说起朋友圈这事，我最近有些感触。

那天刷手机，突然发现一个好久不联系的姐姐，开始疯狂发圈了。以前她的朋友圈，能三个月不更新一条，偶尔发也就是转发个什么养生文章，要么就是帮孩子投个票什么的。可这阵子，她天天发，早上发早餐，中午发读书笔记,晚上发夜跑的照片。我还专门数了数，一个礼拜发了二三十条。

我当时就纳闷，这是怎么了。后来想想，好像身边不少女性朋友都这样，到了某个年纪，突然就变得很爱发朋友圈。有人说这是中年危机，有人说是更年期到了，还有人开玩笑说是不是婚姻出问题了。但我觉得吧，事情没那么复杂。

前阵子跟一个做心理咨询的朋友聊天，她说了句话我觉得挺有道理的。她说，很多女性到了三十多四十岁，会突然意识到一件事，就是自己好像消失了。不是真的消失，是那种存在感的消失。你想想看，结婚前你是你自己，有自己的名字，有自己的朋友圈子，有自己想做的事。可结婚生孩子之后呢，你慢慢变成了谁谁谁的老婆，谁谁谁的妈妈，甚至连自己的名字都不太被人提起了。

我有个远房表姐，以前在一家外企做到了中层管理，挺风光的。后来生了孩子，为了照顾家庭就辞职了。这一辞就是七八年。前段时间她突然开始发朋友圈，发的都是她去学插花，学烘焙，还报了个瑜伽班。我妈看到了还跟我说，你表姐是不是想离婚了，要不怎么突然这么折腾。我当时就笑了，我说妈你想多了，这是人家想明白了。

想明白什么呢？想明白自己不能就这么一直下去了呗。

其实吧，这种感觉我也有过。虽然我没结婚没孩子，但工作久了，也会有那种感觉。每天就是上班下班，周末就是躺在家里刷手机。朋友圈也懒得发，觉得发什么呢，生活这么无聊，发出来不是让人看笑话吗。可有一天，我翻以前的照片，看到自己二十多岁的时候，那时候虽然穷，但是精神头特别足。周末会去爬山，会去看展览，会约朋友吃饭聊天到半夜。那种活力，现在想想都觉得挺怀念的。

我记得有个说法，好像是谁说的来着，名字我记不太清了，大概意思是说，人到中年最可怕的不是变老，而是变得麻木。你对生活没有期待了，对自己也没有要求了，就这么混混沌沌地过下去。这话当时听着没什么感觉，但现在想想，还真是这么回事。

那个开始频繁发朋友圈的姐姐，后来我找她聊了聊。她说她也不知道怎么突然就想发了。她说有天晚上，孩子睡了，老公在书房加班，她一个人坐在客厅里，突然就觉得特别空。不是那种物理上的空，是心里的空。她说她想不起来上次为自己做点什么事是什么时候了。买菜做饭是为了家人，辅导孩子是为了孩子，甚至连睡觉都要想着明天早上要早起给孩子准备早餐。

她说那天晚上她失眠了，躺在床上想了很久。然后第二天，她就做了个决定，她要开始为自己活。不是说不管家人了，而是说也要给自己留点时间和空间。于是她开始去学以前一直想学的东西，去做以前想做但一直没做的事。而发朋友圈，不过是个记录，也是个宣告。

我问她，发朋友圈有人看吗？她说，开始的时候特别在意，每发一条就要看看有几个赞，有没有人评论。但慢慢地就不在意了。她说，发朋友圈这事，最重要的不是给别人看，而是给自己看。就像写日记一样，当你把这些记录下来，你会发现自己真的在改变，真的在成长。这种感觉，挺好的。

说到这，我想起另一个朋友。她是个医生，工作特别忙。以前她的朋友圈基本上就是转发医学科普，要么就是一些工作相关的内容。但去年开始，她突然开始发一些生活化的东西。周末去哪里玩了，看了什么电影，读了什么书。我还看到她发过一张照片，是她在海边，配文说，多少年没看过日出了。

