日记：2024年09月20日 星期五 天气：小雨（北京）

情绪日记：

到电梯前去，听岳母开门，不想她出来。好像时不时有排斥他人的心理出来，想独处。

柳湖侠隐看到17%了，不想看了，但又不想放弃。民国武侠看完的理由是啥？语言，奇妙想象，了解民国武侠，开眼界。

有人评价我历史白痴，内心难受1秒。

前面一女人刷卡有误，耽搁几秒，内心有怨意，立即觉察。

今天公号点赞通知还少，担心又生。

晚上一定不能吃麻辣烫，切忌切忌。

要干成事的前提是内心定，内核稳。

同事找我沟通项目问题，我又次应激反应为找我麻烦，不过马上觉察到了，让心平静下来。

我明显感受到我对点赞、在看的反应，有，积极，好久没有，低落。

能不能搞到钱，本质上就是解决复杂问题的能力。

今天在继续探索关键词研究，具体为研究确定我的游戏下载站的核心关键词的时候，一展开，发现问题接踵而至，无数的问题，一环套一环，我立即感受到了压力、紧张感，这种感觉在以前无数次的遇到，每次在进入这种状况的时候，就会由紧张、压力，继而懈怠，继而时常回来又离去、纠结，最后放弃，一次次放弃，在我的行为模式里埋下了放弃、半途而废的种子，以至于40岁了，还没有成功完成过（除了学习编程，成功转型软件工程师外）一件高难度挑战的事情，在我内心里一直没有完成挑战带来的满足感，我的职业位置也一直停留在一线基础工作岗位而没有晋升。我深切的意识到，为什么我没有上升到更高的阶层，没有挣到更多的钱，跟我这个行为模式、认知模式密切相关-解决问题的能力很弱。

为此，我打算借着研究百万关键词库的这个机会，狠狠的提升下我解决问题的能力，同时这个经历也可以作为素材为我的自媒体IP提供更丰富和接地气的内容。

成就日记

解决问题能力更进一步。

根据您的情绪日记，我可以看出您正经历着一些内在的挑战和成长机会。让我们从几个方面来分析您的内在状态，并提供一些建设性的建议：

1. 自我觉察能力

您展现出了很强的自我觉察能力。您能够识别自己的情绪反应，如对岳母的排斥、对陌生人的怨意、对同事的应激反应等。这种觉察是情绪智力的重要组成部分，是个人成长的基础。

建议：继续培养这种觉察能力。可以尝试每天进行正念冥想，增强对当下体验的觉察。

2. 情绪波动

您的情绪似乎容易受外界影响而波动，如对点赞数量的反应、对他人评价的敏感。这可能表明您的自我价值感在一定程度上依赖于外部认可。

建议：尝试建立内在的自我肯定机制。每天列举三件让自己感到骄傲或满意的事情，不论大小。这有助于增强内在的稳定性。

3. 压力应对

面对复杂问题时，您感到压力和紧张，这往往导致懈怠和放弃。这种模式可能源于对不确定性的恐惧或对自身能力的怀疑。

建议：

1. 将大目标分解成小步骤，每完成一步就给予自己奖励。

2. 学习问题解决技巧，如头脑风暴、决策矩阵等。

3. 培养"成长型思维"，将挑战视为学习和成长的机会，而不是威胁。

4. 自我实现的渴望

您意识到自己的潜力尚未充分发挥，对此感到焦虑。这种认知反映了您对自我提升的强烈渴望，这是积极的动力。

建议：

1. 设定具体、可衡量、有时限的目标。

2. 寻找榜样或导师，学习他们的成功经验。

3. 定期回顾和庆祝自己的进步，哪怕是微小的。

5. 独处需求

您提到想要独处的愿望。这可能表明您需要时间来处理信息和恢复能量，这对内向型人格来说很常见。

建议：在日程中安排固定的独处时间，用于自我反思和充电。同时，确保与他人保持适度的社交联系，以维持平衡。

总结

您正处于自我认知和个人成长的重要阶段。通过增强情绪管理能力、培养韧性、设定明确目标，并保持自我关爱，您可以逐步突破当前的瓶颈。记住，成长是一个持续的过程，要对自己保持耐心和善意。您已经迈出了重要的一步，那就是认识到需要改变并寻求帮助。继续保持这种开放和反思的态度，您一定能够实现自己的潜力。