如果你能减少阻力，那么建立改变生活的习惯就不会那么困难。

凡事提前铺好路，走起来才不会累。

人生如行军打仗，不怕山高水远，就怕临阵慌乱。许多人谈起习惯，总觉得是难事，是硬骨头，咬不动，啃不下。其实，难并非因为事本身难，而是因为开头太生硬、阻力太大。你要在冬日天寒时清晨起跑，如果衣服鞋子还在柜子深处，水壶还空着放在厨房，出门前一阵翻找，寒气早钻进骨头，热情早消了一半。相反，若是前一晚衣物已整整齐齐放在床头，水壶早早灌满温水，闹钟放在床远处，早晨一睁眼，手边就是要穿的、要用的，脚下的第一步就轻松许多。大道理就是：减少阻力，就能加快起步；提前准备，就能减少对自己的消磨。许多改变生活的习惯，看似要靠意志力，其实更多靠的是安排力——在一切尚未发生之前，把路修好，把障碍搬开，让自己走上去的时候无须再费太多气力。

我记得有一年在南方行军，夜间宿营，第二天凌晨要过河。按理说，天未亮便要整队，可河水冰冷，器材繁多，若临时准备，必然手忙脚乱，延误时辰。于是，我们在夜里便把所有渡河器材摆放整齐，绳索捆好，船桨一一编号，行军靴放在手边。天一亮，口令一出，人人按序取物，不到半个时辰，全队已渡河完毕。这就是提前准备的力量——它能让原本可能拖延的事，变得简洁有力。人生亦然，你的习惯之所以难建立，不是因为你缺乏决心，而是因为你在出发前没有铺好路，让阻力一遍遍消耗了你的热情和勇气。

有一次，我劝一位年轻人早起读书。他连连点头，可一周下来，总是起不来。我去他屋里看了一眼，书还在书架高处，台灯的插头也没插，桌上凌乱不堪。我告诉他：“你不是起不来，而是你的路太难走。你要是晚上睡前就把书放在桌上，台灯亮好，桌面清空，早晨睁开眼，不用思索，不用找东西，手就能翻开书，你会容易得多。”他半信半疑地照做了，果然，第二天便读了半小时书。第三天、第四天，他说自己甚至有些盼着早晨的到来。这不是奇迹，这是人性的自然反应——当事情变得容易，你就愿意做；当路上障碍减少，你就更想走。

修行的道理亦是如此。许多人发心念佛、打坐、持戒，可往往三天打鱼两天晒网。为什么？不是法门不灵，不是心不诚，而是准备不足。你若是要打坐，垫子摆好，香炉备齐，衣着宽松整洁，时辰一到便可入坐，那就会少了许多推托；你若是念佛，佛珠放在手边，香案收拾干净，早晚香灯不缺，那持念自然容易成就。修行不是只靠一腔热血，而是靠一份细密的筹划，把阻力消到最低，把环境调到最好，让身心一到时间就能入境。

朋友，莫小看“提前准备”这四个字，它是成事的催化剂，是坚持的护航者。改变生活的习惯，不必一味逼迫自己去撞石头，而是先搬掉脚下的绊脚石。前一天的用心，换来第二天的轻松；夜里的安排，换来清晨的顺畅。这样日复一日，你的习惯就会在无声中扎根，你的人生也会在不觉中改变。大道不远，远在你手中的一份准备里。

合十，如夜话，至此。

推荐阅读：《原子习惯》（作者：詹姆斯·克利尔，James Clear，Penguin Random House, 2018）——书中以科学与案例结合的方法，深入阐述了如何通过减少阻力、优化环境来建立和保持好习惯，与本文观点相合。