在 Notion 中设计一个全面的感恩看板，可以使用数据库和模板功能，以便条理清晰、操作便捷。以下是具体的设计步骤：

一、创建感恩看板的主要数据库

1. 创建数据库：

• 打开 Notion，选择“Table Database”（表格数据库）。

• 为数据库命名，如“每日感恩看板”。

2. 设置数据库结构：

• 日期：设置为“Date”类型，用于记录每日日期。

• 板块：设置为“Multi-select”类型，将不同感恩角度作为选项添加，以便随时选择具体角度。选项包括：

• 感恩内容：设置为“Text”类型，用于填写当天感恩的具体内容。

• 反思（可选）：如果希望进行深度反思，可以添加此字段，用来记录在感恩后的情绪和体会。

• 内在自我

• 家庭和亲情

• 朋友和人际关系

• 生活中的小事

• 社会与人类共同体

• 内外挑战与成长契机

• 超越个人的小我

• 在表格中添加以下字段：

二、创建每日感恩模板

1. 新建模板：

• 在数据库右侧点击“New”旁的下拉箭头，然后选择“New Template”。

2. 设置模板内容：

• 内在自我：今天我感恩我的（生命/身体/情绪…）。

• 家庭和亲情：我感恩（父母/伴侣/孩子…）带来的支持。

• 将板块内容作为提示项在模板中列出，以便快速选择。你可以在模板内依次列出所有板块和提示问题，每个板块下方可以预设输入区域。例如：

• 可以使用分割线或标题来区分各个板块，让每个板块下方留出空行，方便直接输入内容。

3. 保存并使用模板：

• 将这个模板保存为“每日感恩模板”。以后每次记录新的一天时，点击模板名称即可快速调出预设结构，保持填写的规范性。

三、如何每天使用

1. 记录每日感恩：

• 打开数据库，使用“每日感恩模板”记录当天的感恩内容。

• 在“板块”字段中选择当天感恩的角度，比如“内在自我”和“生活中的小事”。

• 填写“感恩内容”字段，简洁记录你具体感恩的内容。

2. 反思与总结（可选）：

• 在每日结束时，填写“反思”字段，记录当天的情绪变化或感恩带来的内在体验。

3. 查看历史记录：

• 随着时间推移，你可以按日期或板块查看历史记录，也可以使用筛选或排序功能查看特定的感恩角度，复盘和回顾更方便。

四、每周或每月回顾

1. 每周总结：可以在 Notion 中创建一个视图，以每周或每月为单位总结感恩内容，帮助你回顾一段时间内的情绪变化和正面影响。

2. 回顾视图设置：在数据库中添加“周总结”或“月回顾”视图，选用“Gallery”或“Calendar”格式更直观，可随时回顾各个板块的感恩内容。

五、效果示例

这个 Notion 感恩看板结构直观，板块全面，便于随时调整和复盘。每日感恩的记录通过数据库保存，长久后可以清晰地查看自己的成长轨迹，让感恩成为一种日常习惯