01 生命感，是一种清醒的存在

有多少次，走在路上，阳光正好，风吹过树叶，却没能感受到它的美好；有多少次，吃着喜欢的食物，和熟悉的人交谈，心里却空落落的，像是在旁观自己的生活。

这种感觉，就像身处一场无声的电影，画面流动，故事展开，但自己却似乎没有真正“活着”。

这就是“失去生命感”的状态。

很多人并不是在过自己想要的生活，而是在“执行”生活。他们完成一天的工作，做该做的事情，满足别人的期待，却很少停下来问自己：“我是否真正活着？”

生命感，并不是物质的丰盈，也不是事业的成功，而是一种对当下的清醒感知，是一种内心的鲜活流动，是当你深呼吸时，能感受到自己的存在，而不是像个程序一样按部就班地度日。

让自己有生命感，不是要去寻找什么，而是要学会重新“看见”。

02 让自己有生命感，从这些时刻开始

第一，做能让时间消失的事

有时候，最让人焦虑的不是忙碌，而是空闲的时间。因为一旦停下来，就会发现生活的空洞感，发现自己好像“没有真正活着”。

但有没有发现，当沉浸在某件事里时，时间会变得模糊，甚至完全忘记了时间的存在？

无论是画画、写作、阅读、运动，还是和朋友深夜畅谈，那些让人忘记时间的瞬间，往往就是生命感最强烈的时刻。因为在那一刻，自己是真正“在场”的。

试着回想，过去一年，自己有多少次体验过这样的时刻？如果屈指可数，那可能意味着生活正在变得机械，而不是有机的流动。

第二，走出固定的轨道，给自己制造“陌生感”

如果每天做的事情都一样，走的路一样，见的人一样，生命感就会慢慢钝化。大脑会自动忽略熟悉的事物，生活也会变得像一条直线，没有起伏。

但陌生感，会让大脑重新运转起来。

可以试着去一个没去过的地方，哪怕只是换条回家的路；吃一种没吃过的食物，读一本从未涉猎的书，甚至用另一只手写字、刷牙，让身体打破习惯性的模式。

当习惯被打破，意识就会变得敏锐，生命感也会变得鲜活。

第三，去感受，而不是评价

当看到一朵花，第一反应是什么？

“好美”？“颜色不错”？“这是什么品种？”

还是，只是看着它，单纯地感受它的存在，不去定义，不去分析？

我们习惯了用标签和评价去理解世界，但这让感受变得表面化。真正的生命感，来自不加评判的体验，来自真正的“沉浸”。

下次吃饭时，试着不玩手机，好好感受食物的味道；和朋友聊天时，不要想着如何回应，而是用心去听；走路时，不要想着目的地，而是感受脚下的每一步。

这样简单的改变，足以让平凡的日子变得生动。

03 让情绪流动，别让自己“卡住”

生命感，不是一直快乐，而是能够真实地感受情绪。

很多人觉得，生活没有生命感，是因为缺少快乐。但真正的问题，不是缺少快乐，而是缺少“情绪的流动”。

难过的时候，会强迫自己“快点好起来”；愤怒的时候，会告诉自己“别太情绪化”；疲惫的时候，会逼迫自己“再坚持一下”……

但当情绪被压抑，它不会消失，而是会让人变得迟钝，让人逐渐失去对生活的敏感度。

允许自己难过，允许自己生气，允许自己感到疲惫——不去评判情绪，而是允许它们自然地流动，才不会让生命感被封闭在内心的角落。

如果想让自己更有生命感，就去体验真实的情绪，而不是把自己变成一个永远“理性”的人。

04 让身体参与，而不仅是“头脑”在活着

有时候，生命感的缺失，不是心理问题，而是身体问题。

现代人的生活，越来越依赖思考和信息，却越来越远离身体的真实体验。很多人一天的主要活动，可能就是“从一个屏幕换到另一个屏幕”，头脑一直在运转，但身体却一直在被忽视。

但没有身体的参与，生活很容易变得失衡。

试着用身体去生活，而不仅是用头脑去生活。

去跳舞，去爬山，去跑步，去游泳，去赤脚踩在草地上，去拥抱一个人，去亲手做一顿饭……让身体的感官重新打开，让大脑不再成为生活的唯一主导者。

当身体真正“活过来”了，生活也会变得鲜活。

05 别让“等有空了再好好生活”成为遗憾

很多人说，等有空了，就去旅行；等不忙了，就去陪家人；等攒够钱了，就去做自己真正想做的事……但往往，一等就是一辈子。

但真正有生命感的人，不是等，而是创造。他们不会等有空，而是让“现在”就成为值得好好生活的时间。

如果想吃一顿好吃的，就不要等“有机会”，而是今天就去尝试；如果想学习一项新技能，就不要等“准备好了”，而是先开始再说；如果想见一个人，就不要等“合适的时机”，而是直接去联系。

有生命感的人，不是等待生活发生，而是主动让生活变得丰富。

06 活着，不只是生存，而是“活”出感觉

让自己有生命感，不是要追求极端的刺激，也不是要刻意地去做“有意义的事”。

而是让自己的感知重新变得敏锐，让自己的情绪能够流动，让身体能够参与，让日常的体验变得丰富，让自己在平凡中，也能感觉到“活着”。

生活不会自动变得有趣，但可以主动去感受它的深度。别让自己成为一个旁观自己生活的人，而是成为那个真正活在其中的人。

生命感，不是某一天突然有的，而是每一天都可以去创造的。

by 楠哥 红尘炼心，知行一体。