Hi，我是阁主。一个陪你突破思维里的墙、赚认知外钱的家伙。

昨日读欧文.D.亚隆跟他妻子合著的《生命的礼物（关于爱、死亡及存在的意义一书）》，获益良多。

虽然很多思想、观点，阁主在十数年学佛过程里已多次接触，每读起来，依旧感触良多。

“意识”是多么了不起，好好享受它的每分每秒吧，别把自己淹没在对所失去的东西的感伤和遗憾中。

对成年人，甚至到了人生的晚年阶段，这些早期的创伤，依然会对舒适、自在、自尊带来不可磨灭的影响。

我的功课是与我的身体和解，去爱她的全部、所有，从而我能够立足于那个稳固的内核，慷慨而有力地去给予这个世界。

上面三句，都是非常温柔的句子。若你有幸读到，并且内化于心，一定可以得到某种程度的疗愈。

一个人要增进幸福感、满足感，缓解甚至消去焦虑感、缺失感、不安全感，非得让内心充盈不可，非得在内心里建立一个稳固的内核不可。

不然，不可能。

你漂着在，如无根之木。

意识每时每刻都在起着作用，只要活着，意识在脑子里的展现出来的就是，纷呈的念头。

啊哈，我好饿呀。

啊哈，我屁股好痒。

啊哈，那个家伙好讨厌。

啊哈，我好悲催，好倒霉。

哇塞，香蕉派！水果沙拉！还有牛排！火锅！太幸福了。

有些念头无害，既不积极也不消极。有些念头积极。有些念头消极。

消极的念头将你整个人导向黑暗。积极的念头将你导向阳光。

你喜欢阳光，不喜欢黑暗和冰冷。

但事不如意常八九。

这你控制不了。

这本书的作者教给读者的是什么呢？悦纳意识的这种状态，积极的、消极的、不积极也不消极的，它总在生而灭，灭而生。享受它。对。享受它。

所谓享受它，你需要发展出一种能力，观察念头以及念头背后那个意识的能力。

否则人家以来，将你带入黑暗带入阳光，情绪随之起起伏伏，你就没有本事去享受啦！你跟黑暗和阳光在一起，被他们融化和淹没了，享受的主体不存在了。

有句话，童年的创伤要用一辈子治愈，幸福的童年会治愈一辈子。

童年创伤或者幸福，是一种超自然的选择，已经路过童年的人，无法再更改了。

那个受伤的或者幸福有爱的小孩会一直住在你的心里。TA虽然并不常显露在外，但总在私底下、暗地里左右着你的一言一行。

譬如阁主，在跟他人观点发生冲突的时候，就会选择隐忍，但隐忍的同时，内心不服，还带着点委屈的情绪。

这便是小时候被父母压制形成的行为模式，一个住在心底里的小孩。

你拥有这样的观察力么？如果没有，可以学习内观，用较长的时间训练出这种能力。

一旦具备这样的能力，你就可以在那个隐忍和不服的当下，迅速觉察到自己的内在小孩在作用。

此时你想象一个温柔的父母，或者带着神圣光环的天父，去抚摸他，给他安慰，给予接纳，随之消极的、负面的情绪就会减少，甚至消失。

重要的是，你需要跟阁主一样，发展出那个观察力，否则你是没有能力在那个当下觉察到自己内在运作机制的。

建立一个稳固的内核。

即在安顿好自己小时候因为创伤所形成的不稳定的内在自我后，逐渐形成的温柔的、宽容的、爱内在。

他是发光的，而非暴戾和黑暗的。

一个积极稳固的内核，具有了一切的悦纳和爱自己的能力，也才具有了向外散发爱的能力。

内心越是稳固，充盈，便越拥有广袤心量，也便越有能力对他人宽容，对世界宽容，才能爱的起来，无需理由。

有了爱的能力，才有了感受幸福的能力。

从欧文.D.亚隆跟他妻子合著的《生命的礼物（关于爱、死亡及存在的意义一书）》一书，你可以非常真切的感受到这一切。

因为作者是一个心理学家，所以他十分的精通人心里的多数想法、情感的运作机制，他听了无数的病患的隐秘私事、难堪脆弱。

这一切让他拥有了更广泛的同理心、共情力，拥有了爱的能力。

这才让他跟他妻子相濡以沫65年，不吵架不拌嘴不红脸。

回到一个结论，一个人要想拥有这种能力，唯有发展出内心的可以随时抽离的观察者，禅修吧，去发展这种观察力。

第六十一个问题

梳理下手头的事情，什么事明显没有价值的事，什么是不确定有没有价值的事，什么是有价值的事，将精力聚焦。

这个问题的答案是，当你内心对自己的热爱越来越清晰，越来越笃定的时候，你自然知道什么有价值什么没价值。

譬如阁主在越来越确定自己对于阅读和文字的热爱之后，跟阅读和写字有关的就是有价值的，其他全部没有价值。

所以，核心是发现或者培养出自己的热爱。

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以上内容暂定，想到随时增加补充。

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