写日记是个人表达和记录生活的方式，可以根据个人需求选择自由表达或遵循写作规范。以下是两种方式的优缺点：

自由表达

优点：

• 自然流畅：自由表达更贴近内心想法，不受约束，表达更自然。

• 情感真实：能够真实记录当下的感受和情绪。

• 减压放松：有助于放松心情，减轻压力。

缺点：

• 结构松散：内容可能较为杂乱，缺乏逻辑和条理。

• 表达不清：有时可能表达不清楚，难以回顾时理解。

遵循写作规范

优点：

• 结构清晰：有助于形成条理清晰、逻辑性强的记录。

• 表达准确：有助于提高语言表达能力，准确传达想法。

• 便于回顾：有助于在日后回顾时更容易理解和整理信息。

缺点：

• 束缚创意：可能会限制自由表达的创意和灵感。

• 增加压力：过于注重规范可能会增加写作压力，失去乐趣。

综合建议

混合方法：

• 结合两者：可以在日记的自由表达中融入一些基本的写作规范，使内容既自然流畅又不失条理。

• 分阶段使用：根据不同的目的和情境选择不同的方式。例如，记录日常生活时自由表达，反思总结时遵循规范。

实践方法

1. 每日记录：坚持每日记录，不拘形式，先养成习惯。

2. 主题分段：针对重要事件或感受，可以分段记录，增强条理性。

3. 定期回顾：定期回顾和整理，反思总结，提升写作和表达能力。

无论选择哪种方式，关键在于找到适合自己的方法，保持写作的乐趣和持续性。