请想象一下这样的场景。
你晚上回到家，打开手机刷视频，原本想着只看十分钟。可一眨眼，已经一个半小时过去。书还没翻开，跑步鞋还在角落里落灰。你心里是不是会有一点懊悔，又觉得“明天再开始也不迟”？

这不是表面上的“今天累了”的问题，而是深层次的惰性在作祟。
更不是“我不够聪明”的问题，而是你没有找到克制欲望、打败惰性的力量。
所以，为什么有些人越来越优秀，而有些人却始终停在原地？答案就藏在这里。

其实，我们身边总能看到这样的人。他们仿佛天生自律，早起、锻炼、学习，一天天把自己积累得厚实。而另外一些人，总是想得多，做得少，每天都喊着要改变，可从不真正开始。心理学上有个著名的实验，叫“棉花糖实验”，由心理学家沃尔特·米歇尔（Walter Mischel）在1960年代发起。他给孩子们一颗棉花糖，如果能忍住十五分钟不吃，就可以得到两颗。多年追踪发现，那些能延迟满足的孩子，未来学业和职业发展显著更好。这背后的道理就是：能克制欲望，才能赢得长远成长。

正所谓：“天下古今之庸人，皆以一‘惰’字致败。”这是曾国藩在家书里对自己和子弟的警醒。勤奋和自律，永远是走向优秀的第一步。

那遇到这种情况，第一种办法其实很直接，就是给自己设置外在的约束。比如，当你想要拖延的时候，可以对自己说：“我只要先写五百字，不用写完。”就像俞敏洪在《不负我心》里提到的，他年轻时为了高考，设定每天必须完成的学习任务，哪怕再苦也要坚持。你完全可以用这种“微任务”来降低开始的门槛。这样一来，你不仅能突破惰性的阻力，还能在完成后获得小小的成就感。这个成就感，会成为继续坚持的动力。

第二种办法，则是更智慧的处理方式——升维思考。经济学上有个概念叫“延迟满足”，心理学里称之为“自我控制”。意思是，你愿意为更长远的目标，牺牲短期的享乐。维克多·弗兰克尔在《活出生命的意义》中说过：“一个人可以忍受任何生活方式，只要他知道生活的意义。”换句话说，如果你只是逼着自己勤奋，很容易半途而废；但如果你把努力和意义绑在一起，就会变得强大。比如，你不是单纯背单词，而是因为你想看懂原版书、去世界看看，这样你就能咬牙坚持下去。

第三种办法，其实是学会止损。有些人根本没有想改变的打算，他们沉迷于即时满足，甚至拉着别人一起躺平。如果你被他们的节奏拖住，反而会消耗自己的能量。哲学家叔本华在《人生的智慧》里写过：“人类最大的愚蠢，就是把幸福建立在他人的看法之上。”所以，当你发现某些人始终沉溺在欲望与惰性里，不妨选择抽离，别用自己的生命去陪跑。

说到这里，我想起一个身边的例子。我的一个同事，毕业后第一份工作做得很平庸，每天抱怨工作枯燥。但有一天，他突然决定报考研究生。别人都笑他，说这么大年纪了还折腾。他却咬牙坚持三年，考上了心仪的学校。那几年，他每天早起背书、晚上刷题，生活过得很苦，但他后来常说，那是他人生中最充实的阶段。心理学家卡罗尔·德韦克（Carol Dweck）在《终身成长》里提到过“成长型思维”——认为能力是可以通过努力培养的。这种心态，正是他走出平庸的秘密。

不过，说到优秀，还不只是克服惰性这么简单。俞敏洪提到，走向优秀有五大要素：勤奋、思考、群体能力、日常行为能力和兴趣。每一个，背后都有深层逻辑。比如“思考”，不仅仅是逻辑推理，还包括对生活的反思。黑格尔在《精神现象学》里说过：“反思是精神的回旋。”意思是，人只有通过不断思考，才能超越本能，进入更高的层次。

“群体能力”也是如此。一个人再聪明，也比不过一群人合作的力量。社会学家马克·格兰诺维特在《弱关系的力量》中提出，很多机会来自非亲密圈层的“弱关系”。换句话说，真正能让你变得更优秀的，往往不是你身边最熟的人，而是你敢不敢主动去拓展联系，去合作，去沟通。

而“兴趣”就更不用说了。心理学家米哈里·契克森米哈赖在《心流》一书里写过，真正的幸福来自“心流体验”——当你全身心投入一件事，忘记时间，忘记自我时，那才是最深的满足。如果你能找到这样的兴趣，并为之坚持，你就已经走在变优秀的路上。

当然，阻碍人前进的，还有欲望。欲望本来是推动力，但一旦失控，就会成为毁灭的力量。看看历史，多少帝王将相因为欲望失控而亡。罗马皇帝尼禄沉迷享乐，最终被推翻。中国的隋炀帝杨广贪图声色犬马，导致隋朝迅速灭亡。正如《礼记·大学》所说：“物有本末，事有终始，知所先后，则近道矣。”人一旦分不清欲望与节制，就离毁灭不远了。

所以，真正变得优秀，不是拼命压抑欲望，而是学会掌控欲望，把它变成向上的力量。比如，你想要财富，这是欲望，但如果你能通过努力学习和创造，把财富当成回报，它就是正向的。反之，如果你走捷径、投机取巧，那就是毁灭的开始。

而惰性，更像是潜伏在心里的敌人。它阻止你迈出第一步，让你总是选择舒服的当下。就像俞敏洪说的：“思考的惰性才是最可怕的惰性。”很多人看似很勤奋，其实只是机械地重复，没有真正思考如何做得更好。结果一生碌碌无为。法国哲学家帕斯卡在《思想录》里说过：“人类全部的不幸，都来自于不能安静地待在一间房里思考。”如果一个人不能克服思考的惰性，就永远无法进步。

所以，你会发现，这件事的重点，不是“你有没有天赋”，而是“你有没有力量战胜欲望和惰性”。

正如俞敏洪说的，人生就是管理好欲望，克服惰性，找到真正愿意为之奋斗的事业。愿你在追求优秀的路上，不再被短暂的快乐迷惑，不再被懒惰的声音拖住，而是一步一步，走向更大的充实和丰盈。

合十。
如夜话，至此。