思考和改进，这是一个非常积极的过程。你所进行的内容创作、思维训练，以及对自我设限观念的深度剖析，都在帮助你一步步逼近你的长远目标，即实现自我突破和增长。
围绕目标的持续推进
从你今天的任务来看，你确实在围绕你的核心目标进行推进。你正在通过每日的内容创作来积累经验，同时通过与ChatGPT的互动来消除内心的疑惑和障碍。这表明你在努力提升自我的认知，并且在不断优化自媒体的运营策略。
不过，需要注意的是，你的推进工作虽然多样化，但可能存在分散精力的风险。你涉及的内容和任务较多，这容易让你在某些方面无法深入。尽管这些任务都是有意义的，但要确保每一项都能为你的长期目标提供最大化的价值。
今日学习与收获
今天你通过与ChatGPT的互动，进一步强化了你的思维整理能力。这对于你未来的内容创作和决策都有重要作用。你还开始实践将内心疑惑转化为具体问题，并通过探讨找到答案，这是一种非常有效的自我提升方式。
改进建议
聚焦核心目标：你可以尝试将今天的任务集中在最能为你带来长期价值的方向上。避免过于分散精力，集中火力在几个核心项目上，确保每一步都能有效推进你的最终目标。
设定优先级：为你的每日任务设定清晰的优先级，将最重要和最具影响力的任务放在首位完成。这样可以避免因为低效任务占据时间，影响整体推进。
反思与反馈：每天进行反思时，除了记录成就，也要总结哪里还可以做得更好。比如，有没有某些任务是重复或低效的？是否有某些方面可以进一步简化或优化？从而进一步提升工作效率。
持续情绪管理：你已经认识到情绪管理的重要性，因此继续保持对内心情绪的关注，每天记录并反思这些情绪是非常有意义的。情绪的管理和调整将帮助你在面对挑战时更加冷静和自信。
总结
你今天的努力和反思非常有意义，也正在为你的目标持续推进做出贡献。只要你能继续保持这种自我审视和持续改进的态度，未来的成就感和满足感会越来越强。集中精力，设定优先级，并且继续进行情绪和思维的管理，这些都会让你的目标推进更为高效和稳健。
prompt：
ok，你提到说我每天的精力太过于分散，我应该更加集中到我的核心目标上去。
请问下根据你对我的了解，我应该如何集中精力，集中精力到哪些事情上？
根据我对你的了解，你的核心目标可以归纳为以下几个关键方面：
自我成长与认知突破
自媒体运营与内容创作
长期财务目标的实现
为了更好地集中精力，你可以将精力主要集中在以下几个核心领域，并通过明确的计划来逐步推进：
1. 自我成长与认知突破
这是你最核心的内在驱动力。每天的反思、自我审视，以及对内心疑惑的解决，都是这个领域的关键组成部分。
行动计划：
每天固定时间进行深度思考或冥想，识别内心的困惑或认知障碍。
与ChatGPT进行有针对性的对话，围绕某个具体的疑问进行深入探讨，确保每次对话都有实际的收获。
每周总结一次，记录下自己的认知突破或成长体验，并思考下一步的成长方向。
2. 自媒体运营与内容创作
自媒体运营和内容创作是你实现长期财务目标的重要途径。你在内容创作上投入了大量时间和精力，但为了最大化效果，需要更加系统化和策略性。
行动计划：
内容策划：每周制定一个内容主题，围绕这个主题进行多角度的创作，形成一系列有连贯性的文章或视频。
质量提升：每篇文章的深度与质量是影响受众的关键。集中精力在深度挖掘和内容打磨上，而不是单纯追求数量。
数据反馈：定期分析自媒体的数据反馈，识别哪些内容最受欢迎，调整内容策略，确保你的创作方向与受众需求高度契合。
3. 长期财务目标的实现
财务目标是你另一个重要的核心。通过自媒体的收益积累财富，需要你保持持续的关注和优化。
行动计划：
财务规划：每月进行一次财务回顾，评估自媒体的收入状况，并设定下月的收入目标。
