在人际关系中，我们常常会遇到一种情形，自己内心可能充满了某种感受，但面对他人的直接询问时，我们却常常选择否认。这种情况通常让人感到不安、尴尬，甚至害怕破坏眼前的和谐。尤其是当同事或朋友问到“你怎么这么讨厌我了？”时，我们的第一反应往往是立刻否认，尽管内心的真实感受可能正是反感。我们为何会在这种情况下选择否认自己的感受？真实的答案往往揭示了我们内心的恐惧——对于冲突的恐惧，对于面临尴尬和破坏关系的恐惧。这种恐惧并不是简单的避免冲突，而是源自我们对人际和谐的过度依赖，以及对真实自我表达的恐惧。

否认感受的根源

我们之所以在别人提出问题时选择否认自己内心的真实感受，往往是因为一种深层的恐惧感。这种恐惧并非单纯的对冲突的回避，而是对关系破裂的害怕。我们内心知道，自己所感受到的反感或负面情绪，若被表露出来，可能会导致尴尬的局面，甚至可能会破坏与对方的关系。这样的恐惧源自我们对社交和人际关系的敏感。在很多时候，我们被社会化过程中所灌输的观念所塑造：人际关系应该是和谐的，冲突是不可取的，面对他人时，展现的应该是温和、友好的一面。

这种对于和谐关系的过度依赖，使得我们往往忽视了真实的自我。当我们内心的感受与外部环境不符时，我们通常会选择隐瞒或掩饰，认为只有这样才能维持关系的“稳定”和“和谐”。但实际上，这种内心与外界的矛盾往往会在不经意间加剧我们的焦虑，让我们在社交过程中变得越来越不自在。

真实感受与社会期望的冲突

面对同事或朋友的询问，“你是不是讨厌我了？”当我们内心的真实感受与社会期望相冲突时，否认便成为一种自我保护的机制。我们内心的反感并不一定意味着对方做得多么过分，更多的是因为我们没有办法处理这种情感的表达方式。尤其是在工作场合，或是日常社交中，我们往往被教导要尽量避免冲突、尽量维持表面的和谐。社会期望我们与人相处时能够表现得温和、友好，避免出现过于尖锐或直接的情感冲突。这种社会期望与我们内心真实感受之间的冲突，常常让我们陷入两难的境地。

如果我们坦诚表达自己的反感，可能会让对方感到受伤，甚至可能会影响到彼此的合作关系。在这种压力下，我们选择了否认内心的感受，告诉对方“没有”，虽然内心的声音在说“是的”。这种否认虽然避免了直接的冲突，但却加剧了我们内心的困惑和矛盾。我们无法真诚地面对自己，也无法真诚地与他人沟通，最终只能通过假装不在意来逃避自己和他人之间的真正情感交流。

恐惧的根源：对冲突的害怕

为什么我们在面对自己真实感受时，尤其是负面情感时，总是选择压抑而非表达？这源于我们对于冲突的深深恐惧。冲突并不总是坏事，然而，许多人在成长过程中接受的教育和社会化的经历，往往让我们将冲突视为必须避免的事情。尤其在职场和人际关系中，我们被教导要尽量避免摩擦和不和，避免自己成为矛盾的中心。在这种氛围下，冲突变得可怕，负面情绪的表达几乎被视为不合时宜。

这种恐惧不仅仅是对情感冲突的回避，它还带有对自己内心不和谐的排斥。我们害怕自己真实的情感会被他人拒绝或误解，害怕自己的表达会让自己陷入不舒服的局面，甚至是失去人际关系中的位置。这种恐惧的根源，是我们对于社交关系的过度依赖和对和谐的过分追求。为了避免冲突，我们往往选择压抑自己的真实感受，选择在表面上呈现出“和谐”的形象，哪怕内心并不真正认同这种假象。

表面和谐与内心冲突的代价

否认自己的真实感受，尤其是当这些感受是负面的时，长期下去会造成巨大的内心压力。我们为了维持表面的和谐关系，选择压抑和隐藏那些不愿意表达的情感。然而，这种压抑并不会让我们的内心变得平静，反而会增加我们的焦虑和困惑。当我们不断否认自己内心的真实感受时，我们失去了与自己和他人沟通的机会，渐渐地，我们与自己的内心和世界之间的距离越来越远。

表面的和谐看似维护了人与人之间的关系，但却让我们丧失了表达和沟通的机会。我们如果一直否认自己的情感，或者因为害怕冲突而压抑自己的真实想法，最终我们会变得越来越虚伪，不再真诚。这种不真诚不仅影响了与他人的关系，更重要的是，逐渐让我们丧失了与自己内心的联系。

此外，长期积压的负面情绪也会以其他方式表现出来。例如，可能会通过焦虑、失眠、身体不适等形式对我们进行反击。因为我们没有给自己一个表达情感和释放压力的渠道，最终这种未被表达的情感会转化为身体或心理上的不适。我们将自己的负面情绪压抑在内心深处，最终它们会在无声无息中爆发，破坏掉我们原本构建的内外和谐。

恐惧的超越：接受与表达真实感受

如何走出这种否认与恐惧的循环？首先，我们需要接受自己真实的感受。每个人都会有不喜欢的人，或是某些人和我们不合，这些情感本身并没有错。我们之所以感到困惑和恐惧，往往是因为我们不愿意面对这些感受，害怕它们破坏我们与他人的关系，甚至让我们在社交中显得不那么“完美”。然而，只有我们接受了自己的不完美，才能真正开始释放那些被压抑的情感。我们不必为了让他人喜欢自己而否认自己的真实感受，也不必为了避免冲突而忽视内心的声音。

其次，我们需要学会适当地表达自己的感受。当我们感到反感时，可以通过合适的方式表达出来，而不是压抑或否认。表达并不意味着攻击或伤害他人，而是通过一种平和、建设性的方式，让对方了解我们的真实想法。这样不仅能够减少内心的负担，还能让彼此之间的沟通更加真诚和有效。通过这种方式，我们既能够保持与他人之间的和谐关系，又能够避免内心的矛盾和痛苦。

结语

否认自己的真实感受，尤其是在面对他人询问时，往往源于我们内心深处对于冲突和尴尬的恐惧。这种恐惧让我们忽视了自己的情感需求，选择以表面的和谐来避免内心的不安。然而，长时间的压抑不仅让我们失去了自我表达的能力，还会导致身体和心理上的负面影响。只有当我们学会接受并表达自己的真实感受，才能真正走出恐惧，达到内心的平和和外部关系的健康。真正的和谐不是压抑与否认，而是诚实面对自己与他人的情感，建立基于真实的连接。

如果你读到这里，说明你也正在试图理清自己的想法。我们正在做一个【AI结构化表达陪跑群】，一起用AI把脑子里的混乱、卡顿、模糊一点点梳理清楚，把它们写出来、说出来、变成你的语言系统。你不需要会写，只需要愿意开始。不做课程，不讲方法，只一起动手，每天一点点沉淀属于自己的内容资产。
如果你也想加入，就来评论区告诉我，或者私信【陪跑】两个字，我把你拉进来。这篇就是我跟AI协作的产物。