前两天晚上睡不着，躺在床上翻来覆去，突然想起来一个事儿。

那会儿大概是疫情那段时间吧，我有个发小，电话里跟我抱怨了快两个小时。说自己运气不好，说公司裁员不公平，说领导眼瞎，说同事背后捅刀子。我当时就在电话这头听着，偶尔嗯一声，心里其实挺难受的。不是因为他说的那些事儿，而是我突然意识到，他好像掉进一个怪圈里了。

你说奇怪不奇怪，人在不顺的时候，特别容易抓着一些东西不放。就好比手里攥着几块石头，明明硌得慌，却死活不肯松开。后来我慢慢琢磨明白了，有些东西啊，你越是抓得紧，日子就越过得憋屈。

我记得有个说法，好像是佛教里的，叫什么"命由己造，相由心生"来着。当时我也没太懂，就觉得这话说得挺玄乎的。但这几年经历的事儿多了，慢慢就品出点味道来了。人这一辈子顺不顺，真不全是老天爷安排的，很多时候是自己选的。

不过话说回来，这也不完全是玄学。我前段时间不知道在哪儿看到过一个研究，说是国外什么神经科学的杂志发的，具体名字我记不清了。大概意思就是说，人在主动放下一些东西的时候，脑子里会分泌一种叫多巴胺的东西，能让人心情变好。数字我也记不太准了，好像是百分之十几还是二十几的增幅吧。反正就是说，这事儿是有科学道理的，不是瞎忽悠。

那天我躺在床上想着想着，就想到自己这些年也丢过不少东西。有些是主动丢的，有些是被迫丢的，但丢完之后，好像确实轻松了不少。

先说第一样吧，受害者心态。

这个词儿听着挺专业的，其实说白了就是爱抱怨，总觉得自己倒霉，总觉得全世界都欠自己的。

我以前也有过这毛病。那会儿刚毕业没几年，在一家小公司做事儿。老板脾气不太好，动不动就发火，我当时心里憋屈得很。每天下班回家，就跟我妈抱怨，说老板怎么怎么不讲理，说同事怎么怎么不配合。我妈就在那儿听着，也不说什么，就是叹气。

后来有一天晚上，我又在那儿絮絮叨叨说个没完，我妈突然问了我一句话："那你打算怎么办呢？"

我当时就愣住了。是啊，我打算怎么办呢？抱怨能解决问题吗？不能。抱怨能让老板变好吗？也不能。那我天天在这儿抱怨个啥呢？

我记得有个故事，说的是一只乌鸦要搬家，鸽子问它为什么，乌鸦说这儿的人嫌它叫得难听。鸽子就问它，你换个地方，不改变自己的叫声，人家就会喜欢你了吗？

这故事听着简单，道理却挺扎心的。很多时候我们觉得不顺，不是因为环境真的有多糟糕，而是因为我们自己有问题，却不愿意承认。

那段时间之后，我就试着改变自己。具体怎么改的呢？说起来也简单，就是每次想抱怨的时候，先停下来想想，这事儿到底是别人的问题，还是自己的问题。如果是自己的问题，那就想办法解决；如果真是别人的问题，那就想想自己能做什么，而不是光在那儿抱怨。

有个小动作我觉得挺管用的，就是每天晚上睡觉前，拿个本子记三件事儿。不是记糟心事儿，是记今天发生的三件还不错的事儿。哪怕再小的事儿都行，比如今天中午吃的饭挺好吃，比如今天路上看到一只可爱的狗，比如今天有个同事跟我说了句谢谢。就这么记着记着，你会发现，其实生活里好事儿也不少，只是以前光顾着看那些糟心事儿了。

不过说实话，这个过程也不是一帆风顺的。我记得有次，我试着改变自己的工作方式，主动去找老板沟通，结果被老板当着其他人的面儿训了一顿。那会儿我心里那个委屈啊，觉得自己明明是想做好，怎么还被骂了。回家之后又忍不住跟我妈抱怨了一晚上。