后来碰到她，我问起这事。她说，是因为去年她妈妈生了场病。虽然最后没什么大问题，但那段时间她天天往医院跑，看着妈妈躺在病床上，突然就想到，时间真的不等人。她说她妈妈这辈子就是为了家庭，为了子女，从来没有真正为自己活过。她不想自己也变成这样。

她说，人这一辈子说长不长，说短不短。如果你一直在为别人活，等到老了，回头看，会不会觉得遗憾？她说她不想有这种遗憾。所以她决定，趁着还年轻，还有精力，要多做点自己喜欢的事。而发朋友圈，就是一种提醒，提醒自己不要忘了这个决定。

我觉得她说得特别对。很多时候，我们不是不知道要对自己好，而是太容易忘记了。生活一忙起来，孩子一哭，老公一催，工作一多，你就又开始围着别人转了。而发朋友圈，某种程度上，就是在给自己打气，在告诉自己，嘿，别忘了你自己。

不过说实话，发朋友圈这事也不是那么容易的。我自己就试过，想开始发点东西，但每次编辑好了，手指放在发送键上，又犹豫了。会想，会不会有人觉得我太做作？会不会有人觉得我在炫耀？会不会有人在背后议论我？这种顾虑，真的挺让人纠结的。

后来我想明白了，管别人怎么想呢。你发朋友圈是为了自己开心，不是为了取悦别人。如果有人不喜欢看，他可以屏蔽你，可以删除你，这都是他的自由。但你也有你的自由，你有权利记录自己的生活，有权利表达自己的感受。

我记得有个做自媒体的朋友跟我说过，她说，朋友圈其实就是个小小的舞台。你在上面表演，可能下面没几个观众，但这不重要。重要的是，你在这个过程中，找到了表达自己的方式，找到了自己的存在感。她说，很多中年女性之所以突然开始发朋友圈，就是因为她们突然意识到，自己也需要一个舞台，也需要被看见，被听见。

这让我想起前段时间看到的一个数据，好像是某个什么平台做的调查，具体名字我忘了。调查说，三十五岁以上的女性，在社交媒体上的活跃度这两年明显提高了。虽然我不知道这个数据准不准确，但从我身边的情况来看，确实是这样的。越来越多的中年女性，开始愿意在网络上表达自己，分享自己的生活。

有人可能会说，这不就是虚荣心作祟吗？想要别人的关注，想要别人的点赞。我倒不这么认为。我觉得，渴望被看见，渴望被认可，这是人的天性。不管是二十岁还是四十岁，我们都需要这种认同感。而且，相比起年轻时候那种单纯为了炫耀的心态，中年女性发朋友圈，更多的是一种自我肯定，是在告诉自己，我还活着，我还有价值，我还可以做很多事。

说到这，我突然想起一个挺有意思的事。我有个朋友，她老公就特别不理解她发朋友圈。每次她发完，她老公就会说，你发这些有什么意义？又没人看。她一开始还会解释，但后来也懒得说了。她跟我说，她老公就是不明白，发朋友圈对她来说意味着什么。她说，她发的每一条朋友圈，都是在宣告，她还是她自己，她没有被生活淹没。

我问她，那你老公后来有改变吗？她笑了笑说，没有。但她也不在乎了。她说，有些事情，不需要所有人都理解。你自己知道为什么要做，这就够了。

其实吧，我觉得一个女性开始频繁发朋友圈，背后的原因可能有很多。可能是像我前面说的那些，是一种自我觉醒，是想要找回自己。但也可能只是因为她最近心情好，想分享一下。或者是她学会了用手机，想多玩玩。原因其实没那么重要，重要的是，她开始做这件事了。

我听过一个说法，好像是心理学上的，说人的行为改变往往先于思想改变。意思就是，有时候你不是先想明白了再去做，而是先去做了，在做的过程中慢慢想明白。发朋友圈可能也是这样。一开始可能只是心血来潮，想发就发了。但发着发着，你会发现，你的生活真的在改变。因为你要发朋友圈，你就会去做一些值得发的事。你会去尝试新的东西，会去不同的地方，会让自己的生活变得更丰富。

