真正的成熟，不是压抑情绪，而是学会为心降熵。

人在世间，难免与不喜欢的人共处。不是每一次交集都合拍，不是每一次合作都欢喜。有时，对方明明没有实质性的伤害，却总让人不舒服，内耗如潮。这个时候，最考验人的，不是如何回击，而是如何安顿自己的心。不是翻脸，不是回怼，而是悄悄地、坚定地降熵——让情绪有序，让意识清明，让自己不被扰动。

情绪的熵增，是精神系统陷入紊乱的前奏。

熵这个词，最初来源于热力学，讲的是混乱程度。而精神熵，是心理的无序，是一个人内心系统的失控。当你面对一个让你讨厌的人，脑中浮现的，不仅是此刻的互动，还有过往的争执、猜忌、不甘、憋屈。所有情绪蜂拥而上，不分昼夜地轰鸣着，把你从清明拉向混沌，把你从专注拖入虚耗。你想做的事做不好，你该专注的事聚不了神，只因为那个“他”始终盘踞心头，不肯散去。而“降熵”，就是关掉这一团噪音的总电源。

降熵，首先是一种认知的升维。

人之烦恼，大多起于念头的粘连。不是他做了什么，而是你怎么想。真正高明的方式，不是让别人改变，而是转动自己的心念。君子不立危墙之下，不是不面对，而是不执着于硬碰硬。有些人是你无法避免的同事，有些局面是你不能逃避的场合，但你总可以选择以怎样的方式在场。翻脸，是把他送进你心里最醒目的位置；降熵，是让他像墙角的尘土，无需扫除，只需不再在意。

认知的升维，来自对“课题”的分清和归位。

很多时候我们被情绪困扰，是因为把别人的行为误当成了自己的责任。他无礼，你却觉得受辱；他愚钝，你却忍不住焦躁；他搬弄是非，你却日日挂怀。其实，这是你的心主动打开了边界，把他人的课题搬进了自己的精神场。阿德勒讲的“课题分离”，就是提醒我们：每个人只该为自己的判断和行为负责。若他不懂规矩，那是他的人生课题；若你因此失控，那便是你自愿失守。降熵，不是压抑愤怒，而是识别界限：那是他的问题，不是你的任务。

要想内心安定，就要学会聚焦于自己的当下。

精神熵最怕的，就是一个人心思飘来飘去。今天想他为什么针对我，明天想他是不是在背后说话，后天又觉得他会不会抢我机会……这些都无法验证，也无法终止。你越关注他，他就越“有效”；你一转身专注自己，他就失去了影响力。董宇辉初入直播圈时，也被嘲得体无完肤。他没有反击，也没有自怨，而是把全部注意力转向自己的节奏，打造出属于自己的表达方式。别人说什么，是别人的熵增；你做什么，是自己的秩序。人生的主控权，始终只握在聚焦者手里。

认知系统的稳定，还需要持续的能力蓄力。

一个人降熵的底气，最终来自能力的支撑。当你足够强大时，你便能无视一些飞来的流言与挑衅。不是因为你不痛，而是因为你知道，那个“痛点”，不足以影响你整体的节奏。情绪ABC理论说，我们不是被事件本身击垮的，而是被我们对事件的解释拖累的。而这种解释的方式，来自我们的知识结构、认知模式与精神肌肉。你越成长，越能用稳定系统过滤情绪；你越积蓄，越能让波澜止于微处。

当内在秩序稳定后，外部环境也可选择性重构。

有些时候，外部的扰动实在频繁。这时，我们也应给自己一次“换环境”的勇气。可以是空间上的搬离——不必和嘈杂为邻；也可以是关系上的止损——不必为破碎拼命修补。改变环境，其实就是为精神场腾出新的秩序空间。有时一个整洁的桌面，一场清理社交列表的断舍离，就能让你恢复秩序；有时，一场告别，一次跳槽，也许就是你内心降噪的开始。乔布斯穿黑T不是刻意标新，而是主动做减法，不让琐事扰乱中心系统。一个人最强的能力，是为自己创造“更清洁”的场。

真正的“讨厌”，不是对他人的否定，而是内在秩序的破坏。

当你发现有人让你频频破防，不妨反过来看——他可能不是伤你最深的人，却是你精神秩序最难对抗的破坏因子。他是你混乱系统中的一个高频扰动源，你不是恨他，而是无法承受自己的系统崩解。这个时候，降熵，是一种系统修复，是一种主权回收。你收回注意力，收回评价权，收回心理能量——让那个人，归位成一个微不足道的变量，而不是你情绪的“主线程”。

降熵，不是对抗他人，而是回归自己。

那些你以为需要翻脸的人，其实只是你的内在秩序还不够强。那些你想要疏远的场合，其实只是你还没有足够清晰的边界。真正的成熟，从来不是所有人都喜欢你，而是你能在不喜欢的氛围中，依然从容地活出自己的秩序感。你不必战斗，也不必妥协；你只需站定，修复自己，让系统安静而有序地运转，便可踏入属于自己的清明之地。

如夜话，至此。