但后来我想明白了，改变这事儿，本来就不可能一次就成功。你得允许自己失败，允许自己反复，这才是真实的人生。要是一改就灵，那也太不现实了。

再说第二样，无效社交。

这个话题我特别有感触，因为我以前就是那种特别热衷于社交的人。什么饭局啊，聚会啊，只要有人叫，我基本都去。我当时觉得，多认识点人总是好的，说不定哪天就能用上。

结果呢？微信好友加了两三千个，真正能说上话的没几个。每年过年过节，群发祝福消息的时候，看着那长长的联系人列表，心里反而觉得空落落的。

真正让我意识到这个问题，是前几年我想创业的时候。那会儿需要找人投资，我就翻着通讯录一个一个打电话。打了快一个月，见了七八个人吧，没一个愿意投的。有的直接拒绝，有的说考虑考虑，然后就没下文了。

最后还是我大学时候的一个室友，听说我在创业，主动打电话问我需不需要帮忙。那会儿我真是挺感动的，因为这哥们儿我平时也不怎么联系，就是偶尔在群里聊两句。但关键时刻，人家是真心想帮你。

那次之后，我就开始反思自己的社交方式。我发现，很多所谓的社交，其实都是无效的。你在饭桌上觥筹交错，推杯换盏，表面上热热闹闹，实际上谁也不care谁。这种社交，除了浪费时间和钱，真没啥用。

我记得看到过一个什么报告，好像是领英发的吧，具体名字记不清了。大概说的是，成年人每个月要花好几个小时维护那些社交关系，但这些关系里真正有用的，只占很小很小的比例。大部分都是在消耗你的精力，让你疲惫不堪。

所以后来我就开始做减法。什么没意义的饭局，能推就推；什么表面朋友的聚会，能不去就不去。省下来的时间，我用来做自己真正想做的事儿。

有个小尝试我觉得特别好，就是每个月固定留出一两天，完全不社交，就自己待着。可以看看书，可以写写东西，可以出去走走，反正就是跟自己独处。刚开始的时候，我还有点不适应，总觉得一个人怪孤独的。但慢慢就习惯了，甚至开始享受这种感觉。因为你会发现，一个人的时候，脑子反而更清楚，能想明白很多事儿。

当然了，我这么说，不是让大家都去当孤家寡人。朋友还是要有的，社交也不是完全不要。我的意思是，要学会分辨哪些是真正值得维系的关系，哪些只是表面的热闹。把时间和精力，留给那些真正在乎你的人，而不是浪费在那些可有可无的应酬上。

说到这儿，我突然想起一个事儿，好像有点跑题了，但还是想说说。

去年吧，我碰到一个以前的同事。这哥们儿以前特别能社交，认识的人可多了，走到哪儿都有人打招呼。我当时还挺羡慕他的，觉得人家人脉广，肯定混得不错。

结果那天见面一聊，才知道他这几年过得并不好。做了好几个项目都黄了，还欠了不少债。他跟我说，以前觉得认识的人多是好事儿，后来才发现，那些人根本靠不住。你顺风顺水的时候，大家都围着你转；你一旦出事儿，一个个跑得比兔子还快。

他说这话的时候，脸上的表情我到现在还记得。那种失望，那种无奈，真是让人心酸。所以我后来就更坚定了，宁可朋友少点，也要交真心的。

最后说第三样，过去的执念。

这个可能是最难丢的。因为人都有记性，过去的事儿，尤其是那些让你后悔的事儿，总是会时不时冒出来，在你脑子里转悠。

我自己就有个过不去的坎儿。那会儿大概是五六年前吧，我有个特别好的机会，可以去一家不错的公司。但因为我当时犹豫了，想得太多，最后错过了。后来那家公司发展得特别好，我那会儿要是去了，现在肯定比现在好得多。

这事儿我想了好长时间，真的好长时间。每次想起来，心里就堵得慌，总觉得自己当初怎么就那么傻呢，怎么就没抓住那个机会呢。

有段时间我甚至有点抑郁，干什么都提不起劲儿，总觉得自己这辈子就这样了，再也不会有那么好的机会了。

后来还是我一个朋友点醒了我。他说，你天天想着过去的事儿有什么用呢？过去的已经过去了，你再怎么后悔，也改变不了什么。与其在这儿纠结，不如想想现在能做什么，未来能做什么。

