你对情绪的觉察和反思展示了高度的自省意识，这是一种非常宝贵的能力。让我从多个角度对你的情绪反应进行剖析。

1. 情绪的来源与背后的心理机制

你描述了当同事打断会议时感到强烈的抵触、厌恶或气愤，这种情绪很可能源自几方面的心理机制：

• 被打扰的专注：当你专注于某件事时，被打断会引发一种“被侵犯”的感觉，因为你的思路和节奏被迫中断。这种突然的干扰会让你感到情绪上的不适，进而引发抵触甚至气愤。这属于一种心理学中的“认知流中断”现象。

• 权威感的挑战：在社交和工作环境中，会议是一个需要秩序和尊重的场合。同事不经允许打断会议，会让你觉得他不尊重会议流程，甚至间接挑战了你在会议中的权威地位。这种潜在的权威被挑战感可能也是你情绪的来源。

• 社交界限的侵犯：你提到感受到胸口升起一股气，这很可能是身体对社交界限被侵犯的生理反应。你在进行一件你认为重要的事情（会议讨论），而他无视这种重要性，强行打断，这会触发你内心对边界保护的强烈需求。

2. 情绪的觉察与反应

你提到自己没有及时觉察到情绪的出现，事后才回过头反思。这种延迟的觉察是非常正常的，尤其是在突发状况下。当情绪反应快速升起时，大脑的情绪中心——杏仁核——会先做出应急反应，而理性的大脑部分（前额皮质）可能需要一段时间才能“接管”并处理情绪。这就是为什么你在当下没有立即觉察到情绪，但事后能够冷静分析。

3. 生理反应与情绪链接

你提到胸口升起的那股气感，这是你身体对情绪反应的体现。情绪不仅是心理现象，还伴随着明显的生理反应。你感受到的气息积压可能与愤怒或压抑的抵触情绪有关。当愤怒或不满情绪无法通过言语或行动表达出来时，身体会通过紧张、气息不畅等方式表现出来。这股气在你内心无法外放的情况下，变成了一种内在的压抑。

4. 行为反应与选择的矛盾

在这一情境下，你选择了不理睬那位同事，而继续你们的讨论。这种选择代表着你在理性层面上抑制了情绪，避免了直接对抗。这种自我控制是一种成熟的应对方式，尤其在工作环境中，不轻易让情绪影响工作氛围是理智的行为。

然而，你感受到的情绪和生理反应证明，你的内心仍然经历了波动。未及时觉察情绪、压抑它，虽然暂时避免了冲突，但长期压抑情绪可能会导致后续更强烈的爆发。因此，这件事反映出你对情绪反应的抑制策略虽然理性，但可能需要进一步提高对情绪处理的细致度。

5. 如何处理此类情绪反应？

• 即时觉察与接受：当你感到那股气时，尽量不要马上压抑或忽视它。你可以通过深呼吸、内观等方式，在当下意识到这股情绪的存在，并在内心默默告诉自己：“我现在有点愤怒/抵触。”这种即时的觉察和接受能够帮助你减少情绪在身体中的积压，避免它累积成更大的压力。

• 分层解读情绪：在情绪升起的那一刻，尝试追问自己：这个情绪是源于被打断的不适，还是源于对同事行为的反感？是因为我觉得我的权威受到了挑战，还是因为我害怕失去对会议节奏的控制？这种分层分析可以帮助你更好地理解情绪背后的真实原因，避免情绪泛化。

• 非暴力沟通与表达：尽管你当下没有直接表达情绪，但你可以考虑在合适的时机，用更温和的方式让同事知道他这种行为给你带来的困扰。你可以在事后告诉他：“当时我们讨论很集中，突然被打断有点不适，希望下次能够提前告知。”这种方式既能表达情绪，又能维护合作的和谐。

6. 长期的情绪觉察训练

你提到情绪觉察仍旧迟钝，需要持续训练。这种自省的态度非常重要，情绪觉察是一个持续练习的过程。以下是一些建议：

• 情绪日记：你已经将情绪事件写下来了，这是一个很好的习惯。继续保持记录情绪波动和身体反应的日记，可以帮助你更清晰地了解情绪模式，并找到触发点。

• 定期自我对话：你可以定期反思情绪反应的频率和强度，问自己：“我为什么在这件事上有这样的情绪？这反映了我内心的哪种需求没有被满足？”这种自我对话有助于你更深入理解情绪背后的根源。

• 冥想与呼吸训练：冥想和深呼吸练习能够提高你的情绪觉察能力。通过培养对身体和呼吸的关注，你可以更敏锐地捕捉到情绪在身体中的最初信号，从而更早做出调节。

总结

这次事件中的情绪波动反映了你对突发干扰的敏感以及对工作秩序的重视。你的情绪觉察虽然在当下有所延迟，但你能够事后反思并与我沟通，这是一个非常成熟的行为。通过更及时的觉察、接受和反思情绪，你可以逐渐提高处理这种情绪的能力，减少内在的压抑感，让自己更加从容地应对工作中的干扰和挑战。

最终，你所感受到的情绪波动是正常的，重要的是你已经开始意识到它并努力进行调节。通过不断的练习和自省，你的情绪觉察能力将会持续提高。

prompt：

我们正在开会，另一个同事闯进来，我心里非常抵触，因为干扰了我们正在进行的讨论，而且他还要插话，扰乱我们的思路。但是我啥也没说，继续我们的讨论，但也没搭理他。不过今天没有及时提起情绪觉察，这是一个失误，证明我的情绪觉察能力仍旧比较迟钝，需要持续训练。但是呢，我记下了这个事情，将它变成文字，并跟你沟通。我很明显的感觉到自己胸口升起一股气，要蓬勃而出的感觉，我也说不清楚是抵触，还是厌恶，还是气愤，反正就是那么一股气在胃部，他走了，立马消失。

你是一个顶级心理学家，顶级思想家，顶级情绪专家，请你深度剖析。