请想象一下这样的场景：夜深人静，你独自坐在出租屋的床边，手机屏幕一遍遍亮起，朋友圈里有人升职加薪，有人结婚生子，有人环游世界。你心里是不是会觉得，为什么我总是原地踏步，为什么我身上发生的一切，跟想象的差距那么大？这看起来好像是“我不够努力”的问题，但其实不是。这不是努力与否的表面问题，而是如何面对人生不确定性的本质问题。那么，到底该怎么办？接下来我们一步步聊。

其实，生活中总有一些人喜欢和自己较劲。比如你失恋了，会一遍遍追问：“是不是我不够好？”工作不顺时，会埋怨：“为什么偏偏是我倒霉？”这种习惯性的自责，让人陷入一种叫“反刍思维”的心理陷阱。心理学家尼伦伯格在《认知行为疗法》（2011）里指出，长期的反刍会加剧抑郁和焦虑，因为人会在无限循环的思绪里把小挫折放大成巨大灾难。正所谓：“人之所以痛苦，在于追求错误的东西。”这是叔本华在《人生的智慧》里的话。我们痛苦的根源，不是失败本身，而是我们无法允许失败发生。

遇到这种情况，第一种方法就是练习对当下的接纳。你完全可以对自己说：“没关系，这就是此刻的我。”这样既减少了与现实的冲突，又让心有了喘息的机会。心理学有个概念叫“接纳与承诺疗法”（ACT），由心理学家史蒂文·海斯提出，核心理念是：真正的心理自由，不是消灭痛苦，而是允许痛苦存在，同时依然选择向自己珍视的方向行动。换句话说，你可以害怕，但不妨碍你去做；你可以不完美，但依然值得爱。

第二种方法，则是更智慧的处理——把那些“不想要的发生”，转化为成长的土壤。历史学家尼采曾说：“凡不能毁灭我的，必使我强大。”（《偶像的黄昏》，1888）很多人以为这是鸡汤，但它揭示的是一种生命逻辑。心理学上有个词叫“创伤后成长”（Post-traumatic Growth），意指人在经历重大打击后，反而会获得新的力量与意义感。美国心理学家泰德斯基和卡尔洪的研究发现，很多经历过疾病、失去或挫折的人，后来都更懂得珍惜生活，更有勇气面对未来。也就是说，允许一切发生，不是放任，而是承认：即使它曾让我崩溃，它也可能成为我重建自我的契机。

第三种方法，是学会在必要时果断止损。不是所有发生的事都值得拥抱，有些事是要放下的。比如一段不断消耗你的关系，一份让你日日透不过气的工作。如果对方根本没有改变的打算，那最好的方式就是抽身而退。正如加缪在《西西弗的神话》（1942）里说的：“真正的反抗，不是对抗，而是拒绝无意义的重复。”当你不断陷入同样的痛苦时，允许自己说“不”，也是对生命的尊重。

所以，这件事真正的重点，不是“我要避免坏事发生”的表面问题，而是“我能不能允许一切发生”的本质问题。正如荣格所说：“我们无法改变任何事，除非先接受它。”（《心理类型》，1921）人生不会按照剧本上演，有欢笑，也有眼泪，有得到，也有失去。你能做的，就是在风起时站稳，在雨落时接受，在阳光来临时心怀感激。愿你在生命的每个瞬间，不再与自己为敌，而是温柔地说一句：“无论发生什么，我都允许它。”

那么问题来了，如果明天的你遇见了一个突如其来的挑战，你会继续抱怨为什么会发生，还是选择告诉自己：这就是此刻，我允许它发生？

合十。
如夜话，至此。