他这话说得特别直白，但确实是这个理儿。我当时就在想，对啊，我天天在这儿自怨自艾的，除了让自己更痛苦，还能有什么用呢？

我记得看到过一个说法，好像是心理学里的，叫什么蔡格什么效应的，具体名字我也记不清了。大概意思就是说，人对那些没完成的事儿，印象特别深。那些没实现的遗憾，就像个没关上的门一样，一直在那儿，让你放不下。

但问题是，你放不下又能怎么样呢？那个门已经关上了，你再怎么想打开，也打不开了。所以最好的办法，就是接受这个事实，然后继续往前走。

说起来容易，做起来真的挺难的。我那会儿为了放下这个执念，也是费了好大劲儿。具体怎么做的呢？我就强迫自己，每次想起这事儿的时候，就转移注意力。要么出去走走，要么做点别的事儿，反正就是不让自己沉浸在那种后悔的情绪里。

刚开始真的特别难，因为那个念头总是会冒出来。但慢慢的，想的次数就少了，后来再想起来，也没那么难受了。就好像一个伤口，刚开始的时候疼得不行，但时间久了，就慢慢结痂了，最后连疤痕都看不太出来了。

不过我得说实话，这个过程真的挺漫长的。可能花了我一年多的时间吧，才算是真正放下。这一年多里，也反反复复过好多次，有时候觉得自己已经放下了，结果突然又想起来，然后又难受一阵子。

但最后还是过来了。现在回头看，我反而觉得那段经历挺值得的。因为它让我明白了一个道理，人生很多事儿，不是你想怎样就能怎样的。你得学会接受那些不完美，接受那些遗憾，然后带着它们继续往前走。

说到这儿，我想起前段时间看到的一个故事。有个企业家，好像姓宋来着，四十多岁了吧。他创业失败过好多次，养鸭子亏了，养猪也亏了，做什么赔什么。最惨的时候，好像是合伙做服装，投了一千多万，结果合伙人跑路了，就剩他一个人扛着。

换一般人，早就放弃了。但这哥们儿没有，他就是不服气，继续干。后来赶上了一个什么风口，好像是做瑜伽服的，反正就是翻身了。现在人家公司做得挺大的，一年能赚好几个亿。

我看到这个故事的时候，心里挺感慨的。你说这人要是当初放不下那些失败，天天纠结自己为什么这么倒霉，那他还能有后来的成功吗？肯定不能。正是因为他放下了过去的那些糟心事儿，才能轻装上阵，抓住后来的机会。

这三样东西，说起来其实挺玄的。因为它们都不是什么具体的东西，你看不见摸不着，但它们确实在影响着你的生活。你抓着它们不放，它们就会像石头一样，压得你喘不过气来。你把它们丢掉，整个人就会轻松很多。

不过我也得说，丢这些东西真的不容易。因为人都有惯性，都有舒适区。你习惯了抱怨，习惯了那些无效的社交，习惯了纠结过去，突然让你改变，肯定会不适应。

但我觉得，正是因为不容易，才更值得去做。因为那些容易的事儿，大家都会做；那些难的事儿，做的人才少。你要是能做到别人做不到的，那你自然就比别人过得好。

说了这么多，其实就是想跟你聊聊我这些年的一些感悟。人生在世，不如意事十之八九，这是常态。但你怎么对待这些不如意，决定了你后面的路好不好走。

你要是一直把自己当受害者，一直觉得全世界都欠你的，那你就永远走不出那个怪圈。你要是把时间都浪费在那些没意义的社交上，那你就没时间提升自己，也就别指望能有多大的成就。你要是总是纠结过去，放不下那些遗憾，那你就永远活在过去，而不是活在当下。

所以啊，学会放下，真的很重要。不是说让你什么都不在乎，而是要分清楚什么值得在乎，什么不值得。把那些该丢的东西丢掉，把空间留给那些真正重要的东西，你的日子才能过得舒坦。

夜已经很深了，外面也不知道什么时候下起了小雨，淅淅沥沥的。我站在窗前，看着外面的夜色，突然觉得心里挺平静的。这些年走过的路，经历过的事儿，好的坏的，都成了现在的自己。

那些曾经以为过不去的坎儿，现在回头看，也不过如此。那些曾经放不下的执念，现在想来，也没那么重要。人生就是这样，当你学会放下的时候，很多事儿自然就顺了。

合十。如夜话，至此。