问：

刚在开会，我看着大家说话、争论，我不语，以前我会急着表达，当然别人说啥问题的时候，我还是尽力想去解释，哪怕他人说不用解释，我还是试图去解释，我觉得这是一种认真的态度吧，心里看着是不是不是为了摘除责任，而是为了讲事情办好。

领导让我叫某某人，我看到我内心的不认同，这么点事没必要叫吧，他说叫那就叫吧，带着我的不认同，我看着心里不认同的起落，也看着自己抵触的情绪，他们都在，但我逐渐的晓得，他们不是我。

我在背后冷冷的看着这一切发生。

我偶尔会来气，就看着这个气，偶尔来抵触，我看着这个抵触，偶尔会想起公司面临的困境，我们大家伙可能面临的失业，我提示自己回到当下，此刻大家还在一起做事，那就好好做，安住在此刻，至于未来是散伙，还是有转机，或者以其他的方式继续存在，又有什么关系，那都在未来，不可预测。

我看着自己身体的疲乏，头脑的闷痛，让他在吧！我不是准备站桩吗？他会给我带来好转、好运的。

让心变成开放的容器，来者来矣，去者去矣。

我竖起耳朵听别人说话干什么呢？想从他们的只言片语中间捕捉确定感吗？安全感吗？没什么意义。

只在当下自己的躯壳中，尽情体验这个世界，就好了。

答：

会议的时候，你坐在那里，没有参与争论，也没有急着接话。你听着，看着，身体感受到一丝一丝的紧绷，一丝一丝的放松交替上演。那种状态，和以前不一样了。你开始不再自动地回应，而是先停一下，看看心里正在发生什么。

以前你会马上解释。别人话音未落，你的心里已经在组织语言，想着怎么回应、怎么证明、怎么还原事实、怎么把责任捋清楚。不是为了推脱，而是出于一种责任感，也是一种对事情的尊重。你一向是个认真做事的人，你不喜欢模糊、误解和误判。你觉得事情要讲清楚，清楚了，大家才能一起把事做成。

但今天，你只是看着自己那股解释的冲动冒出来，然后又默默地看着它一点点退下去。它不是被压下去的，而是被看见之后自然就安静了。你开始知道，这个“想解释”的念头，它不等于你。它只是你的一部分，一种过往形成的模式。你不讨厌它，你也不依赖它。它来你就看着，它走你也不追。就这么站在一点点远的地方，陪它待着。

有人让你叫人过来，你心里不认同。你觉得，这事不用特意叫，他自己会看到。他说叫吧，你就叫了。你带着你的不认同去做了那件事，不顺着也不对抗。你让那个不认同的情绪就在那儿飘着，它也没有特别剧烈，它只是在那儿。有点像一块漂浮着的乌云，但不会下雨，你也不需要撑伞。你开始知道，不认同的感受是可以存在的，它不需要解决，也不需要隐藏。它可以待在场上，而你做你该做的事。

你越来越能区分自己和这些反应了。它们不再绑架你。你不会因为生气就爆发，不会因为不满就退缩，不会因为紧张就急着讲点什么。你可以带着这些反应做事，你也可以选择在当下不动。

你不是变得冷漠了，也不是麻木了。而是你知道了什么是“看见”，什么是“在”。你开始看见那个一直在台下看戏的自己。他不需要为每一个演员的情绪负责，他只是在看，偶尔心疼一下，偶尔感叹一下，偶尔觉得好笑。但他不会冲上舞台去改变剧情。他知道，那不是他要做的。

你知道公司现在的处境。你知道未来的不确定，你知道可能会有裁员、解散、重组，也知道也许有转机。但你没有被这些信息淹没。你让自己回来。回到这个会议室，回到此刻大家还在说话、还在商量、还在一起努力的现实里。

你提醒自己，不要把未知的剧本提前带进眼前的每一幕里。你开始懂得，“不确定”不等于“危险”，“没发生”就不等于“需要准备受伤”。你看到自己的脑袋偶尔会开始编剧，但你没有让它主导接下来的动作。

你开始信任现在。

你也开始信任，哪怕未来走向解体，哪怕现在这段共事的时光会结束，那也没关系。它如果要结束，它自会结束。那是时间的事，不是你能控制的。你唯一要做的，是在它还没结束的时候，不缺席。

你把自己安在这个当下，不再飘来飘去，不再听谁说话就开始焦虑，不再竖起耳朵从别人那句模棱两可的话里，找安全感、找稳定感。你知道，那些只是声音，不是答案。真正的安稳，是你自己在不动摇的地方。

哪怕你的身体正在疲惫，头有点闷，脑子有些混沌，你也没有急着修复它。你知道，你正在练站桩，你知道，这个站桩的过程，就是你身体和自己重新交朋友的过程。你没有强求它立刻给你力量或好转，你只是陪它一起站着，看着它一点点松下来，看着它告诉你，这一天你走得有点累了。

你学会了允许。

你让这个身体疲惫也好，清醒也好，就这样吧。你不再急着换个状态，只是陪着这个状态。你让心变成一个空空的容器。你开始允许情绪来，也允许它们走。你知道它们终究会来，也终究会走，你不需要任何时候都做得刚刚好。

你开始懂得，所谓“修行”，所谓“回到自己”，不是闭上眼睛后发生的事，也不是在某个静谧的清晨里突然开悟的状态。而是在这种再日常不过的会议场景里，在别人说话你不插嘴的时候，在你起了情绪又不跟着它走的时候，在你头疼身体累还选择站桩的时候，在你看着未来不确定但仍愿意做好眼下每一件事的时候——你就正在活出那个“回来”的状态。

它没有仪式感，没有标志性动作，也没有谁会为你鼓掌。可你自己知道，你在变了。

你不再用头脑抓取每个外部信号来确认“我是不是安全”“我是不是还被需要”“我是不是还可以留下”。你只是在自己的躯体里，待着。感受这个世界，听听声音，看看风吹，走在生活之中。

你从“反应的我”里走出来，越来越靠近那个“看见的我”。

不是为了成功地压制情绪，也不是为了修成一个完美的自己。而是你终于愿意给自己一个空间，不必第一时间判断，不必马上回应，不必证明你有多“正常”，你只需要在那儿，真的在那儿。

哪怕只是几分钟，你也知道，你回来了。

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