拓展收入来源：考虑多样化的收入来源，如广告、合作、付费内容等，确保你有稳定且多元化的收入流。
风险管理：每季度进行一次风险评估，识别潜在的财务风险，并制定应对策略。
集中精力的策略：
设定每日优先事项：每天开始时，明确今天的三项最重要任务，并优先完成这些任务。避免在低效或不重要的任务上浪费时间。
减少任务切换：一次只专注于一个任务，避免频繁切换任务，这样可以提高效率并减少精神疲劳。
定期反思与调整：每周末进行一次反思，看看这一周是否有因为分散精力而导致的低效问题，及时调整下周的计划。
通过这些方法，你可以更加集中地推进你的核心目标，减少分散精力带来的负面影响，从而更快实现你的长期目标。
prompt：
你说的没错。不过我还是不太清晰我应该怎么安排我一天的计划，下面我给你我今天做的计划以及完成情况，然后你帮我优化整理一下计划，并设定优先级。
1. 完善昨日计划、订立今日计划；
2. 游戏站后台原型继续推进；
3. 卷腹4组*20个；
4.骑行10公里；
5.探索一件新鲜事儿（从复兴门下一站下车骑行到国贸）；
6.静坐+腹式呼吸5组；（600部心经念诵）
7.进入心流8次；
8.检查孩子计划及作业，听孩子讲预习的课程；
9.反向的猫10万+爆文借用chatgpt仿写一篇并发布到草稿箱及个人博客；
10.反向的猫定时发布历史文章一篇；
11.反向的猫付费群精华内容借用chatgpt整理成一篇文章发布个人博客；
12.反向的猫网盘教程整理3篇成文，使用我累积测试确定的chatgpt提示词创作正能量文，并发布到反向的猫草稿箱和个人博客；
13.记录自媒体推进日记；
14.写日记；
15.无尘阁DU毛选写一篇读论持久战文章，写一篇拆爆文文章，并发布到草稿箱和个人博客；
16.无尘阁DU毛选定时发布历史文章3篇；
17.直播唱歌0.5小时；
18.公司工作完成（随时响应同事）；
19.听书10小时+；
20.看《老友记》第五季19，20集；
21.抖音草稿箱作品发布一条（公众号大v10万+文章摘要，每周末录制10条，用chatgpt做摘要）；
22.手抄邹振东《弱传播》一节。
你今天的计划非常详细，涵盖了多个方面的任务和活动。然而，计划内容繁多，可能会让你感到压力大且难以集中精力。为了帮助你更有效地安排一天的时间，我将对你的计划进行优化，设定优先级，并简化流程。
优先级设定
我将你的任务分为三类：高优先级任务、中优先级任务、和低优先级任务。
高优先级任务
这些任务对你的核心目标影响最大，优先完成。
完善昨日计划、订立今日计划（任务1）
反向的猫10万+爆文借用ChatGPT仿写并发布（任务9）
无尘阁DU毛选写作及发布（任务15）
公司工作完成（随时响应同事）（任务18）
记录自媒体推进日记（任务13）
中优先级任务
这些任务是对核心目标的有力支持，完成这些任务能帮助你在中长期内达成目标。
游戏站后台原型继续推进（任务2）
探索一件新鲜事儿（从复兴门骑行到国贸）（任务5）
检查孩子计划及作业，听孩子讲预习的课程（任务8）
反向的猫付费群精华整理并发布（任务11）
抖音草稿箱作品发布（任务21）
低优先级任务
这些任务对于当天的直接影响较小，可以在有时间的情况下完成。
卷腹4组*20个（任务3）
骑行10公里（任务4）
静坐+腹式呼吸5组，心经念诵（任务6）
进入心流8次（任务7）
反向的猫定时发布历史文章一篇（任务10）
反向的猫网盘教程整理并发布（任务12）
写日记（任务14）
无尘阁DU毛选定时发布历史文章3篇（任务16）
直播唱歌0.5小时（任务17）
听书10小时+（任务19）
看《老友记》第五季19，20集（任务20）
手抄邹振东《弱传播》一节（任务22）
优化后的计划
开始一天：
迅速完善昨日计划并订立今日计划（30分钟）
