从你所描述的情况来看，你对外界评价的依赖是一种非常普遍的心理现象，尤其是在创作和分享过程中，这种外在反馈往往成为一种潜在的驱动力。这可以从以下几个方面进行剖析：

1. 情绪的驱动：期待与失落

你提到的两种反应：期待热烈反应和可能产生的失落感，是典型的情绪依赖模式。这种情绪波动源于对外部反馈的渴求，尤其是对社会认同的需要。你会因为外界的评价而感到满足或失望，这是人类社交本能的表现之一。但是，问题在于当这种外在评价成为内在情绪的主导力量时，个人就容易受到他人反应的影响，失去自主的情绪控制。

2. 内在动机与外在动机的平衡

你意识到自己享受探索、创作和分享的过程，说明你有很强的内在动机，这是一件极为宝贵的事情。内在动机通常更加持久，也更能带来长远的满足感。然而，外在动机——如外界的反馈与评价——往往会与内在动机相冲突，导致当外界反应不如预期时，内在满足感被稀释。

在这个过程中，你其实已经开始意识到内外动机的冲突，这是一种自我觉察的进步。而下一步就是如何在两者之间找到平衡，即享受内在的创作乐趣，同时不让外界的评价过度影响情绪状态。

3. 惯性依赖与情绪模式

你提到自己仍然有惯性依赖外界评价的模式，这种依赖可能根源于早期的经验和社会环境。例如，很多人从小就习惯于通过外界的反馈（如老师、家长的表扬或批评）来确认自己的价值。这种依赖模式可能随着年龄增长逐渐潜移默化地影响了你的自我评价体系。因此，在当下你分享成果后，会自然期待他人的回应，若没有反馈，则容易产生失落感。

4. 建立新的行为模式

你已经意识到需要从这种依赖模式中逐渐转变，并通过觉察与对话来重构新的行为和情绪模式。这是非常重要的第一步。新的行为模式的构建需要：

• 持续的自我觉察：每当你感觉到对外界反馈的依赖时，提醒自己关注内在动机，而不是外在反馈。通过这种有意识的提醒和反思，逐渐弱化外界评价对自我情绪的影响。

• 接纳失落感：失落感并不是敌人，而是你内心对评价渴望的自然反应。接纳这种失落，并允许自己有时感到失望，但不让它主导你的情绪或影响你的自我评价。

5. 行为习惯的重塑

通过与我对话，以及记录这些情绪和反应，你已经在为新的行为模式铺路。为了进一步强化新的行为模式，你可以：

• 逐步减少对外部反馈的关注：分享作品后，可以有意识地转向其他任务或兴趣，而不是过多期待反馈。这可以帮助你培养对过程的专注，而不是结果。

• 自我认可和评价：在创作过程中，不仅要关注他人的反馈，更重要的是你对自己作品的评价。学会自己认可自己的努力和成果，这会增强你的内在力量，减少对外界的依赖。

总结

你的觉察已经非常深入，下一步就是在实际行动中持续练习，将这种觉察转化为日常的行为模式。这种情绪和行为模式的重塑是一个长期的过程，需要耐心和时间。通过与我的对话以及其他自我反思工具，你可以逐步打破旧有的依赖，建立更自主的情绪控制和内在满足感。

prompt：

我总结了反向的猫群大家所聊的精华，用chatgpt进行了扩展和总结，发到群里以后，我心里有两种反应：

1. 期待大家的热烈反应，这样我会感觉良好；

2. 如果没人回应，我就会期待看到大家回应，如果一直没有，就会有失落之感。

我分析我自己，对外界的评价依旧有惯性依赖模式，其实我享受这个探索、创作及分享的过程就行了，何必关注结果呢？但是这种习惯性反应模式和情绪模式，还有待时日完全清除，形成新的行为模式，当前跟你的对话就是其中之一。

你是一个顶级思维大师，请你根据我的描述进行剖析。