昨天在反思的时候，发现自己虽然已经近3个月没有主动泄精，中间两次遗精，但手淫次数并没降低，晚上睡觉还是会不由自主的去抚摸老婆乳房和私处，甚至有时候还有动作。

虽然没有泄精，但是仍然会耗费肾精的。

身体上的症状在经历了一段时间的调理后，自觉有些好转，但是头闷、项背如裹、精力不济、坐久就昏昏欲睡、痔疮疼这几个症状依旧非常明显，非常干扰我的学习、工作和其他计划的实施。

很显然前面一段时间的克制仍旧不够，还需更进一步，不仅不泄，还得减少手淫次数，和对老婆动淫心、行淫行的次数，也包括白日里对其他女士动淫心的次数。

于是，有了新的自律计划。

也即是在工作日克制自己起淫心，一旦发现起了，立即转移注意力，这不仅适用于老婆，也适用于其他女士。

晚上克制住不要抚摸老婆，也不要将手伸到自己私处，切记切记。

白天如果发现因为看到其他女士屁股或者胸部，动了淫心，一定要立即转移注意力，不能任凭自己肆意想象。并且将自己动这些心的过程如实记录下来。

今天早上上班在国贸下814的时候，看到一女士丰满的屁股，起了一念淫心，立即转移了注意力，大约2分钟后注意力转移到别处去了。

大约中午在公司看到同事，也遇到类似情况，立即转移了注意力。

昨晚提前给老婆过生日，去市场买鱼，老婆不喜欢吃死鱼，我就买了活鱼，跟小时候一样，我心里十分不忍，感觉自己在戕害生命，彼时，市场小贩杀鱼的时候，我在一边默诵心经为它超度，下辈子莫做鱼了，修成人身，早日得脱吧。晚上做饭的时候，它的尾部和胸部还一跳一跳的，感觉内心很复杂。所以做好后，家人们都吃，我一口都没吃，吃了点边上的酸菜。

昨天早上吃早饭的时候，我跟老婆争论我弟创业一亏再亏，都不抽身，很傻，我就跟他解释他不是傻，只是初创业，没有经验，给员工开工资也开当地最好的，社保也给交着，心想人心善会换来对方的善意，但没想到人心不足蛇吞象，越是善对方倒越觉得理所应当，给自己挖了大坑，搞了一身的债务。辩到最后，看老婆有点急了，我就故意转移话题问大娃，我跟你妈妈表演的精彩不？精彩。谁赢了？我妈。对，你妈妈赢了。我老婆连忙接话，我跟你爸辩论他就从来没赢过。对，没赢过。全家其乐融融。

杂念纷呈。其实不必为之烦恼。当真的遇到什么难决之事，那就打开腾讯文档，一五一十的记录下来，就跟昨天办卡意欲做《以病为师》那个公号一样，最终自己就找到答案了，而且内心归于和谐。遇到其他事情也是一样。当那个当下最佳的办法就是打开我的日省吾身，一五一十的记录，流水账没关系，目的就在于理清自己内心的各种对话，让答案自己呈现。

对了，今天早上，想到一个点子，跟以前的想法计划不冲突。之前是想着把自己的愿望都列下来一个个去实现，那些愿望都比较大，需要一个比较长期的准备和计划。但如果我把每天诞生在脑子里意欲去做的事情变成一个个小小的愿望呢，然后列出来，一个个去达成，给自己积累成就感，同时也是在推进我的大计划，这样的点子很好。

比如今天记录在记事本上的是，三次20-30分钟深度静坐，5次5分钟静坐，记录下任何心绪进入熵增的全过程，练歌1小时，从内耗到心流记住10点新东西，不看刚发布的文章的结果，30分钟集中精力做到除了手头事绝不切换到其他地方，浏览器窗口不多于8个。

其中静坐已经完成了2次，感觉非常棒，5次静坐也完成了2次，今天暂时还没出现明显的心绪杂乱、心烦意乱的时候，练歌在晚上，已经有4天没练了，从内耗到心流此时就去看，看发布文章结果看了2次，一次是因为在群里跟若水聊天，点进去我的文章正好定位在尾部，一次是看到微信发来的入账消息，以为又有人赞赏，进去看了下，也正好看到了，非有意。