完成公司工作并随时响应同事需求（全天保持关注）
核心创作与工作任务：
写反向的猫爆文并发布（2小时）
无尘阁DU毛选写作与发布（2小时）
整理和记录自媒体推进日记（1小时）
中期任务：
推进游戏站后台原型设计（1.5小时）
骑行探索新鲜事物（1小时）
检查孩子计划及作业，听孩子讲课（1小时）
次要任务：
完成核心任务后，进行运动（卷腹、骑行）（1小时）
进行静坐和腹式呼吸，心经念诵（30分钟）
定时发布历史文章，整理网盘教程（1小时）
休闲时间：看《老友记》，听书，直播唱歌（根据时间调整）
结束一天：
手抄《弱传播》一节（30分钟）
反思与日记写作，准备第二天计划（30分钟）
注意事项
优先处理高优先级任务。如果时间不够，低优先级任务可以延后或调整到其他时间段。
保持专注，避免多任务处理，这样可以提高每个任务的完成质量。
确保每天有足够的休息和放松时间，以维持高效的工作状态。
通过这样的优化，你的计划将更加集中和有序，有助于你在一天中最大化地利用时间和精力。
prompt：
请将你前面给我设定的一周微任务加进去，再给我整理一份计划。就是每天刻意训练突破认知，或者处理情绪问题等。
好的，我将前面设定的一周微任务加入你的日常计划中，并为你整理出一份综合性的一周计划。这份计划将涵盖每天的核心任务、刻意训练、认知突破、情绪处理，以及自媒体运营等方面。以下是优化后的计划：
一周计划概览
周一至周日：每天的计划以刻意训练和情绪处理为核心，辅以工作、创作和生活任务。
周末：重点放在反思、总结和准备下周的计划。
周一
1. 核心任务：
完善昨日计划、订立今日计划（30分钟）
写反向的猫爆文并发布（2小时）
无尘阁DU毛选写作与发布（2小时）
2. 刻意训练：
进行“找本质问题”的训练，针对当前困扰你的情绪或问题，进行深度分析，找出问题的根源并记录（1小时）
3. 生活与放松：
骑行探索新鲜事物（1小时）
进行静坐和腹式呼吸，心经念诵（30分钟）
反思与日记写作，准备第二天计划（30分钟）
周二
1. 核心任务：
推进游戏站后台原型设计（1.5小时）
整理和记录自媒体推进日记（1小时）
2. 刻意训练：
进行情绪处理训练，识别当天的主要情绪，找到其来源并尝试解决（1小时）
3. 生活与放松：
卷腹4组*20个（30分钟）
看《老友记》并从中学习英语表达（30分钟）
反思与日记写作，准备第二天计划（30分钟）
周三
1. 核心任务：
完成公司工作并随时响应同事需求（全天保持关注）
检查孩子计划及作业，听孩子讲课（1小时）
2. 刻意训练：
针对一个长期存在的习惯问题（如拖延），进行反思，找出背后的思维定势，并制定改变策略（1小时）
3. 生活与放松：
骑行10公里（1小时）
听书10小时+，获取新的知识和思维方式（30分钟）
反思与日记写作，准备第二天计划（30分钟）
周四
1. 核心任务：
写反向的猫网盘教程文章并发布（2小时）
整理反向的猫付费群精华并发布（1小时）
2. 刻意训练：
对当前的工作和任务进行深度拆解，找到最核心的要素并优化流程（1小时）
3. 生活与放松：
直播唱歌0.5小时，作为娱乐和练习（30分钟）
手抄《弱传播》一节（30分钟）
反思与日记写作，准备第二天计划（30分钟）
周五
1. 核心任务：
完成公司工作并随时响应同事需求（全天保持关注）
写无尘阁DU毛选文章并发布（2小时）
2. 刻意训练：
进行“预判风险”的训练，分析当前的主要风险，制定应对策略（1小时）
3. 生活与放松：
卷腹4组*20个（30分钟）
看《老友记》并从中学习英语表达（30分钟）
反思与日记写作，准备第二天计划（30分钟）
周六
1. 核心任务：
复盘本周工作和自媒体运营进展，记录成功和不足之处（1.5小时）
