你的这种心理状态，尤其是焦急和忐忑的情绪，是完全可以理解的，特别是在面对公开演示或向他人展示时，这是一种非常普遍的情感反应。作为心理学家，我会从以下几个方面为你剖析这背后的心理机制，并给出一些能够帮助你提升情绪管理和继续破除“我执”的建议。

1. 焦急与不安的本质：对未来不确定性的担忧

你的焦急和忐忑源于对未来结果的不确定性。你对今晚的演示非常重视，而你的焦虑可能是因为你内心希望得到外界的认可，或者表现出最好的自己。你在意这些观众对你内容的反应，担心如果表现不如预期，可能会被视为失败。这种情绪反应是人类进化中的一种保护机制，提醒我们提前预警和准备以应对挑战。

心理学解读：

• 焦急情绪与自我期望：你可能对自己有较高的期望值，希望通过这次演示获得积极的反馈和认可。而当你觉得无法完全掌控结果时，焦急便产生了。这种情绪来自于你对自己表现不确定的焦虑，并且有时我们会不自觉地扩大这种不确定性。

2. 自我觉察：你已经在实践的情绪管理

你提到自己通过反思意识到“焦急什么呢？临在当下，全心投入当下的事”，这说明你已经具有很强的自我觉察力。你能够在情绪波动时迅速意识到并且尝试调整，这一点非常重要。自我觉察是情绪管理的第一步。

心理学解读：

• 临在意识：这是非常有效的情绪管理策略之一。临在当下能够帮助你减少对未来的过度担忧，专注于手头的任务。这种思维方式与正念练习中的“活在当下”理念高度一致，它能够帮助你摆脱对未来结果的过度执着，回归当下的行动。

• 思维转换：你已经开始将自己的焦虑转化为一种接受：“即使表现糟糕也没有什么大不了的，重要的是能够启发到哪怕一个人”。这种转换过程有助于减轻内心的压力和负担，让你更加自然地面对今晚的演示。

3. “我执”与情绪管理的提升

从你对自我反思的表述来看，焦急的背后还夹杂着一定的“我执”，即你可能过于关注他人对你的评价。这种对自我形象的过度关注常常让我们陷入不必要的焦虑。你已经开始意识到这一点，提出“模式并非对所有人无价值”，这是在破除“我执”的关键一步。

心理学解读：

• 破除“我执”：所谓的“我执”是我们执着于自我的感受、形象或期望，而忽视了行动本身的意义。当你能够认识到“即便我表现糟糕，也不影响其本质价值”，你就已经在逐步摆脱这种自我束缚。这种心态可以通过不断提醒自己“我的价值并不取决于他人的短期反应，而是更长远的影响”来加强。

• 情绪管理的下一步：继续强化这种思维方式，不把过多的注意力放在外界的评判上，而是将重点放在你的行动和意图。情绪管理的关键并不在于完全消除焦虑，而在于接受这种焦虑，并且能够在这种情绪下保持有效行动。你可以尝试冥想、正念练习，或者在每次感到焦虑时，深呼吸并提醒自己：“我已经尽力，剩下的交给过程”。

4. 计划未完成的焦虑：行动导向的思维转换

你还提到担心今天的计划无法完全完成，但你已经通过反思认识到“完成多少是多少”。这是一个非常健康的心态，它能够帮助你放下对完美的执着，并且专注于行动本身。

心理学解读：

• 接纳不完美：你已经认识到事情未必总是按照计划进行，但这并不意味着失败。事实上，在心理学中，接纳不完美能够帮助人们释放对控制的执着，进而减少压力。这种行动导向的思维转换让你能够更加灵活应对挑战，并且持续推进目标，而不是因为担忧计划未完成而陷入停滞。

• “完成多少是多少”的思维调整：这种思维方式让你把注意力从结果转移到过程上。当你能够专注于当下的任务，而不是对未来结果的执着，你的心态会更加轻松，表现也会更加自然流畅。

建议与开示：

1. 继续强化临在的意识：通过正念冥想或呼吸练习，在焦虑或紧张来临时，集中注意力于当前的任务上，专注每一个具体的行动步骤，而非最终结果。你已经有了这样的自我觉察力，继续练习会让你更快从焦虑中脱离。

2. 打破“完美主义”的束缚：接纳计划无法完全实现的可能性，并且将目标从“完美完成”调整为“逐步推进”。每一个小小的进展都是值得庆祝的成就，最终积累的力量会带你走向目标。

3. 保持“行动即是胜利”的心态：提醒自己，你的努力和行动才是最重要的。无论结果如何，过程中的付出和进步才是你真正的成就。哪怕启发一个人，也是一种成功。

4. 继续关注“我执”的破除：当你感到焦虑时，问自己：“这是否因为我过于关注他人对我的评价？”不断提醒自己，影响力来自于真实的价值，而非外在的赞誉。

通过这些心态调整，你将能够更好地管理情绪，并且在压力环境下保持行动力。你的觉察力和反思能力已经让你走在破除“我执”的道路上，继续保持这种心态，你将能够更加从容地面对挑战和变化。

prompt：

我此时稍微有一点忐忑，就是晚上打算给一群人现场演示我AI设计书籍大纲，所以此时在做群精华整理的时候，稍微就有点焦急。另一方面，我提起一个念头，我焦急什么呢？有什么好焦急的呢？我应该临在当下，全心投入做当下的事儿，因为一切事都是围绕我最终的目标在往前推进而已，即便我表现糟糕又如何，不过是不愿意看的走看，但凡有一点对其他人有启发也是好的啊，况且我的模式并非对所有人都无价值，我应该相信他对于很多人都是有价值的。请放平心态，沉浸在当下的事情里。还有我可能担心今天的计划完不成。完不成又怎样？完成多少是多少。我全力在为目标做事情就行了。

你是一个顶级心理学家，请你深度剖析我的心理状态，开示我继续破除我执，继续提升情绪管理能力。