很多人都有这样的经历：

在外面，对同事、对客户、对陌生人，客客气气，笑脸相迎。

一回到家，一点小事就炸了：孩子作业写得慢，伴侣忘了买菜，父母多问了一句。

发完脾气，又后悔，又自责，夜里睡不着。

小微推给我的几篇高阅读文章，说的就是这个：“家人往往成了我们在外受气后，最安全的发泄口。”还有一篇讲”控制情绪的12秒定律”。

我想从《中庸》开头的一段话说起。

我慢慢跟你说。

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第一层：一段关于情绪的话

《中庸》第一章：

“喜怒哀乐之未发，谓之中；发而皆中节，谓之和。”

喜怒哀乐还没有表现出来的时候，叫”中”；表现出来，都恰到好处、合乎分寸，叫”和”。

注意，《中庸》没有说”不要有情绪”。

它说的是：情绪可以”发”，但要”中节”。

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第二层：什么叫”中节”

“节”，原本是竹子的节，引申为节拍、分寸。

“中节”，就是踩在点上：

该生气的事，生气，这叫中节。

为一件小事，把一整天的怨气都撒出来，这叫不中节。

对让你受气的人，不敢发；对最亲近的人，乱发。这更是不中节。

回家乱发脾气，问题不在”发”，在于”发错了地方，发过了头”。

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第三层：“未发之中”，是那12秒

那怎么做到”中节”？

关键在前半句：“喜怒哀乐之未发，谓之中。”

在情绪还没有发出来之前，心里有一个”中”的状态。

心理学讲”12秒定律”：情绪的高峰，往往只有十几秒，熬过去，理智就回来了。

这十几秒，就是”未发之中”。

很多人发脾气，就是因为跳过了这十几秒：一句话进来，火就出去了，中间没有停顿。

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第四层：给”未发”留一点空间

所以，我给自己定了几个很简单的办法，在”未发”的时候用：

一，回家之前，在门口站一分钟。深呼吸三次，告诉自己：“外面的事，留在外面。”

二，感觉火要上来的时候，先说一句：“等我一下。”然后去喝口水，或者去另一个房间待一会儿。

三，问自己一句：“我现在生气，是因为眼前这件事，还是因为别的？”

很多时候，答案是”别的”。

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第五层：发错了，就”补节”

当然，谁都会有没控制住的时候。

《中庸》里还有一句话：“君子之中庸也，君子而时中。”

君子能随时调整，回到”中”的状态。

发错了脾气，就去补：真诚地道个歉，说一句”刚才是我不对，我在外面受了气，不该冲你发”。

家人要的，不是一个永远不发脾气的人。

是一个发错了，愿意回来的人。

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最后

“致中和，天地位焉，万物育焉。”

这是《中庸》第一章的最后一句。能做到”中和”，天地就各安其位，万物就生长发育。

一个家，也是这样。

最后想问问你：

你上一次对家人发脾气，真正让你生气的，是什么？