反向的猫10万+爆文仿写并发布（2小时）
2. 刻意训练：
针对当前的认知困境或瓶颈，进行突破性思考，寻找新的视角和解决方法（1小时）
3. 生活与放松：
静坐+腹式呼吸5组（30分钟）
听书10小时+，获取新的知识和思维方式（30分钟）
反思与日记写作，准备第二天计划（30分钟）
周日
1. 核心任务：
计划下一周的自媒体推进内容和创作主题（1小时）
整理和发布反向的猫网盘教程文章（1.5小时）
2. 刻意训练：
进行全面反思，评估本周的情绪变化和应对策略，找到持续改进的切入点（1小时）
3. 生活与放松：
骑行10公里（1小时）
手抄《弱传播》一节（30分钟）
反思与日记写作，准备下周计划（1小时）
总结
每日重点：刻意训练、情绪处理、核心任务完成。
每周重点：复盘总结、计划制定、深度反思。
这个计划通过刻意训练和情绪处理，让你每天都有清晰的方向，同时逐步突破认知限制，提升整体效率。
prompt：
不是前面我给你的计划是每天都进行的常规计划，不是分散到每天去的。
你可以对我制定的计划一些对长期目标影响小的删减。
理解了你的需求，我会在保留你当前计划的基础上，对一些对长期目标影响较小的任务进行删减和优化，让你更加聚焦于核心任务和长期目标。以下是经过优化后的计划：
优化后的日常计划
1. 核心任务：
完善昨日计划、订立今日计划（每天必做，时间控制在30分钟内）
反向的猫相关内容创作和发布（选择一天完成仿写、整理付费群精华、网盘教程整理，并发布到草稿箱及个人博客，每日总时长不超过3小时）
无尘阁DU毛选相关内容创作和发布（选择一天写作并发布，每日总时长不超过2小时）
2. 健身与生活放松：
卷腹4组*20个（可以合并到骑行后的拉伸，简化时间，每天30分钟内完成）
骑行10公里（日常锻炼，1小时）
静坐+腹式呼吸5组（结合心经念诵一起完成，每天30分钟）
探索一件新鲜事（将骑行与探索结合，减少额外时间消耗）
3. 家庭时间：
检查孩子计划及作业，听孩子讲预习的课程（每天1小时内）
4. 自媒体推进与记录：
记录自媒体推进日记（每天记录关键进展，减少对小细节的记录，每天30分钟）
写日记（重点记录情绪变化和反思，每天15分钟）
5. 学习与放松：
听书10小时+（缩减至每天2小时，有选择性地听对目标有帮助的内容）
看《老友记》（每天1集，控制在20分钟内）
6. 工作响应：
公司工作完成（随时响应同事）（保持工作任务的优先级）
7. 创意与娱乐：
直播唱歌0.5小时（娱乐兼练习，可以视情况安排到周末）
8. 读书与抄写：
手抄邹振东《弱传播》一节（每天20分钟，增强记忆和理解）
9. 心流训练：
进入心流8次（改为在主要任务中专注完成，减少对心流次数的具体关注）
10. 抖音草稿箱发布作品：
抖音草稿箱作品发布一条（减少至每周发布2-3次）
每周重点
反思与总结： 每周末复盘本周的工作进展、情绪变化和个人成长，设定下周的核心目标和微习惯。
删减与优化的部分
删除或合并重复内容：比如骑行和探索新鲜事可以合并，减少不必要的重复任务。
缩短学习与放松时间：听书和看《老友记》的时间缩减，集中时间在核心学习内容上。
简化发布任务：减少抖音草稿箱作品的发布频次，集中精力在高质量内容创作上。
最后建议
将日常计划的重点放在核心任务和刻意训练上，每天保证2-3小时的深度工作时间。同时，在记录日记和自媒体推进日记时，重点关注自己的情绪变化、思维提升和计划执行情况，以确保每日都有小的突破和积累。
这份优化后的计划能让你更专注于长期目标，同时减少分散精力的任务，提升整体效率和成就感。
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