凌晨三点，北京东四环的天还没亮，一个女孩在公司茶水间泡着速溶咖啡，眼圈红得像没卸完妆。她刚被通知项目延期，半年努力付诸东流。那一刻，她对着窗外的黑夜小声说：“我真的尽力了，为什么还不行？”那句话在空荡的办公室里回荡，像一场被自己听懂的审判。其实，她不是没尽力，而是没准备好接受“低谷”这个词。很多人都是这样。人生的低谷，来得没有通知，也走得不讲道理。

有人说，低谷是命运开的玩笑；也有人说，那是成长的必修课。但真正在谷底的人，不会去想这些形而上的话。他们只会在凌晨醒来的一瞬间，问自己：“要不要再坚持一下？”

其实，面对低谷的那一刻，决定的不是你的运气，而是你的心态。

我认识一个创业者，叫林涛。三年前，他的公司拿到第一轮融资，风光得像电视剧。可去年，资本寒冬，投资人撤资，公司现金流断裂。他整整三天没睡，员工在群里问：“老板，我们下个月工资还有吗？”他没有回。第四天早上，他把所有人叫到会议室，说：“我来扛。”那天他的声音有点哑，但眼神特别亮。他卖掉了车，停掉了办公室租金，把团队搬到自己家客厅里继续干。

半年后，公司死里逃生，靠新项目活了下来。有人问他：“你当时怎么没放弃？”他说：“放弃不是勇气，是心态坍塌。”

那句话我记了下来。后来我在演讲时常引用：“人生低谷不是你掉下去了，而是你不再往上看了。”

低谷其实是一面镜子。照出的不是运气，而是态度。

你可以抱怨、可以逃避、可以自我麻醉，但低谷不会因为你的情绪停止下坠。就像股市崩盘时，你哭再多，曲线也不会因为你而反弹。唯一能让它抬头的，是你自己重新入场。

心理学里有个词叫“认知重构”，意思是把事情换个角度看。有人在谷底只看到泥泞，有人却看到能重新塑形的机会。

有一次，我在上海做培训，一个学员在课后跟我说，他刚被公司裁掉，心情很差。我让他做个小实验：把过去三年他做过的所有项目、方案、会议纪要全部打印出来，分成三类——“能复用的”、“能转化为产品的”、“纯经验”。他照做了。一个月后，他拿着这些资料，自己开了一家咨询小公司。第一笔客户，就是以前的竞争对手。

他说：“以前我觉得被裁是失败，现在觉得那是重新定义自己的起点。”

那就是心态的力量。

我们以为低谷是打击，其实它更像一次筛选。它筛掉那些只想“顺风顺水”的人，只留下愿意用痛苦换成长的人。

曾国藩在一封家书里写过：“凡人不可躁进，须从低处起，从艰难处磨。”他自己也不是天赋异禀，几次科举落榜，被贬、被诋毁，但每次都稳稳站着。他说：“守得云开见月明，不是等天晴，而是自己撑伞。”

后来我去长沙参观他的祠堂，看到墙上那句对联——“身处逆境常思奋起，临危不乱方显英雄。”那一刻我突然理解，所谓“成大事者”，从来不是因为他们没摔倒，而是因为他们摔得不慌。

低谷期最考验的，其实是“当下不杂”的能力。

我有个同事叫小顾。去年她被调去一个没人愿意接的部门，项目积压、团队混乱，连打印机都坏了三个月没人修。她刚去的时候天天想辞职，但她决定先把打印机修好。第二天，她真买了个新的。接着她重新整理文件、优化表格、补完每一个会议记录。别人笑她太较真，她只笑笑：“我不想让自己烂着。”

三个月后，那个部门成了公司最整齐的部门。年终评优时，她被升了一级。老板在会上说：“她让我看到什么叫‘人在低谷，也能站直’。”

有时候，低谷不是考你能不能扛，而是考你能不能不乱。

当下不杂，就是不让自己被杂念牵着走。倒霉可以，混乱不行。

我见过很多人，明明掉进泥坑，还要在里面打滚。嘴上说要改变，身体却在拖延。他们不是输给困难，而是输给自己的反应。

有人说，低谷期要多想想未来。其实更重要的，是先稳住当下。把手里的小事做好，把眼前的局面收拾干净。这不是鸡汤，而是事实。

哈佛大学有个心理学研究指出，当人陷入焦虑与低迷时，如果能在日常生活中建立可控的小秩序，比如整理、运动、规律作息，会让情绪恢复速度提高40%。因为你在无序中创造秩序，大脑就会相信：我还有能力掌控生活。

所以，当生活乱作一团时，你可以从最简单的事开始——整理桌面、写待办、修理坏掉的东西。这是一个小实验，简单、可逆，但有效。

那是把“低谷”拉回手心的第一步。

当然，并不是每个人都能一下子想通。

我有一段时间也陷入过混乱。创业失败、债务压力、朋友离开，我整整半年没写一个字。每天起床第一件事，就是刷新闻逃避现实。有一天夜里，我在地铁末班车上，看到墙上的广告：斯多葛哲学讲“控制二分法”。意思是，人生的痛苦，往往来自于我们试图控制无法控制的事。

那晚我回家后做了件事：在纸上写下两栏，一边写“能控制的”，一边写“不能控制的”。能控制的只有五条——作息、饮食、写作、沟通、锻炼。其他几十条全被划掉。第二天起，我只做那五件事。两个月后，我的状态彻底变了。

那不是灵感，而是重建。

很多人问我：“你是怎么走出低谷的？”我说：“没走出，只是学会了住进去。”

所谓“住进去”，是承认它存在。你不用强行乐观，也别急着逃跑。低谷不是敌人，它是你的训练场。

美国心理学家卡罗尔·德韦克在研究“成长型思维”时发现，一个人对失败的反应，直接决定了他未来的成就。把低谷看成“机会”的人，成功率是悲观者的三倍。因为他们不会浪费能量在抱怨上，而是把每次跌倒都当成一次练级。

就像打游戏，低谷不是结局，而是升级的副本。

有一次我在厦门演讲，一个年轻男生问我：“我现在被公司裁了，没钱、没信心，怎么办？”我看着他说：“先去跑步。”他愣住了。我补了一句：“先让自己有一点点气力，再谈未来。”

三个月后他给我发消息，说他跑了九十天，瘦了十五斤，重新找到工作。他说：“我以为我走出低谷是靠努力，其实是靠重新相信自己。”

那句话我记到笔记本上——“信心，是低谷里最贵的东西。”

是的，你要先让自己相信，再让世界相信。

生活不是电影，不会有人在你最低谷时递来热咖啡。你得学会自己烧水。

有人说，低谷像冬天。树叶落光，看似荒凉，其实树根正在吸收营养。等春天来了，它会重新发芽。你看不到的那部分，恰恰是生长的本质。

我们都在不同的低谷里挣扎。有的短，有的长。但只要心态没垮，低谷就输不了你。

有一次我在飞机上遇到一个老教授，我们聊到“心态”。他说了一句话我印象极深：“人不是被摔倒打败的，而是被摔倒后那一口气打败的。”

那口气，叫心态。

所以，无论你身在怎样的低谷，请记得三件事。先稳，再磨，后顺。稳住当下，不被乱象裹挟；在事上磨炼，不浪费一次困难；随遇而安，把握你能掌控的。

人生的海浪不会停，风暴也不会少。你能做的，只是学会在风浪里换气。

有人说，低谷是上天藏起来的祝福。你熬过的每一个夜，都会在未来变成光。

合十。如夜话，至此。