我自己就有这种体会。自从我决定多发点朋友圈之后，我的生活确实比以前精彩了一些。周末不再是躺在家里刷手机了，会想着去哪里走走，看看有什么新的展览，有什么有趣的活动。因为我知道，如果我什么都不做，我的朋友圈就会空空的。而我不想让它空着。

不过呢，我也得说，发朋友圈这事，也不是适合所有人。有些人就是喜欢低调，喜欢安静，不愿意在网络上展示自己的生活。这也完全没问题。每个人的选择不一样，没有对错之分。

但如果你是那种一直憋着，一直压抑着，想发又不敢发的人，我倒是想说，试试看吧。不要太在意别人的眼光，不要太担心别人怎么想。你的人生是你自己的，你有权利选择怎么过，怎么表达。

前段时间我看到一句话，忘了是谁说的了，大概意思是说，中年是一个重新认识自己的时期。年轻的时候，我们忙着向外探索，忙着证明自己。但到了中年，我们需要向内看，需要重新认识自己，重新定义自己。而发朋友圈，某种程度上，就是这个过程的一部分。

你通过发朋友圈，在向世界宣告，我是谁，我在做什么，我关心什么。这不仅仅是给别人看的，更是给自己看的。当你回头看这些记录，你会发现，原来这段时间，我经历了这么多，成长了这么多。这种感觉，真的很奇妙。

不过话说回来，发朋友圈也不能发得太过。我见过有些人，一天发十几条，从早到晚，吃饭发，走路发，甚至上厕所都要发一条。这种就有点过了。什么事都讲个度嘛，太多了反而让人反感。

我觉得比较合适的频率，大概就是想发的时候就发，有东西分享的时候就分享。不要为了发而发，也不要刻意去凑内容。自然一点，随意一点，反而更好。

还有就是内容的选择。我个人觉得，发朋友圈最好发一些真实的东西，不要太刻意地去营造一种完美的形象。因为大家都知道，生活不可能总是完美的。你偶尔发一些不那么光鲜的东西，反而会让人觉得真实，觉得亲近。

比如说，你可以发发自己做饭失败的照片，配文说，今天又翻车了。或者发发自己运动累趴了的样子，说，坚持真的好难。这种内容，往往比那些精心修饰过的照片更能引起共鸣。

说了这么多，其实我想表达的就是，一个中年女性突然开始频繁发朋友圈，这真的不是什么大不了的事。不要去过度解读，不要去猜测她是不是遇到了什么问题。很多时候，这只是一个很简单的决定，一个想要改变的决定。

她可能只是想记录一下自己的生活，想让自己变得更积极一点，更有活力一点。这有什么不好的呢？我们应该为她高兴，应该支持她，而不是在背后指指点点。

其实呀，我一直觉得，女性到了中年，真的挺不容易的。上有老下有小，工作上也面临各种压力。在这种情况下，如果她还能保持对生活的热情，还能想着去做一些让自己开心的事，这真的很了不起。

所以，如果你身边有这样的朋友，多给她一些鼓励吧。给她点个赞，留个评论，让她知道，有人在看，有人在支持她。这种小小的互动，对她来说，可能就是继续下去的动力。

而如果你自己就是那个想要开始发朋友圈，但又犹豫不决的人，我想说，别想太多了，发吧。管它呢，你开心就好。生活本来就不长,干嘛要活得那么拘束,那么压抑。

做自己想做的事，过自己想过的生活，这才是最重要的。朋友圈只是一个工具，一个媒介，通过它，你可以更好地认识自己，表达自己。不要让它成为你的负担，而要让它成为你的助力。

最后想说的是，不管你选择发不发朋友圈，最重要的是，不要忘了自己。不要在照顾别人的过程中，把自己弄丢了。你值得拥有自己的生活，值得拥有自己的快乐。这一点，请一定要记住。

合十。如夜话，至此。