你的朋友正处于一种高压的心理状态，这种状态不仅源于外部的现实压力——如编制考试的压力、家庭的责任感，还深刻地影响了她的自我认知和情绪状态。从心理学和哲学的角度来看，她的自信缺失不仅是对外部环境的反应，更是一种自我价值感的危机。以下是对她心理状态的剖析及可行的解决方案：

心理状态剖析

1. 自我价值感危机：

• 她的自我价值感主要与外部的成就感和社会认可度相挂钩。当编制考试一次次失败，她无法实现职业目标时，这种挫败感逐渐侵蚀了她的自我认同。她可能觉得自己不够优秀、不值得被认可，逐渐失去了对自我的信任。

2. 身份焦虑与年龄压力：

• 她的年龄临近职业转换的关键节点，而公务员编制考试的失败放大了她的焦虑。这种年龄焦虑不仅让她感到时间紧迫，也加剧了对未来不确定性的恐惧，形成一种“如果失败，我将永远不够好”的心态。

3. 内外压力的双重叠加：

• 家庭责任和事业上的不顺心让她陷入了一个循环：她希望在事业上取得突破以缓解家庭的负担，但事业上的失败又反过来加重了她的压力。她可能常常觉得自己在多个角色中挣扎，却没有一个角色是让自己满意的。

4. “全或无”的思维模式：

• 她可能陷入了一种“全或无”的思维陷阱：要么考上编制证明自己是成功的，要么就完全失败、毫无价值。这种思维方式会使她无法正确看待努力过程和部分进步，反而一味关注结果，放大自我否定。

解决方案与建议

1. 重建自我价值感：从内在认同开始：

• 引导她思考自己在其他方面的优势和能力，鼓励她在工作和生活中找到可以感受到成就感的小事，从中体验到自我价值。比如，她在工作中对同事的支持、在家庭中的付出，这些都是有价值的。

• 建议她记录每天完成的事情和积极的自我感受，通过不断积累积极体验，逐渐改善对自我的认知。

2. 建立成长型思维：看重过程而非结果：

• 鼓励她从“结果导向”转向“过程导向”，把注意力放在每一次努力和学习上，而不仅是最终结果。引导她思考考试的意义不仅在于通过，更是一次次提升的过程。

• 每次复习、学习、考试都是积累经验的机会。用“小步快跑”的方式，将大目标分解为小的、可实现的任务，完成后给予自己积极的反馈和奖励。

3. 心理韧性的培养：接受不完美与失败：

• 失败和挫折是人生的一部分。通过阅读、冥想或书写，学会接受不完美的自我，并将这些经历看作成长的养分。可以引入“失败日记”的概念，记录自己在失败中的收获和感悟，从而降低失败带来的负面影响。

4. 寻求社会支持与心理资源：

• 鼓励她与家人、朋友或心理咨询师进行深入沟通，分享自己的焦虑和压力，获取情感支持。群体的力量和他人的理解可以极大地缓解孤独感和无助感。

• 参加一些积极的社交活动或兴趣小组，如读书会、跑步团，借助集体活动调整情绪、重塑积极心态。

5. 设立弹性目标：宽容自己，理性规划未来：

• 帮助她设立多个可替代的发展路径，除了编制考试，可以探讨其他职业选择或提升技能的机会，减轻对单一路径的依赖感。通过设定合理、弹性的目标，减少对自己的苛责。

• 给予自己一定的缓冲期，让生活中的变化和调整有足够的时间和空间，而不至于被当前困境压垮。

6. 身体力行地改变：实践中寻找信心：

• 通过每天的运动、规律作息和健康饮食，提升身体状态，也能帮助改善情绪和思维的积极性。自律和身体的投入会让她在生活的其他方面找到控制感，逐渐恢复自信。

结论

你朋友当前的心理困境是多重因素交织的结果，重建自信和自我价值感需要时间和过程。关键在于引导她从“结果论”转向“过程论”，在小的行动中发现进步和价值，同时保持弹性思维，接受不完美，重新建立对自己的信任。生活中每一个积极的改变都会逐渐积累成正面的力量，帮助她走出现在的困境，迎接未来的挑战。

prompt：

今天有个朋友，她说她缺乏自信，极度缺乏自信。

她是编外公务员，眼看35了，再考不上就要一直编外了。现在是家庭、事业双重压力。从刚开始信心满满到现在极度缺乏自信，自我评价很低。

你是一个顶级心理学家，哲学家，思维大师。请你剖析下这位朋友的心理状态以及提供可行的解决方案。