三十岁生日那天，朋友阿哲一个人坐在出租屋的阳台上，看着楼下车流，心里忽然生出一种说不出的焦躁。他在广告公司干了八年，几乎没歇过一个周末，甲方的电话常常打到深夜，他总觉得自己很努力，可回头一看，工资只比刚毕业的新人多一点，职位依然是中层。那一刻，他问自己：我是不是用尽全力，却没换来向上的通道？这个问题，很多三十岁的人都在心里默默问过。

同样的年纪，另一位朋友小敏，大学毕业后进了一家外贸公司，三年后主动跳到头部跨境电商平台，再三年，她已经是团队主管，手里带着十几个人。去年的行业大会上，她做分享时整个人的气场完全不同，那种稳与定，和几年前还在苦苦熬夜写邮件的小姑娘判若两人。外人眼里，她就是典型的“牛逼的人”，看似没做什么特别的事，却把人生模型彻底改变了。

为什么同样努力的人，走出来的轨迹却完全不同？资料显示，麦肯锡在2020年的一份报告中提到，职场人五年内的成长差距，超过学历、出身等条件，最大的变量来自个人成长路径的设计。简单说，就是有人只是在原地拼命加班，有人却把努力放进了更优的模型里。

我曾经面试过一个三十二岁的候选人，她在一家小公司做了七年运营，谈起经验滔滔不绝，可一问成绩，活动数据平平。我追问她这几年为什么没跳槽，她愣了一下，说自己不想冒险。但问题在于，平台的天花板就是她的天花板。她并不是不勤奋，而是把全部力气用在了低杠杆的位置上。相反，有个九五后的年轻人，工作两年就跳到头部公司，直接接触千万级预算。短短两年，他的眼界和方法论完全不一样了。

这就是所谓的借势。你可能是一辆性能极强的跑车，可如果一直在泥泞小路上兜圈子，再好的发动机也跑不快。真正牛的人，不是闷头多踩油门，而是换赛道，去到高速路上。这不是运气，而是模型。

很多人会说，我没那么多资源，怎么换赛道？其实模型的改变，并不只靠跳槽。它可以是学习方式的迭代。李笑来曾经说过：“学习学习再学习。”这句话的重点在前两个字——先学会学习。就像你学吉他，会找老师，会刷教程；可到了成长，很多人却停留在“多读书，多看文章”这种浅层努力。真正的高手，会专门研究成长方法，比如刻意训练、反馈循环、变量思维。这些方法让同样的努力产出不同的效果。

我自己试过一个小实验。有段时间我想提升写作速度，就规定每天写一千字。头一周，我硬是挤出时间，结果写得乱七八糟，既累又没成效。后来我调整模型，不再盲目写，而是先研究高手的拆解方式，建立自己的写作框架，再输出。两周后，我发现写作效率翻倍，质量也上去了。这个变化让我意识到，努力不是问题，方法才是。

但模型的改变并不总是一帆风顺。有次我尝试学习数据分析，给自己定了每天三小时，结果一周后彻底崩溃，什么也没学会。我很沮丧，以为自己不适合。后来请教一位做数据的朋友，他建议我把学习目标缩小，先学会用Excel做一张干净的可视化表格，再慢慢进阶。照着这个节奏，我终于坚持下来，还能在团队里做出一个小型报表工具。失败返工不是坏事，它提醒我们，模型的选择必须和自身节奏匹配。

外部证据也说明了这一点。哈佛商学院的一项研究显示，成年人学习新技能时，如果目标过大过急，七成的人在三周内放弃；而当目标被拆解为可执行的小步伐时，长期坚持率提升到六成以上。这就是为什么牛人总是看似“不慌不忙”，因为他们懂得拆解，把成长放进一个长期可跑的模型里。

三十岁之后，人生的矛盾往往更明显。一边是责任越来越重，房贷、孩子、父母；一边是身体精力下降，再也不是二十岁能通宵加班的状态。这个阶段，如果还是沿用过去“死磕”的方式，很快就会力不从心。普通人拼命努力，往往是在透支健康换时间，而牛人改变模型，是用更高效的路径换空间。

我认识一位创业者，她三十岁前靠熬夜带团队，项目虽然撑住了，但她自己身体垮了。后来她被迫调整，把团队管理流程全部系统化，减少无效会议，用数据说话。她惊讶地发现，自己花在盯人的时间减少一半，产出却提高了。她说：“原来成长不是再逼自己，而是逼系统变得更高效。”这句话让我记到现在。

普通人最容易掉入的陷阱，是以为努力等于成长。可真正的成长，是模型在暗处决定的。努力是必要条件，但模型是决定条件。就像你跑马拉松，如果路线选错，你再拼命也到不了终点。

那么，如何在三十岁之后改变模型？我给过朋友一个小建议：每年做一次“成长盘点”。写下过去一年里，你在哪些事上真的有突破，哪些事只是重复。然后问自己，明年是否还要用同样的方式继续？我第一次做这个盘点时，发现自己大部分时间花在重复写文章上，却很少投入到新的尝试里。于是我给自己设定了一个实验：半年内尝试新的内容形式，比如视频。结果虽然一开始磕磕绊绊，但后来反而拓宽了思路，也帮我找到新的增长点。

还有一个小动作，叫“角色交换”。当你对一件事陷入惯性时，试着问自己：如果我是老板、我是客户、我是读者，会怎么做？这种视角切换，本质上就是在改变模型。它让你不再困在单一身份里，而是逼迫你跳到更高的层级去看问题。

三十岁之后，真正的危机不是年龄，而是路径。如果你还在用二十岁那套蛮力逻辑去拼，终有一天会发现，再多的努力都换不来质变。改变模型，才是打开局面的钥匙。

有人问我，改变模型是不是很难？其实难的是迈出第一步。你不需要立刻彻底颠覆，只要先在一个点上试一试，把努力放在更高杠杆的位置。等到你亲眼看到产出的差别，你就会明白，所谓牛人与普通人的差距，从来不是谁更辛苦，而是谁更懂得换轨。

遗憾的是，很多人直到精疲力竭，才意识到这一点。幸运的是，只要你愿意开始，哪怕三十岁以后，也永远不晚。

愿我们都能在三十岁之后，不被困在原地的努力里，而是学会用更优的模型，跑出更广阔的天地。合十。如夜话，至此。