我老婆的体检报告：

我先把两张化验单逐项看了一遍，只挑真正有意义、需要干预的异常项说，其他正常的不浪费你时间。

你这份报告的核心问题只有三大类，而且逻辑非常清晰：

一类是明显贫血
一类是血脂紊乱
一类是电解质轻度失衡（低钾）

其他肝肾功能、血糖、酶学基本都正常，不是大病底子，所以是可以通过调理＋生活方式逆转的类型，不是器质性不可逆问题。这一点你可以放心。

下面分块讲清楚。

第一部分 血常规（最需要重视）

关键异常：

血红蛋白 HGB 78 ↓（正常115－150）
红细胞压积 HCT 28.1 ↓
MCV 65.5 ↓
MCH 18.2 ↓
MCHC 278 ↓
血小板 PLT 439 ↑

这是一组非常典型的“小细胞低色素性贫血”模式。

用人话讲：

红细胞又小又淡
携氧能力下降
血液变“稀”
身体长期缺氧

90％以上就是 —— 缺铁性贫血

而且数值78，已经不是轻度，是：

中重度贫血

常见表现就是：

乏力
头晕
心慌
爬楼气短
面色差
手脚冰凉
注意力下降
月经量大或经期长

你如果有这些感觉，现在就对上号了。

血小板升高（439）
这是贫血后的代偿反应，不是血液病，不用担心。

所以第一优先级只有一个：

补铁＋造血

这是必须优先处理的，不解决它，其他调理都是空谈。

第二部分 生化（血脂问题）

关键异常：

总胆固醇 CHO 6.23 ↑
LDL 1.82 ↑
HDL 0.46 偏低
甘油三酯 TG 4.75 ↑（很高）

这是一组：

高甘油三酯型血脂异常

风险是什么？

简单说三件事：

脂肪肝
动脉硬化
血栓风险增加

而你报告上还写着：

颈动脉斑块形成

这就不是“预防阶段”，而是已经“有苗头”。

也就是说：

现在必须降脂
不能拖

但好消息是：

这种类型 80％靠饮食和运动就能明显改善，不一定要马上吃他汀。

第三部分 电解质

钾 K 1.88 ↓↓↓（非常低）

这个数值其实是需要重视的危险项

低钾可能出现：

心律失常
心悸
乏力
腿软
抽筋

如果这个数值真实无误，医生一般会建议补钾。

很多人忽略低钾，其实它比血脂更急。

一定要补。

第四部分 其他好消息

肝功能正常
肾功能正常
血糖正常
尿酸正常
酶学正常

说明：

你身体底子还可以
只是“气血不足＋代谢紊乱”型问题
属于可逆状态

现在给你一套落地调理方案（可直接执行版）

我按优先级排好了。

第一优先级 纠正贫血（至少3个月）

每天执行：

饮食

每天必须有：

动物血或红肉100～150g
（牛肉／羊肉／猪肝／鸭血任选）

深绿色蔬菜一大碗
（菠菜、油麦菜、西兰花）

维C水果1份
（橙子、猕猴桃）

禁忌

茶、咖啡、奶制品
不要和铁同餐（影响吸收）

补剂（必须）

口服铁剂
硫酸亚铁或多糖铁
每天一次饭后

＋维C片促进吸收

连续3个月

这是最关键的，不补铁你永远累。

第二优先级 降血脂（饮食＋运动）

饮食改法（核心四条）

停：

甜食
奶茶
糕点
油炸
夜宵
白酒

减：

精米精面

换：

粗粮（燕麦、玉米、糙米）
深海鱼（每周3次）
橄榄油/亚麻籽油
坚果每天一小把

加：

每天2大碗蔬菜
每天30g膳食纤维

运动

快走或慢跑

每天40分钟
每周5天以上

这是降甘油三酯最有效方法，没有之一。

一个月后复查，通常能降30－50％。

第三优先级 补钾

每天：

香蕉1根
菠菜/芹菜
土豆/红薯
豆类

如果医生允许：

口服氯化钾片或泡腾片

先补1－2周再复查

低钾不要拖。

第四部分 中医调养思路（辅助）

你这个体质属于：

气血两虚＋痰湿偏重

可以：

黄芪＋当归＋党参＋枸杞
煲汤或泡水

每周3－4次

帮助补气生血、改善代谢。

最后给你一句关键总结

你的问题不是大病

是：

长期营养结构失衡＋运动少＋女性失血性贫血

这种类型只要：

补铁
控糖
多动
3个月后指标大概率明显好转

建议：

3个月复查血常规＋血脂＋电解质

如果你愿意，我还能帮你做一份：

一周详细食谱＋运动表（每天吃什么怎么动）

更方便直接照做。