那天是个阴天。会议室的灯亮得刺眼，空气里弥漫着打印机的焦糊味。李岚坐在靠窗的位置，手边摊着一叠文件，却一句话都没听进去。她听见领导在台上说：“我们要积极响应上级要求，优化工作机制。”周围人齐声点头，唯独她心里空了一下——这个词，她在过去五年里，听了上百遍，可从没想过，它其实也该用在自己身上。

李岚是某县城的基层公务员，从省会回到家乡那年，她才二十七岁。那时的她意气风发，觉得自己终于找到了安稳的归宿。工作不算轻松，却有节奏；工资不算高，却够生活。可五年过去，她发现自己开始变得迟钝。每天的文件、会议、汇报像一台机器一样循环往复，时间被磨平，热情也被磨光。

下班后，她也尝试让生活“有点变化”。报了瑜伽课，三次后没再去；买了十本书，封皮都没拆；朋友劝她学英语，她说太累。她不是不努力，只是感觉自己怎么做都无力。

那种“成长停滞”的焦虑，是悄无声息的。像潮水，不咸，却能一点点淹没你。

直到那天，她看到一本旧书，里面有句话——“环境塑造行为，行为反过来印证环境。”作者是社会心理学家库尔特·勒温。她读完那句话，突然意识到：也许问题不在自己不努力，而在自己困在了一个不能生长的环境里。

这句话成了她的转折点。

她开始观察身边的人。她发现，大部分同事都在一种“看似忙碌、实则原地”的循环里：白天开会、写材料，晚上刷手机、抱怨体制。偶尔有人提起要考研、考编、做副业，几天后也无声无息地放弃。不是他们不聪明，而是环境让人习惯了“保持现状”。

她忽然想到自己大学时的一个实验课。老师在两只瓶子里都装满清水，一瓶放进温室，一瓶放在冰箱。几天后，温室里的那瓶水长出了一点绿藻，另一瓶却什么也没有。老师说：“不是水有问题，而是温度不同。”那时她没听懂，现在终于明白。

成长的本质，不是拼命逼自己，而是持续优化所处的环境。

她开始做一个小实验。她在办公室的桌上放了一张卡片，写着“今天的突破是什么？”每天下班前，她必须写上一件哪怕微小的改进——整理档案更快一点、汇报内容更清晰一点、与群众沟通更顺一点。刚开始几天，她经常想不出内容。后来她发现，只要带着这个问题去工作，思维就会更主动。三周后，她惊讶地发现自己对工作的疲倦感，减轻了。

心理学上有个概念叫“微成就感循环”。当人对环境的控制感增加时，大脑会分泌多巴胺，从而激发进一步行动的欲望。简单说，当你觉得“自己能推动哪怕一点点改变”，你就更愿意前进。

这正是优化环境的第一步——让自己成为变化的触发点，而不是抱怨的回声。

不过，她也失败过。第二个月，她尝试带动同事们一起做这个“微改进计划”，结果没人响应。有人笑她多此一举，还有人说：“你这样太累了，反正干多干少一个样。”那天她有些失落，甚至想放弃。

后来她意识到，改变不是劝别人，而是调整自己。于是她换了做法，不再拉人，而是把自己的改变可视化。她在工作群里分享自己做的小总结，在单位的公众号上发了几篇关于基层工作创新的小稿子。慢慢地，有两位同事私信她说：“你的方法挺有意思，我也想试试。”

外部的反馈来了。

有研究显示，群体中只需10%的人持续展示正向行为，就足以带动整体文化的改变。李岚没想到，自己无意间成了那个“10%的人”。

后来，她又做了第二个实验——优化信息环境。她清空了朋友圈里所有负能量的账号，关注了人民日报、哈佛商业评论、国家行政学院的公众号；她把手机里的短视频应用卸载，只留下一个播客软件。每天早晨上班的路上，她听30分钟新闻评论或政策解读，晚上下班听心理学或历史故事。一个月后，她发现自己的思维明显更活了。

环境的微调，会带来意识的巨大变化。过去她遇到问题的第一反应是“这政策太麻烦”，现在会先问“有没有更高效的解决方式”。同样的工作，不同的心态，结果完全不同。

她的领导后来注意到她的变化。有一次布置任务，特意说：“李岚这次你带头做吧，你最近挺上心。”那一刻，她心里有点发热。原来环境真会回馈你。

优化环境不只是物理空间，也包括心理边界。李岚开始做第三个尝试——减少能量泄漏。她发现，自己一天中最疲惫的时间，不是加班的时候，而是处理琐碎人情。有人让她帮忙盖章，有人要她代写总结，她总是不好意思拒绝。她决定改变这个模式。

她制定了一个规则：对所有非本职的请求，先暂停五分钟再答应。这个“五分钟原则”帮助她过滤了80%的无效消耗。那段时间，她第一次感受到“精力被自己掌控”的轻盈感。

人类学家詹姆斯·苏萨纳在《有限的注意力》中写道：“人的注意力是有限资源，分配在哪里，成长就在哪里。”李岚在笔记上抄下这句话。她意识到，成长不是加法，而是减法。

而真正的优化，永远不是逃离，而是升级。

她没有辞职，也没有幻想远方，而是让自己在有限的格子里，开出新的空间。她开始主动参与县里的青年干部培训班，承担写作任务。那次她熬了三个夜晚，写完一篇五千字的总结报告，被上级采用，还在全县会议上念了她的名字。那一刻，她第一次觉得，成长也能发生在体制里。

很多人以为环境固定，其实环境是流动的。你不优化，它就钝化；你推动，它就回馈。

2022年，她考取了国家行政学院的在职培训资格。课上老师说了一句话，她印象极深：“组织的边界限制不了一个人真正的成长，除非他自己设限。”那晚，她回到宿舍，点开电脑，写下了这篇反思的开头——“想要成长，一定要学会持续优化环境。”

她后来常常对年轻同事说：“成长不是跑得快，而是知道该跑向哪里。”

她的故事让我想到另一个案例。去年麦肯锡发布的一份《组织行为洞察报告》中指出，在高绩效组织中，员工的学习动力与环境优化成正比。换句话说，那些能持续进步的人，不是意志力强，而是环境设计得巧。

李岚的变化，并非奇迹，而是规律。

她的做法，其实任何人都能试。哪怕只是换一个办公桌的朝向，调整一次作息，清理一次信息流，都能微微推动生活的齿轮。而这些微小的推动，会在时间里积累成转折。

她现在依然在那个县城，依然在那间旧楼的办公室里。但同事说，她像换了个人。眼神亮了，说话有条理了，做事也更有主见。她自己笑着说：“我只是换了个活法。”

成长这件事，从来不是离开原地，而是让原地变得更好。

就像河流，不需要更换方向，只要不断清理淤泥，它就能重新流动。

有人问她：“你怎么做到不焦虑？”她答：“我没不焦虑，只是学会让焦虑变成设计。”

她说这话的时候，语气平静。窗外的风吹动树影，阳光照在她办公桌的笔记本上，封皮上印着一句话：“持续优化，持续生长。”

那一刻我忽然明白——成长不是一次性的顿悟，而是一场有意识的环境实验。每个人都可以从今天开始，重新设计自己的生态。删掉无意义的噪音，靠近有力量的人，建立反馈机制，留出思考空间。你会发现，所谓“成长”，其实就是一点点地让自己变得更顺势。

合十。如夜话，至此。