前两天有个朋友跟我吐槽，说他最近累得要死，但越休息越累。

周末在家睡了两天，结果周一上班更没精神了。我问他怎么休息的，他说就是躺床上刷手机、睡觉，偶尔起来吃个饭。

我说难怪你越休息越累，你这不是休息，这是在消耗。

他一脸懵，问那应该怎么休息？我说，真正的休息，不是让你躺着不动，有时候反而是要让自己彻底"疯"一次。

我以前也不懂这个道理。

那会儿做内容创作，每天都逼着自己按计划来。几点起床、几点写东西、几点健身、几点睡觉，全都安排得明明白白的。

刚开始确实挺有效率的，感觉自己特别自律、特别牛。但时间长了就发现，人好像快撑不住了。虽然每天都在按计划执行，但越来越觉得疲惫，越来越提不起劲儿。

那段时间我特别焦虑，觉得是不是自己意志力不够强，是不是应该更加逼自己一把。结果越逼越累，最后整个人都快崩溃了。

等等我想想，转机是什么时候出现的来着？

哦对，是有一次连续工作了快两个礼拜，实在扛不住了，我就想着算了，今天什么都不管了，爱咋咋地吧。

然后呢，我就开始"放飞自我"。

该睡觉的时候不睡，熬夜刷手机刷到凌晨四点。该起床的时候不起，一觉睡到下午两点。该健身的时候不去，窝在沙发上看了一天的剧。想吃什么就吃什么，火锅、烧烤、奶茶，完全不忌口。

当时还挺愧疚的，觉得自己怎么这么堕落，这么没自制力。

但神奇的是，疯了一天之后，第二天醒来，我突然特别想回到正常的作息。不是被逼着要回去，是真的发自内心地想要有序的生活。

这事儿让我想明白了一个道理——有时候，混乱是有助于维持秩序的。

可能我理解错了，但我觉得人就像一根橡皮筋，你一直拉着它，再有弹性也会断。但如果你定期松一松，它反而能保持更久。

说起这个我想起来，我看过一个研究报告，具体在哪儿看的记不清了，好像说长期保持高度自律的人，反而更容易突然崩溃。为什么？因为一直在跟自己的欲望对抗，时间长了就绷不住了。

所以我现在的做法就是，定期给自己安排一次"主动混乱"。

比如连续几天都有重要工作，每天早起晚睡，高强度运转。这种时候我就会主动给自己放个假，彻彻底底地混乱一次。

想熬夜就熬夜，想吃垃圾食品就吃，想刷手机就刷到眼睛疼。第二天该做的工作也可以取消，就是要让自己彻底放松下来。

关键是这个"主动"两个字。

不是被动地拖延、被动地放纵，而是主动告诉自己"今天我就要混乱一次"。这样的话，你不会有愧疚感，也不会觉得自己在堕落。

对了，还有一件事——

这种主动混乱不能太频繁，也不能时间太长。一般我就是混乱半天到一天，最多两天。混乱完了之后，你会特别渴望回到有序的状态。

就像你在外面疯玩了一天，回家特别想洗个热水澡、躺在自己床上一样。那种对秩序的渴望是发自内心的，不是逼着自己去做。

这事儿要怪谁呢？怪我以前太追求完美了，总想着每天都要保持最佳状态。但人不是机器，不可能永远保持高效。

前面是不是说过橡皮筋的比喻？其实人的精力也是这样，需要有张有弛。

你试试回想一下，你什么时候效率最高？是不是经过一段休息之后？而不是连续高强度工作了好几天之后？

我发现很多人对休息有误解，觉得休息就是睡觉、就是躺着。但对脑力工作者来说，这种休息根本不解决问题。

为什么呢？因为你躺在床上刷手机的时候，脑子还在转，还在想着工作的事儿。你以为自己在休息，其实只是换了个姿势继续消耗。

真正的休息，是要把工作的"插头"彻底拔掉。

这就要说到第二种休息方式了——运动。

但不是那种边跑步边听工作汇报的运动，而是要全身心投入的、酣畅淋漓的运动。

我自己最常用的就是去练漂移。一练就是三四个小时，那段时间什么都不想，就专注在车上。怎么打方向、怎么控制油门、怎么找到最佳的入弯角度，脑子里全是这些。

练完之后，整个人就像重启了一样，特别清爽。

还有滑板也是。我会去滑板公园滑上一下午，专门练一些难度大的动作。因为难度大，所以必须全神贯注，根本没空想别的事儿。

这种运动的关键是什么？就是要让你的注意力完全转移，彻底忘掉工作。

我有个朋友也是脑力工作者，他的休息方式是打篮球。不是随便投投篮那种，是真的打全场，跟人对抗、拼抢、配合。打完一场，衣服都能拧出水来。

他说只有这样，才能真正把工作的事儿从脑子里清空。如果只是散散步、慢慢跑，脑子还是会不自觉地想工作。

扯远了说回来，这种休息方式有个难点，就是得彻底断掉跟工作的联系。

手机不能看，微信不能回，工作群不能进。有时候别人给我转账我都没收，不是故意的，是真的没看手机。

很多人做不到这一点，就算在运动也要不停地看手机，生怕错过什么重要信息。但这样的话，你的大脑永远得不到真正的休息。

也不知道是不是这个原因，反正我发现那些总说自己很累的人，往往都是没有真正休息过的人。他们以为自己在休息，其实只是换了个地方继续工作。

前阵子我试过一次，连续四五天都有直播，每天从早忙到晚。那几天虽然很累，但因为有明确的目标和节奏，反而还能坚持。

但到了第六天，我突然就不想动了。躺在床上，什么都不想做，就是觉得特别疲惫。

当时我就意识到，不能再硬撑了，得主动混乱一次。

于是我把当天晚上的直播取消了，第二天的工作也往后推了。然后就开始放飞自我，想干嘛干嘛。熬夜看了一宿的电影，第二天睡到自然醒，起来之后去吃了顿大餐，下午去练了几个小时的车。

混乱了两天之后，第三天醒来，整个人又充满了干劲儿。不用闹钟就自己醒了，起床之后特别想马上投入工作。

这就是主动混乱的威力。它不是让你堕落，而是让你更渴望回到有序的状态。

你也可以试试这个方法——

下次你感觉快撑不住了的时候，别硬扛着，主动给自己放个假。彻彻底底地混乱一次，想干嘛干嘛，不要有任何心理负担。

混乱完了之后，你会发现自己又活过来了。

但有一点要注意，就是混乱的时间不能太长。一两天就够了，时间太长的话，你可能真的就回不来了。

我自己就吃过这个亏。有一次混乱了快一个礼拜，结果发现自己完全不想回到工作状态了。后来花了好几天才慢慢调整回来。

所以这个度要把握好，适当混乱是休息，过度混乱就是堕落了。

另外就是，不要把这种方法当成偷懒的借口。

有些人一听说可以"主动混乱"，就每天都要混乱一次，那就本末倒置了。真正的主动混乱，是在你保持高强度工作一段时间之后，给自己的一次奖励。

就像你存了一笔钱，偶尔花一次大手笔犒劳自己，这是享受。但如果你天天花大钱，那就是败家了。

写这些不是让你学会偷懒，而是让你学会真正地休息。

很多人以为休息就是躺着不动，其实那是最低效的休息方式。真正有效的休息,要么是主动混乱一次，要么是酣畅淋漓地运动一场。

只有这样，你的大脑才能真正得到放松，你的精力才能真正得到恢复。

人这一辈子，工作固然重要，但会休息更重要。不会休息的人，走不了太远。

合十。如夜话，至此。