夜雨敲在窗上，他坐在书桌前，屏幕的光映在脸上。微信的消息一条又一条跳出来——朋友升职了，同学买了房，前同事的孩子上了名校。他盯着那张笑得明亮的照片，手指停在屏幕上，心里突然有种说不清的空。那一刻，他甚至忘了自己原本要查的那篇论文题目。

他不是没努力，只是努力的方向，常常被外界牵着走。
像很多人一样，他以为“看见别人”的过程，就是“看清自己”的过程。
可时间久了，才发现——越盯着别人，越容易弄丢自己。

焦虑，就是这样长出来的。不是生活太难，而是心太乱。

毛泽东在《实践论》里说：“人的认识，主要依赖于物质的生产活动。”这句话看似宏大，其实说的是一种生活规律——认识世界，得先扎在自己的行动里，而不是活在别人的回音里。可现实里，大多数人却恰好反着来。

朋友圈是新的战场。别人的喜讯，是自己的对照。
有人出国了，有人签了大客户，有人看似岁月静好。于是，内心的小算盘开始打响：“我是不是不够快？”“我是不是做错了？”“我是不是该换个方向？”
人一旦开始向外求证，就失去了自我坐标。

这种状态，毛泽东早在延安时期就看得通透。他在一次讲话中说：“我们要有独立思考的精神，不人云亦云。”那时的他，面对的可不是朋友圈，而是各种政治派系的喧哗与质疑。可他始终能把注意力收回到“该做什么、怎么做”上。那是一种极度清醒的专注。

其实，不关注他人，并不是冷漠，而是一种精力的守恒。

想想看，你的一天，有多少时间花在“别人的生活”上？
刷视频、看评论、听八卦，甚至在同事群里观察谁在讨好领导。
精力一点点流失，像被细小的针扎出一个又一个孔。
到最后，你没力气了，连自己的目标都模糊了。

真正的强者，不是无情，而是懂得把能量花在刀刃上。

心理学上有个词叫“注意力稀缺”。哈佛大学的一项研究发现，当一个人频繁切换注意力时，工作效率会降低40%。这意味着，如果你今天花了两小时焦虑别人，明天就得多花四小时来弥补损失。

那是不是意味着，要完全不看、不听、不理？当然不是。
真正的“不关注”，不是隔绝世界，而是过滤噪音。

有个叫阿南德的印度工程师，三年前被裁员后，决定每天只看两条新闻——一条关于技术趋势，一条关于人文思考。剩下的时间，他全部用来复盘代码、研究AI。半年后，他成了OpenAI的研究员。
别人问他秘诀，他笑着说：“我只是少看了一点别人，多看了一点自己。”

这听起来像鸡汤，但其实是策略。
你要建立的是“自我系统”，而不是“反应系统”。
反应系统是被动的——别人发什么，你情绪起伏；别人成功，你焦虑不安。
自我系统是主动的——你决定关注什么，你决定投入什么，你决定今天走哪一步。

很多人误解“不关注他人”，以为是“关起门来自我陶醉”。
其实那只是另一种逃避。
毛泽东说：“闭关自守，必然失败。”真正的聚焦，是在开放中的定力。
你可以倾听世界，但不被世界牵走。

我曾见过一位设计师，叫林。
他三十岁那年，几乎放弃了设计。
每天打卡下班，回家刷短视频，看别人接项目、拿奖、开公司。
他对我说，那段时间，看到别人发图就手抖。
有天夜里，他关掉手机，在笔记本上写下几个字：“从我开始。”
他定了一个“小实验”：每天只设计一个图标，不发朋友圈，不求点赞，只自我复盘。
坚持三个月后，他做了一组完整的图标库，上传到一个国际平台。
那年，他拿到了人生第一份海外订单。
他说：“当我停止关注别人时，我终于看见了自己的轮廓。”

这正是“不关注”的价值所在——不是拒绝外界，而是回到内在。

你可以试试这个小动作：
明天早晨醒来，不要立刻刷手机。
先问自己三个问题：
我今天要完成什么？
我为什么要做这件事？
我能比昨天更好一点吗？
这三个问题，不是灵修，而是重建秩序。

当然，没人能一夜之间摆脱比较的惯性。
哪怕你再清醒，仍会有时刻陷入“为什么他行我不行”的念头。
关键在于——别为这种情绪自责。
情绪本身不可怕，可怕的是你因此停下脚步。
就像毛泽东在《论持久战》里写的：“战略上藐视敌人，战术上重视敌人。”
情绪是“敌人”，藐视的是它对你的支配，重视的是你如何应对。

你可以允许焦虑，但要学会转向。
比如，你因为同事升职而失落，可以把那份不甘化成行动，去复盘：
他做对了什么？我能学到什么？
然后制定一个小实验：一个月内改进一次工作流程，或读完一本专业书。
哪怕结果不完美，也要去做。
失败的尝试，本身就是一种“返工”。
你在返工中修正，在修正中成长。

记得那位工程师阿南德在采访里说过一句话：“我最感谢的，不是成功的那天，而是失败还继续的那些夜晚。”
这句话后来被收录在《经济学人》的专栏里。因为它揭示了一个真相——
真正的进步，不是来自顺风，而是来自在低谷时依然不分心。

你可以试着再做一个“小实验”：
在接下来的一周，每晚写下今天关注的三件事。
标记它们是否与你的核心目标有关。
如果一件事三天以上都不相关，就该剔除。
这是一个简单的“注意力清理术”，你会惊讶地发现，生活清静了许多。

有时候，最难的不是“努力”，而是“别人的努力”。
你看着别人拼命，就会怀疑自己的节奏；
你看着别人享受，就会怀疑自己的坚持。
可人生的赛道，本就不一样。
毛泽东说：“不破不立，破字当头。”
破的不是别人，而是内心的执念。

我们要破的，是“非要看别人”的习惯。
因为每一次比较，都是一次偷心。
它偷走的，不是时间，而是信心。

很多人想变强，却不知道“强”不是对别人，而是对自己。
你能在噪音中守住目标，在风口中保持冷静，在孤独里继续学习——那才是强者。

不久前，我采访过一位企业家。
他年收入上亿，却不玩社交媒体。
我问他为什么。
他说：“我怕自己也被带偏。”
他说这话时，眼神平静。
“我只盯一件事：客户的问题。”
“别人怎么炫，我不看。因为那不是我该看的战场。”
那一刻，我突然明白——
原来最强的控制力，不是控制别人，而是控制自己的注意力。

有人问他，你不怕落伍吗？
他说：“真正的落伍，是分心。”

这话后来被我记在笔记里，每次动摇时都拿出来看。

当我们谈“不关注他人”，其实是在谈“谁来定义你的人生”。
是别人朋友圈的光亮，还是你脚下的方向？
是别人的评价，还是你内心的节奏？

别人的故事是参考，不是模板。
你的故事，才是唯一的真相。

最后，我想起毛泽东晚年的一句话：“我们要敢于面对困难，敢于正视矛盾。”
在今天，这句话依然适用。
我们面对的“困难”，是浮躁；
我们要正视的“矛盾”，是注意力被偷走的现实。

当你能重新掌控注意力，你就重新掌控了命运。

所以，从今天起，少看一点别人，多看一点自己。
当你真的忙着成长，就没空羡慕。
当你真的投入生活，就不再焦虑。
当你真的聚焦自己，全世界都会为你让路。

合十。如夜话，至此。